生理不順にきく食べ物や方法があれば教えてください。

生理不順にきく食べ物や方法があれば教えてください。

なかなか難しいかも知れませんが、生理不順改善の食事として、まず大事なことが、規則正しく、栄養バランスに偏りのない食事を取ることです。



ご飯、肉、魚、野菜などをバランスよく食べることにより、健康維持に必要な脂質やタンパク質、ビタミン類を補うことができます。



生理不順改善には、ビタミンＥ、ビタミンＢ類などを豊富に含む食材、

ホルモンバランスを整える大豆製品なども意識して取るとよいでしょう。

鉄分やカルシウムを多く含む食材も生理不順の改善に効果があります。



健康バランスを心がけた食事の摂取方法が、健康引いては、生理不順改善にもっとも大切で重要な食事方法だと心に留めてください。



http://www.sanfujinka23.net/sf-food.htm

毎日手軽に摂れるものであれば豆乳がおすすめです。(ココア味とかじゃなくて豆の味がちゃんとするもの)



タンパク質や大豆イソフラボンが摂れるので毎日のケアに良いです(^^)

食べ物だったら、イソフラボンが主です。

豆腐や大豆といった、大豆製品に含まれています。

詳細は、http://onayami-kaisyou.com/seiri/kaizen/fujun-tabemono.phpを見てみてください。

方法は、睡眠・適度な運動・体を冷やさない・ダイエットをしないです。



本当に治したければ、ピルです。

seika様 お忙しいところすみません… ミクロの汚れ、という表現なのですが、見た...

seika様

お忙しいところすみません…



ミクロの汚れ、という表現なのですが、見た目に何もなさそうであれば、気にしないということですか？




私はお手洗いに入って、体にトイレットペーパーのかけらや端っこが服に当たるだけで、気持ち悪くてベッドなどには触れなくなります。



また、お手洗いに行くと、2、3回に一度は、体に何か跳ねた感覚に襲われます。

水気が跳ねる感覚です。尿ではないかと心配になります。



手に感じる時もあれば、足首、膝などにも感じます。

洋式トイレで、女性が足首や膝に跳ね…というのは物理的におかしい気がします。

でも不安になります。

普通に部屋にいるときも、この「水分が体に跳ねた」という感覚は起こります。

実際体に何か飛んできた感触があるんです。

周りに水気が一切ない時もです。



最後に、お手洗いで陰部を紙で拭いた手で、服などを元に戻すために触るのは仕方ない事ですよね。



早く治りたいのに気持ちばかり焦ります…

◆補足について

ご質問者様の強いお気持ち、拝見でき本当に嬉しいです



セロトニンを増やす薬はアナフラニールです

セロトニンを効率よく使うよう作用する薬は、ルボックス、デプロメール、パキシル、ジェイゾロフトで、SSRIと呼ばれます

ご質問者様はデプロメールが体に合わないということでしたね

薬を変えると副作用が出ない方も多いですよ



また、食材からセロトニンをとっても、強迫性障害には効果がないという記事を読んだことがありますが、実際は研究段階です

セロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸です

トリプトファンだけではセロトニンにならず、ビタミンＢ６が必要です



トリプトファンを多く含む食材を意識してとってみてください

バナナ・豆乳・牛乳・ヨーグルト・プロセスチーズ・ひまわりの種・アーモンド・肉類・糸引納豆・すじこ・たらこ・白米・そばなど



ビタミンＢ６を多く含む食材

鶏むね肉、レバー、赤ピーマン、バナナ、大豆、玄米、さけ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにくなど



頑張ってくださいね

本当に応援しています



2000字、超えているので少し削除させてください



①陰毛

ご質問者様の場合、生理的に受け付けないことが不潔恐怖の根源という印象があります

体やスポンジに陰毛がついても、不潔恐怖ではない方は陰毛に注意を払っていないのです

生理的に気持ち悪いという感覚は、行動療法などによって、変えていくことは可能です



例

１ スポンジや体に陰毛が付いていた場合、３回まで、体とスポンジを湯で流してよい

２ ２回だけ体とスポンジを湯で流してよい

３ 1度だけ体とスポンジを湯で流してよい

４ 湯で流さない

５ 就寝前、自分の陰毛を触り、手洗いせずに寝る



行動療法では、このように段階を追って、陰毛への不快感になれ、生理的に気持ち悪いという感覚を変えていく治療を行うと思います

ご質問者様にとって、嫌悪感で『こんな治療は受けられない』と思われるかもしれません

入院中の私の体験を書かせてください

私は血だと思う赤いものを触ることができませんでした



主治医から、他人の血液が入った点滴のチューブを顔に巻きつけられました

最初、苦痛で３時間後、顔を洗いました

２度目は入浴時間まで、６時間何とか我慢しました

３度目、就寝前にチューブを顔に巻き付け、そのまま寝ました

こうして、４０回以上この治療を行っていくうち、赤いものを何とも思わなくなりました

あとで、主治医から『チューブに入った血液は健康な人の物です。もう１つ、皮膚は怪我をしていない限り、細菌から体を守るんです』と聞かされました

こうして、私の赤いものを拒否する症状は完治しました



陰毛については、気持ち悪いという感覚は、変えていく治療をされた方がよいと思います

日常生活や恋人との関係において、マイナスになるからです

恋人が今いらっしゃるか分かりませんが、特に恋愛については陰毛のことは問題になると思います



『この感覚が変わるのか？』と思われるでしょう

しかし、治療によって感覚は変わります

気持ち悪いという感覚が減ります



②

健康な方は何も見えなければ気にしません

というより、例えば、よだれや尿があると認識して初めて掃除をします

例えば、床に水分があっても、水だと考え、簡単に拭き取るだけです

よだれ、尿などを気にするのは、不潔恐怖の症状です

ご質問者様が不潔恐怖が治癒すれば、よだれや尿などをほとんど気にしなくなるのです



③ペーパー

◆日常生活で困ることですよね

今すぐには、挑戦できないと思います

しかし、いずれトイレットペーパーに触れ、そのまま就寝する訓練などにより、気持ち悪いという感覚を変えていく治療が必要でしょう



④跳ねた感覚

強迫性障害の方は、脳内の神経伝達物質のセロトニンに不足が起こります

セロトニンの不足により、不潔・確認・加害恐怖などの感覚が敏感になります

実際、水がない場所でも、体に水、尿などが飛んできたと感じることは不思議ではありません

敏感になるがゆえ起こる症状です



火事恐怖の患者さんの症状で『今、ライターが付いているか、消えているか自信がない』という方がおられます

セロトニンの量を増やす薬を飲むと、ライターの火の判断ができます

ご自分が気にされることでは、曖昧な感覚に襲われます

ご質問者様が、水がない環境で『何か飛んできた』と感じる症状は医学的に理由も理解されています

一言で言うと、セロトニンの不足です

セロトニンの不足は不安・恐怖の心理状態を作り出します

鍵を閉めたか、確認を止めることができない方もセロトニンの不足が原因です



⑤陰部

手洗いしてから、パンツを上げる人はいないでしょう



今、お辛いと思います

強迫性障害が改善すれば、セロトニンの量が増えていくことも証明されています

胸や背中にニキビがあります。

胸や背中にニキビがあります。

皮膚科には顔のニキビの治療で通ってますが、体は出来ないし、入浴のときもちゃんと洗ってるんですが治りません。

どうしたら体のニキビなくなりますか？

胸、背中、首、肩、腕のニキビ様の湿疹は、真菌（カビ）の一種であるマラセチア菌が増殖して起こる、「マラセチア毛包炎」の可能性があります。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1448471879

ニキビとマラセチア毛包炎の違いは、前者が丘疹(ブツブツ)の大きさがバラバラなのに対し、後者は、ブツブツの大きさが均一であるところにあるようです。

とは言うものの、実際には、マラセチア毛包炎かどうかは、肉眼では判断がつきにくいようで、顕微鏡で検査をしてマラセチア菌の有無を確認するようです。

ですので、通われている皮膚科に電話をして、｢胸や背中のニキビがマラセチア毛包炎かどうか、顕微鏡で検査をして欲しいのですが、やっていただけますか？｣と聞いてみるとよいと思います。



なお、マラセチア菌は、表皮に常に存在する「常在菌」であり、表皮から完全になくすことはできないようです。



治療薬は、抗真菌剤の外用薬(ローションタイプ、クリームタイプがある。例えば、ケトコナゾールを含有したニゾラールクリーム、ニゾラールシャンプーなど。)、内服薬になるようです。

内服薬は、外用薬で治らない場合に使用するとよいようで、まずは、外用薬から始めた方がよいそうです。

ただ、外用剤を塗っていて、かぶれ(接触性皮膚炎)が起きた場合は、一旦使用を中止し、再度受診して、別の外用剤に変更してもらうか、内服薬に切り替えるかするとよいそうです。



また、普通のニキビとマラセチア毛包炎が合併している場合は、ニキビの薬(抗生物質？)と抗真菌薬を併用するようです。



春から夏にかけて高温多湿になると、人は汗をかきやすく、体温も上がるため、皮脂が増えやすいそうで、マラセチア菌（カビの一種）は、この人間の皮脂（脂腺の分泌物）を栄養にして増殖するようです。

したがって、マラセチア菌の増殖を抑制するには、入浴時によく身体を洗うなどして清潔を保ったり、肌を乾燥させるといった「スキンケア」が大切なようです。

ただし、上述のように、マラセチア菌は常在菌であり、表皮から完全になくすことはできないため、「体から追放しようと躍起になるより、なるべく増やさない対策を講じたほうが得策」とのことです。



以下、日常でできる予防策。



１． 上述のスキンケア



スキンケアについては、以下の本を参考になさってみてください。

・吉木伸子他 『素肌美人になれる 正しいスキンケア事典』 高橋書店



２. 脂質代謝を促す作用のあるビタミンB2を多く含む食材を摂取する。(あるいは、ビタミンB2を含んだ、「医薬品のビタミン剤」を飲むのもよいかも。)

http://www.skincl-nikibi.com/stress/index.html (ビタミンB2を多く含む食材が掲載。)



３. 過度の脂肪分・糖分、ナッツ類、コーヒー、香辛料などは控える。



４. ストレスを溜めないように、十分な休息・睡眠をとる。



５. 季節に関わらず皮脂の分泌が多い体質の人は、抗真菌薬配合のシャンプーや石鹸を使用するのも一つの方法。(シャンプーでは、薬局で購入できる、コラージュフルフルが有名。)



以上です。

なお、この文章を書くのに、「高温多湿の季節に発症しやすい マラセチア関連皮膚疾患」(『暮らしと健康』2011年7月号、保健同人社)を参考にさせていただきました。

もっと、はるかに分かりやすく詳しく書かれてありますので、興味がある方は、お読みください。

http://www.amazon.co.jp/%E6%9A%AE%E3%81%97%E3%81%A8%E5%81%A5%E5%BA%...



関連サイトです。

・東京医科大学病院皮膚科

http://www.tokyo-med.ac.jp/derma/gairai/gairai_nikibi.html

・皮膚科医のサイトです。

http://mai-skincl.com/column/13.html

http://www.nikibipro.com/hifubyo/hifubyo.html

http://www.bihaku-labo.com/Column018.htm

・"背中" "ニキビ" "マラセチア" でキーワード検索

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%22%E8%83%8C%E4%B8%AD%22+%22%E3%...



・関連ワード

背中ニキビ、デコルテニキビ、胸ニキビ、背中ニキビの原因、画像、背中ニキビ跡、オルビス、プロアクティブ、美容皮膚科、美容クリニック。



それ以外の情報源です。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1364884723

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1062588655

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1262097847

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1261910117

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1461113859



とりあえず、皮膚科で顕微鏡検査を行ってもらうことが重要なようです。

お大事になってくださいね。

私は学生の頃にきび沢山ありましたが年とともに減ってきました

若いときにきび顔の人は年をとると程よくなりいつまでも若くいれますよ いわゆる童顔

今、島らっきょをあてにビール呑んでいます。 ふと思ったのですが島らっきょにど...

今、島らっきょをあてにビール呑んでいます。



ふと思ったのですが島らっきょにどんな栄養がありますか？

らっきょうには、リン、カリウム、カルシウム、鉄分などのミネラルが多く含み、植物繊維を含んでいます。血液をサラサラにする効果もあるため、動脈硬化予防にもつながります。

疲労回復を助ける成分も含まれています。カリウムは、ナトリウムの排泄をうながし、高血圧症予防に役立ちます。



また、アリシン（硫化アリル）が多く含まれています。アリシンは、ビタミンＢ1の吸収を助ける効果があるので、ビタミンＢ1を含む他の食材と合わせると効果的です。ビタミンＢ1は、乳酸たんぱくなどの疲労物質の分解を助けるので、疲労回復、夏バテなどに効果があります。

昼間からえーご身分ですなぁ～

今日は暑いからオイラもたこ焼きでビールやるかなぁ～

AAAしかない高３です。 大きくなる方法を教えて下さい！ （500Pあげます） 本当に...

AAAしかない高３です。



大きくなる方法を教えて下さい！

（500Pあげます）

本当に困っています。

大きくなる方法を

本当に知りたいです。



「あきらめも肝心」や

「もう少し大人になったら

自分らしいと思える日が来るよ」

などの言葉はいりません。

（すみません）



まわりの皆は普通にB以上はあって

ほとんどの子がCぐらいあります。



ひとりだけAAAなのはいやです。

男子の目も気になります。



人目が気になり、可愛い服が

着れないで困っています。



しかも最近はかったら、

AAAよりも小さくなっていました。

（０．８も！！！）

毎日、うつぶせで寝て、

うつぶせで起きているのが

ダメなのでしょうか？



本当に教えて下さい。



お願いします。

バストアップの基礎は、体操・サプリメント。と思ってしまう人が多いようですが、実際にはそれだけではありません。

バストアップに重要な女性ホルモンはストレスをため込んでいる体だと正しく分泌されないので、ストレスをためない生活を心がけることも重要です。



他に基礎として、正しい食生活も大事で、いろいろな栄養素をしっかりと摂ってあげないと正しいバストアップ効果は望めません。

また、胸が小さいからといってブラジャー選びを慎重に行わないのは間違いです。

胸が小さい＝垂れない

と思っている人、これは大きな間違いです。



間違ったブラジャーをつけていたりすると知らず知らずのうちに胸が垂れてしまいます。



通常の腕立て伏せができない、数回しかできないという人もいると思いますが、バストアップに必要な腕立て伏せは膝をついた状態でOKです。

両膝をついて、ゆっくりと肘を曲げていきましょう。

そしてゆっくりと元に戻します。



この方法の腕立て伏せであれば、そんなに体力も腕の力もいりません。

慣れてきたら少しずつ膝を伸ばして最後には普通の腕立て伏せが出来るように頑張ってみてください。



何十回も行うと長続きしないので、まずは10回を一日3セットくらいから始めてみましょう。

これだけの腕立て伏せでも普段使わない筋肉が使われるので、バストアップ効果があります。

あとは慣れてきたらセット回数を増やしたり、やる機会を増やしたりして無理なく続けて行ってみてください。

合掌のポーズはバストアップ体操としてとても有効です。

意識しないと使われない大胸筋を合掌で強化し、バストアップを目指しましょう。



背筋を伸ばし、肘の角度が90度になるように胸の前で両手の手のひらを合わせます。

息を吐きながらゆっくりとそれぞれの手のひらを押すように（合掌するように）力を入れます。

10秒から20秒くらい力を入れます。



本を挟むようにして行うとやりやすいです。

5回を1セットとし、1日の間で暇な時間に行うようにしてください。



合掌のポーズは慣れてきたら5回のセットを10回のセットにしていくといいでしょう。

胸に力が入るように意識して行うと更に効果が望めます。

二の腕に意識を集中させるのではなく、胸に力が入るように心がけてください。



合掌のポーズはやりすぎると筋肉痛になってしまうので、最初は無理のない回数から始めるようにしましょう。

一度に何度も行うよりも1日にうち数回にわけて行うようにするのがおすすめです。





例えば何もつけていない時に比べ、ブラジャーを付けた時のほうが数段大きく見えるという人は既に垂れてしまっている可能性があるのでブラジャーを基礎から選びなおしてみましょう



バストアップマッサージは、お風呂上がりの体が温まっている時に行うと効果的です。

力を入れ過ぎるとよくないですが、弱すぎてもマッサージ効果がないので、程よい力加減を意識して行うようにしてください。



マッサージは時間もあまり長すぎてはいけません。10分くらいを目安に行いましょう。



まず右手を左わきを挟むようにおきます。

（親指は上向き、その他の指はわきの下にくるように）

ゆっくりと指の腹に力を入れて乳房に向けてマッサージします。

数回行ったら今度は逆を。



リンパマッサージも効果的で、胸の下から外側に向かって両手でさすりあげるようにしてください。

これも毎日行うようにしましょう。

バストアップ効果だけでなく、垂れてしまったバストを引き上げるのにも有効です。

バストアップ食材としておすすめなのがタンパク質です。



タンパク質を含む食材として代表的なのが大豆食品。

あまり好きではないときは飲みやすい豆乳などを探してみてもいいですね。



大豆は植物性タンパク質と呼ばれるものですが、合わせて動物性タンパク質も摂るようにしてください。

これは乳製品や肉・魚類に多く含まれます。



タンパク質を摂ることで、筋肉がうまく作られるようになります。

バストアップをするのにはまず土台となる胸の筋肉をしっかりとしたものにしてやる必要があるので、良質なタンパク質を日頃から摂取するように心がけて、バストアップに励みましょう。

血液を作ると言う働きもあるので、正しいバストアップには欠かせない栄養素となります。



ビタミン類はバストアップに効果がある栄養素です。

ビタミンAには皮膚を健康にし、正常に保つ働きがあり、ビタミンBには女性ホルモンを正しく分泌させたり、摂取した他の栄養素が正しく吸収されるようにお手伝いをしてくれるといった働きがあります。



ビタミンAを多く含む食品には、鶏のレバーやモロヘイヤ、バストアップにおすすめのビタミンB6を含む食材にはカツオや鶏のむね肉、ビタミンCは野菜の他、果物などが挙げられます。



日々の食事の中で、できるだけ多くの種類のビタミンを含む食材を食べるように心がけましょう。



とまぁ、こんなところでしょうか。

長文ですみません。

でも、おやくに立てたのなら光栄です＝w=)ノ

もみまくればいいと思います。



あと、納豆を食べると、女性ホルモンが出て、



大きくなると思います。

貴女は猫背ですか？

猫背はおっぱいの発育によくありません。

背筋を伸ばしてみましょう！

誰かに足をおさえてもらうとかして、おもいっきり、背中をそりかえらせてみるのも効果的です。

私は毎日やってます！！！

片頭痛・胃腸を丈夫にする食べ物

片頭痛・胃腸を丈夫にする食べ物

６年くらい前から片頭痛かひどく、季節の変わり目などひどい頭痛に悩まされていました。



最近症状が更にひどくなり、毎日同じ時間に２回痛むので、鎮痛剤を１日２回（市販薬：ロキソニンＳ）飲んでいたら胃を壊してしまいました。（疲れやストレスが重なったこともありますが…）



２年前に十二指腸潰瘍、パニック障害を患い、当時の体重から６キロ減りました。（身長は152ｃｍです）そのせいなのか、疲れやすく風邪もひきやすくなってしまいました。

胃腸も弱くなったような気がして、食事会などで生ものを食べるとひとりだけ胃腸炎になったり、繰り返し胃潰瘍になったりなど…



パニック障害の治療の為、心療内科主治医から「カフェイン、アルコールは避けるように」と言われていました。これらは胃にも良くないとのことで控えていました。お酒はもともと飲まないのですが、カフェインを控えるのはこれが初めてで、カフェインには疲労回復の効果があると聞いて、だから疲れやすくなったのか？と思いました。

医師から、「風邪や体力をつけるには生姜がいい」とアドバイスがあり、生姜は胃腸にも良いと聞き、生姜湯を飲んだり、料理に生姜を使ったりなどして意識的にとっていました。効果があったのか、胃の調子もよく風邪もひきにくくなりました。



しかしあまりにも頭痛がひどいため、先日脳神経外科でＭＲＩ検査をしたところ、脳には異常はなかったのですがストレスからくる片頭痛とまた診断されました。

先生から、やはり「カフェイン、アルコールはＮＧ。体をあたためる食べ物も良くない、ニンニクや生姜など」と聞いて驚いてしまいました。更に、“片頭痛に良くない食べ物”という資料を渡され、見てみると乳製品、柑橘系、海藻など体にいいと思っていた食材ばかりでした。



この話を心療内科の先生に伝えると「ビタミン注射をしてみる？」と言われ先日してもらったのですが、効果はあるものの費用が高くそんなにできないな…と。

今悩んでいるのは疲れやすい・片頭痛・胃腸が弱い なので、これらに効果的な食べ物があれば教えてください。わがままですみません…。



ちなみに今服用している薬です。







毎食前

・呉茱萸湯（ゴシュユトウ）



毎食後

・タフマックＥカプセル



夕食後

・パリエット10ｍｇ



就寝前

・メデタックス1ｍｇ２錠

・プロチアデン25ｍｇ２錠



頓服

・レルパックス20ｍｇ（片頭痛発作時）

・ワイパックス0.5ｍｇ（ＰＤ発作時）

・マイスリー5ｍｇ（不眠時）

偏頭痛は、慢性頭痛で、血液循環の改善で緩和されることが多いようです。血液循環の改善には、ビタミンEや不飽和脂肪酸のIPAが効果的です。

ビタミンEを多く含む食品には、サバやイワシなどの青背の魚、アーモンドなどのナッツ類、アボカド、カボチャ、ほうれん草などの青菜類があります。

IPAは血栓ができるのを予防したり、脳を活性化する作用もあると言われています。

神経伝達物質のセロトニンを脳内で増やすことも、頭痛を和らげるのに役立つのではないかと考えられています。

セロトニンは、必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンがビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムと結び付いて作られます。これらの成分を含む食品を上手に組み合わせて摂ると良いでしょう。

トリプトファンを含む牛乳やチーズ、ビタミンB6を含むマグロ、サンマ、サケ、レバー、緑黄色野菜、ナイアシンを含むカツオ、サバ、ブリ、レバー、マグネシウムを含むアーモンド、大豆、ひじき、納豆などをバランスよくとりましょう。特にナイアシンには、偏頭痛を軽くする働きがあります。

漢方的な働きから、葛根湯の主薬である葛湯にショウガとシナモンを加えて飲むと、たいへんよく効きます。



胃粘膜を保護し、胃壁を丈夫にする成分としては、ビタミンU,A,Eなどがあります。

ビタミンUは、胃粘膜を修復すると同時に、胃酸の分泌を抑える働きを持っています。Uの代表はキャベツですが、ほうれん草、アスパラにも含まれています。

ビタミンAは、レバー、ウナギ、チーズなどや、小松菜、ニンジン、春菊、カボチャなどの緑黄色野菜に含まれています。

ビタミンEは、抗酸化作用によって胃壁の老化を防ぎ、ストレスなどのために悪くなった血流を改善して、胃粘膜を丈夫にします。



以上長々と綴らせていただきましたが、薬に頼らずに食品で予防していこうと言う考え方は素晴らしいと思います。

どうしても食事で摂取することが難しい場合は、適度にサプリメントを用いるのもいいかもしれません。

お大事に。

ベジタリアンの栄養って？？

ベジタリアンの栄養って？？

魚・鳥・牛・馬

動物の肉を食べることを止めたとしたら、

一般の的な人体は、その代わりに摂取した方がいい

栄養素は、食材として何かありますか？



最近は動物を殺す事に膨大に加担している罪悪感を持ち始めましたので

少しでも殺され食肉になる動物を減らせばいいと思うようになってきたのですが。



自分は牛乳系を飲み、卵も無精卵の物を食べていますが、

のちのち、牛乳や卵の為の家畜も、無理矢理的に乳を出させたり、

など、酷い感じも、良い方に改善していって

欲しいと思い、そうなれば素晴らしいと思うところです。



現代科学の発達には動物の犠牲があったわけですが、

出来るだけ、少しでも、という思いなら、とりあえずは、毎日大量に殺され食肉用家畜に

当然目がいき、

大量に殺される事がないように、肉を食わないくらい、自制は出来ます。

中国人が豊かになってきたのもあり、肉が足りなくなるという話を聞いたのですが、



人工肉というものが研究されていて、近いうちに登場するかもらしいです。



それがあれば、ます、大量の殺される動物の必要がなくなり、

良いことに違いないと思います。



のちのち、牛乳やら卵も何かしらそういうようになったり、

どんどん美しい社会になっていけばと望むところなのですが、



とりあえずのところ、まだ人工の肉も無いので、

肉を人間が食べなくなれば、

DNAも世代交代で対応していき、必要無くなると思いますが、

子供の発達やら、今は健康に支障があったりする等の話も聞きますが、



産まれてから一度も、肉を食べないという事は出来ないのでしょうか？

というより、健康を維持出来ないのでしょうか？

しかしまあ、アメリカでジャムパンしか食べない子とかいるし、

外国では夫を亡くした人が悲しみで寝たきりになってから、何も食べずに生きれる体になったとか

色々なりますが。



興味からの見切り発車な質問になってしましました。

すみません。まとまらなかったです。

厳密な菜食主義の方で最も警戒すべき健康被害は巨赤芽球性貧血です。これはビタミンB12の不足によるもので貧血の他に免疫力低下、出血傾向などを呈する疾患です。

ただ、ビタミンB12は一般的には不足する事はなく、胃癌で胃を切除した人などで問題にはなりますがそれ以外では稀です。

ではなぜ菜食主義の方で問題になるかと言うと、ビタミンB12が主として肉類、特に豚肉に多く含まれているからで、動物性食品以外にはほぼ含まれていないからです。

ですので、健康のためにも定期的に動物性食品を食べるのは必要事ですよ。



おっしゃているような何も食べなくとも生きていける人が本当にいるかどうかが先ず議論の別れるところかと思いますが、仮に実在しているとして、何万人あるいは何億人に一人が稀にある栄養無しで生きれるとしたとしても、多くの一般人ではそれは難しい事ですね。



以下参考にどうぞ



http://www.toshiba.co.jp/hospital/culture/018.htm

主食に玄米を据えると

後は旬の野菜や地元で採れた食物を少々とれば栄養は十分足ります。

近代に入ってからの栄養がは色々不備や誤りが有るので鵜呑みにしないほうが良いです。

古来日本人は動物性食品を食してきませんでしたが、だからと言って昔の日本人の骨が脆かったという話は聞いたことありません。主食が玄米から白米になってから日本人は色んな病気に見舞われるようになりました。江戸時代前期までの日本食が理想の食生活だと言われてます(この事に詳しいのはマクロビオティックの研究実績でスミソニアン博物館に日本人として唯一殿堂入りした久司道夫さんの著書です)。

ベジタリアンの栄養について答えさせて頂きますね。



ベジタリアンにも色々あって、肉や魚を食べない人もいれば卵やチーズ、牛乳まで口にしない人もいます。



ただどちらにも共通して言えるのが、肉、魚、乳製品などの主な酵素、タンパク質を補うために豆類を食べています。



豆類にもたくさんのタンパク質が含まれているため、豆腐や納豆、小豆などで身体に必要な良性のタンパク質を摂取することができます。



また、グルテン(小麦粉と水で作ったもの)も多くのベジタリアンが食べています。



実はアメリカでは日本よりもベジタリアンが多く、カールルイスやマイケルジャクソン、トムクルーズなど多くの運動選手やミュージシャン、俳優たちに好まれています。



長くなってしまいましたが、お役に立てれば嬉しいです。

世界中にはベジタリアンの人はたくさんいます 宗教上食べないという人も 中には牛乳や卵も取らない徹底した人もいますね そういう人達は脂肪分やタンパク質が不足しますから植物性で取るようにします 例えば植物分ならアボガド、タンパク質なら豆類、色々工夫しているみたいですよ

牛乳にはセロトニンという栄養があると聞きました 私はこのセロトニンを摂りたくて...

牛乳にはセロトニンという栄養があると聞きました

私はこのセロトニンを摂りたくて牛乳を飲むのですが、牛乳は少し苦手なのでコーヒー牛乳にして飲もうと思います


そこで気になったのですが、牛乳とコーヒーを混ぜると栄養が中和されて無くなるなんてことはないでしょうか

つまり、牛乳の中にあるセロトニンがコーヒーを混ぜたことによって無くなるということです

回答お願いします

牛乳を摂取することによって、

セロトニンの材料となる「トリプトファン」を摂取することができます。

直接セロトニンという形では摂取できません。

トリプトファンを元に体内でセロトニンがつくられるわけです。

トリプトファンからセロトニンを合成する際には、

ビタミンB6が必要になるので、

一緒に摂取することが望ましいようです。



牛乳には、おっしゃるとおりトリプトファンが含まれております。

コーヒーのカフェインにはビタミンB群を破壊しやすい作用があるとのことですので、

セロトニンのことを考えると、

牛乳+コーヒーはあまり望ましくないように思われます。



牛乳+バナナは、トリプトファンとビタミンB6を摂取できる

おすすめの組み合わせです。



以下はトリプトファンとビタミンB6を含んでいる食材です。

カツオ・マグロの赤身・牛肉の赤身・豚肉・牛、豚、鶏のレバー など

参考までに。

乾燥肌改善にいい化粧品・食材・サプリメントなどはなんですか？

乾燥肌改善にいい化粧品・食材・サプリメントなどはなんですか？

かなりの乾燥肌で肌荒れ・テカリがかなりひどいです。ぜひアドバイスお願いします。２２才の男です。

セラミド配合（肌の保水力に優れた角質細胞間脂質です。角質細胞間脂質とは肌の中でも水分を維持する役割をもつ角質細胞です）やヒルアロン酸配合の化粧品がお勧めです。

とにかく乾燥肌は保湿効果の高い化粧水で水分補給をして美容液、乳液（クリーム）で補給した水分が蒸発しないように蓋をすることです。ローションマスクの上からラップをするのもかなり効果がありますよ。

★有効なビタミン、食材

・ビタミンA・・・皮脂の分泌をコントロールし、お肌のツヤやうるおいを保ち、新陳代謝を正常に保つ働きがあります。

ニンジン、カボチャなど緑黄色野菜や椎茸、小松菜



・ビタミンB2・・・新陳代謝を活性化し、皮膚を正常に保ち、炎症を予防する働きがあります。美容のビタミンとも言われています。 レバー、豆類、緑色野菜、貝類、納豆



・ビタミンC・・・乾燥肌予防に必要なコラーゲンの合成に関わり、シミを薄くする効果も認められています。コラーゲンの合成には

ビタミンCとタンパク質が必要です。

良質のコラーゲンをつくるのにビタミンCと相性のいいタンパク質として、ささみ、じゃがいも、卵、牛乳などがあります。



・ビタミンE・・・血液の循環を良くし、お肌にうるおいを与えます。

カボチャ、ブロッコリー、赤パプリカ、のり、鰻などに多く含まれます。



*サプリメントで有効なのは、ベータカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、Ｅなどが代表的な美肌のためのサプリです。

また、乾燥肌改善に直接有効とは言えませんがビタミンＢ２、Ｂ６は相乗効果により肌の皮脂分泌を抑制し、代謝を促す効果があるので正常なターンオーバーを行う段階で新生された皮膚が潤ってみずみずしくさせる期待はあると思います。

脚気について教えてください。要するにどのようになるのでしょうか？

脚気について教えてください。要するにどのようになるのでしょうか？

日本人が脚気にならないためには何を食べればよいのでしょうか？日本で収穫できる食材でお答え願います。

脚気はその名前から主に足に症状をもたらすと考えられがちです。しかし手足はもちろん、心臓に至るまで、脚気の症状は軽いものから重いものまで様々です。



脚気の症状1・血圧の低下脚気にかかると、血圧が低下します。特に最低血圧が著しく低下し、0に近づくこともあります。



脚気の症状2・消化器障害脚気にかかると、食欲がなくなったり、吐き気や便秘などの症状があらわれます。これらの症状は脚気以外の場合にもよくあらわれるため、脚気と気付くのが遅れてしまうこともあります。



脚気の症状3・手足のしびれやむくみ脚気にかかると、手足のしびれやむくみに悩まされることも多くなります。脚気によるこのような手足のしびれが、さらなる疲労感を増大させます。



脚気の症状4・歩行困難脚気の症状が進行すると、手足が強く痛み出します。そして最終的には感覚がなくなり、歩行困難な状態になってしまいます。



・・・そして脚気の状態がひどくなると、心臓の肥大を促すことがあります。脚気により心臓が大きくなると、わずかな運動でも心臓の拍出量をコントロールできなくなります。そのため、突然の呼吸困難におそわれ、最終的には命をおとすこともあります。このような脚気の症状を、脚気衝心と呼びます。



現代社会では脚気にかかることは、それほど多いことではありません。しかし、食生活のみだれから脚気になることはあります。

脚気の予防1・ビタミンB1脚気を予防するにはビタミンB1の摂取が最も効果的です。毎日の食事に、ビタミンB1が必ず含まれるようにしましょう。また、サプリメントによるビタミンB1の補給も効果があります。



脚気の予防2・食生活毎日の食事の栄養バランスが偏ると、脚気になる可能性が高まります。特に、インスタントラーメンのような食べ物は、栄養のバランスが偏っているものが多く、ビタミンB1だけでなく、多くのビタミンを失うこともありますので、ほどほどに抑えたほうが良いでしょう。

ビタミンB1の欠乏によって心不全と末梢神経障害をきたす疾患である。だそうです。

ビタミンB1を多く含むものは、ウナギ、豚肉、えだまめ、えんどうまめ、玄米、大豆などです。

普通の生活をしていれば脚気にはなりませんが、偏った食生活をしていると現代でもなります。

不安であれば、ビタミン剤を飲んでみたらどうですか？

びたみんＢ群は水溶性なのでとりすぎたら尿として排出されます。

大根の栄養を教えてください。 普通に切って食べるだけでは 大根おろしのみたい...

大根の栄養を教えてください。





普通に切って食べるだけでは



大根おろしのみたいなアミラーゼやジアスターゼの効果は得られないのでしょうか？






大根は食物繊維豊富でしょうか？



また、カロリーや栄養成分も教えてください

m(._.)m

大根の栄養素（食材１００g当たり）

・カロリー（皮あり・なし共に）１８キロカロリー

・カルシウムが２３ｍｇ

・鉄が０.２ｍｇ

・カリウムが２３０ｍｇ

・ビタミンＢ１が０.０２ｍｇ

・ビタミンＢ２が０.０１ｍｇ

・ビタミンＣが１１ｍｇ



大根の健康効果

大根の根にはアミラーゼという、でんぷん分解酵素が多く含まれ、でんぷんの消化を促進し､胃もたれ、胃酸過多、二日酔い、胸やけにとても効果的である。

お酒の後などにはぜひ食べて欲しい。



大根に含まれているビタミンＣは皮に多く含まれ、皮には毛細血管を強くするビタミンＰも含まれていて、脳卒中の予防にも有効である。



また、大根の葉には、ビタミンＣ、カロチン、カルシウムなどが豊富で優秀な緑黄色野菜と言える。



大根の料理方法としては、お味噌汁の具として、サラダ、大根の生春巻きなど幅広く使えるため、毎日の生活の中に大根を食べる習慣を身につけるのがお勧めである。

http://www.j-medical.net/food/f-daikon.html

食物繊維の量は、１００グラム当たり、根で1.3グラム・葉で４．０グラムです。

普通に切って食べてももちろんＯＫです。

生の大根にはアミラーゼありますよ。

食物繊維もあります。

ビタミンＣ(特に皮)も豊富です。

お礼２５枚です 葉野菜

お礼２５枚です 葉野菜

ほうれん草と小松菜について







ほうれん草と小松菜はどっちも栄養価がたかいとおもいますが、

それぞれのいいところを教えてください！



あと味の違いや、どちらが食物繊維が多いかなども知ってたら教えてください



おねがいします。

・ほうれん草はとても栄養価が高く、緑黄色野菜の代表です。とくにカロチンやビタミンC、鉄分を多く含んでいます。カロチンは抗酸化作用があると言われ、発ガン性物質の毒性を軽減して、がん予防に効果が期待できるほか、動脈硬化を防ぐ作用もあるとされています。またカロチンとビタミンCの相乗的な効果で、肌荒れの防止、かぜ予防にも有効です。根元の赤い部分には骨を丈夫にするマンガンが豊富に含まれていますので、捨てずに食べるようにしましょう。ビタミンB1・B2、カルシウムなどの不足しがちな栄養素を含んでいて、消化もよい食材なので体質改善や病人にも向いています。

ほうれん草はとても栄養価が高く、緑黄色野菜の代表です。とくにカロチンやビタミンC、鉄分を多く含んでいます。カロチンは抗酸化作用があると言われ、発ガン性物質の毒性を軽減して、がん予防に効果が期待できるほか、動脈硬化を防ぐ作用もあるとされています。

・小松菜は旬の季節は冬。見た目も成分もほうれん草に似ていますが、カルシウムはほうれん草の約5倍も含んでいて、骨を丈夫にし骨粗鬆症の予防などに有効です。ビタミン類も豊富で特にビタミンA効力とCは、小松菜100gで一日の所要量を満たすことができます。ガン予防に効果があるといわれるカロチンも豊富に含んでいます。



ほうれん草

ビタミンA 2900IU

ビタミンC 65mg

鉄 3.7mg

ビタミンB1 0.13mg

カルシウム 55mg

食物繊維 3.5ｇ



こまつ菜

ビタミンA 1800IU

ビタミンB2 0.22mg

ビタミンC 75mg

カルシウム 290mg

鉄 3.0mg

食物繊維 2.5ｇ



どちらも体に良いですね。ほうれん草のほうが特有の土臭さがあって私は好きですが、嗜好など人それぞれで＾＾；

ドッグフードの成分について

ドッグフードの成分について

ドッグフードなどの成分に表示されている「ビタミンE追加物」「リボフラビン追加物」とかの

追加物とはどうゆう意味が含まれているのでしょう？



またはどんな働きがあるのでしょうか？



ご存知の方教えて下さい！

ビタミンＥは、抗酸化作用によって、老化を抑えると言われています。

免疫力がアップするし、ストレスにも強くなるビタミンです。



リボフラビン（ビタミンＢ２）は、皮膚や毛、爪、粘膜を健康に保つビタミンです。



ドッグフードに追加されてるようですが、ほとんどの安いドッグフードは、材料のバイ菌を殺すため高熱殺菌処理されていて、その際、栄養分もほとんど殺されてしまっているそうです。



そのため、後から栄養分を追加するそうです。（油に栄養を染み込ませて、粒にコーティングしたりするそうです）



最近は、新鮮な食材で低温加工して、栄養を壊さない作りたてのドッグフードもありますが、どこまで本当に栄養が保たれているかは分からないですが・・・



買われたドッグフードが、どのように加工された物か分からないので断言はできないですが、追加されているビタミン以外にも、表記していないだけで、栄養分を追加しているかもしれないですね。



手作りご飯なら、ビタミンＥも、リボフラビンも、牛肉や、卵、チーズなどで、自然に摂取できますよ。



大事な家族のために、少しでも安全なフードを選んであげたいですよね。

そのメーカーに訊いてください。



ドッグフードはコワイですよね。



アメリカで沢山、死んでしまった事件もありました。

キャベツとかいわれ大根について！

キャベツとかいわれ大根について！

キャベツってあまり得意じゃないのですが、キャベツって火を入れたら

栄養の方はやっぱり落ちるのですか？生ではそんなに食べれないので

火を入れて食べようと思ってます！

それと、カイワレ大根・・・栄養の方はどうなんですか？勿論、

身体に良いですよね？

野菜は火を通せば勿論ビタミン類は壊れます。しかし生で摂取できる野菜の量には限りがある上に衛生面などでもあまり望ましくないため、生で食べるよりも火を通して食べた方が安全かつ効率的に摂取でき、結果的にはその方が健康に良いのです。

ニンジンやトマト・ピーマンのように火を通したほうが美味しい食材もありますし。



貝割れ大根はビタミンを多く含んでいます。貝割れ大根は意外とβ－カロチンを含んでいます。ビタミンＡは粘膜の働きを正常に保ち、風邪などのウイルスが粘膜に付いたときにも抑えてくれます。



疲労回復に適したビタミンＢ群（ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6）を多く含んでいます。貝割れ大根は生で食べられますので水溶性のビタミンＢ群が丸ごと摂れます。



ビタミンＣも豊富で肌を健やかに保ちます。

手足がむくみます。

手足がむくみます。

26歳。女子です。



ここ一週間、手足が痛くなるまでむくみます。

特に朝の指のむくみがひどく、指がぱんぱんです。



内科で診察を受けましたが、冷えと血行不良と言われました。

また冷たいものを控えるようにと言われ、特に処方はありませんでした。



年末年始にお酒をのむ機会も増え、それが原因かなともおもうのですが、こんなにもむくみが「痛い」ほど辛くなったことがないので、何か情報をお持ちの方がいれば教えてください。



解消法があれば試してみたいので・・・



現在はストレッチを毎日朝晩しています。



もう3カ月以上ストレッチは続けています。最近体が硬くなったことは実感しているのですが・・・



よろしくお願いします。

質問者さんは、食事（食材）で、むくみを解消されては如何でしょうか？？



★むくみ解消食材★

【むくみに効果的な成分は、カリウム、マグネシウム、ビタミンを含む食物。】



① カリウム

【食材は「昆布」「こんにゃく」「ジャガイモ」「りんご」です。】

カリウム不足はインシュリンの分泌が抑えられ、満腹感を感じる事ができなくなってしまうので肥満促進にもつながってしまいます。特にじゃがいもはカリウムが豊富ですよ！



②マグネシウム

【食材は「大豆」「黒大豆」「黒ごま」「玄米」です。】

マグネシウムは利尿作用のある物質であり、ビタミンB6はそのマグネシウムの働きを助ける性質があります。

この２つの成分はアーモンドやカシューナッツ等のナッツ類にも豊富に含まれています。またきゅうりにも高い利尿作用がありので効果的ですよ！

セロトニンを増やす為に… セロトニンを増やす食材として、バナナが良いと聞きまし...

セロトニンを増やす為に…



セロトニンを増やす食材として、バナナが良いと聞きました。


バナナは南国の果物、陰性食品なので、冷え症の人は食べない方が良いと思うのですが、脳内のセロトニンを増やす食材としてお薦めされているので、どうしたものか？と…



色々な情報に振り回され易い為に、このような質問をさせて頂きました。

なので、好きなようにしたら良い等の回答はご遠慮願います。

ぬーあー

難しいですね。



まっセロトニンはトリプトファン摂っておけば後はビタミンＢ群を摂れば不足には心配ないですよ。

トリプトファンって結局アミノ酸だからタンパク質を摂っとけば普通にとれます。



またトリプトファンはなかなか過小しません。

セロトニンはドーパミンやアドレナリン同様にトリプトファンから作られてますが、優先順位がかなり高く積極的に人間の身体にあるものから分解するので、栄養過小になるくらいなら筋肉量や肌の質が先に落ちると思われます。







んで…陰性食品？

これは確か冷え症のやつですね。

この情報はオススメ出来ません…科学的根拠に欠けます。



冷え症の原因は体内温度と表在温度の差です。

筋肉量と運動量の人間が行う熱の生産の原理です。

むしろタンパク質不足が冷え症を招きますよ。

肌荒れに、効果覿面の食品を教えて下さい☆ また、肌荒れ予防方法なども教えて下さ...

肌荒れに、効果覿面の食品を教えて下さい☆



また、肌荒れ予防方法なども教えて下さい。 宜しくお願いします。

肌荒れには、亜鉛、コエンザイム Q10、コラーゲン、セラミド、ナイアシン、ビオチン、



ビタミンB1・B2・B6、ビフィズス菌、プロタミン、β-カロチン、リコピンなどが良いです。



それぞれの食材や、肌荒れ予防方法などは、下記サイトを参考にしてみて下さい！

http://kenko.it-lab.com/kounou.php/3/

http://koinoyorimitibbs.web.infoseek.co.jp/biyo.html

家族が、口内炎になりやすいのですが、口内炎に効く、旬の食材を使ったメニューを...

家族が、口内炎になりやすいのですが、口内炎に効く、旬の食材を使ったメニューを、教えてください。

ビタミンの不足です。野菜でしょうね。普段から摂っていないと

いきなり　食べ物で補充しようとしてもなかなか　必要な

量には達しませんので



野菜をつかった料理（和食）プラス野菜ジュースで

どうでしょうか？



Bが不足していると口内炎になりやすいですが

亜鉛が不足してもなりやすいです。

野菜もビタミンも関係ありません。私なんてすんごい野菜食べてますけど、度々できて悩まされます。一番いいのは薬局にいって、『ケナログ』という塗り薬を買ってくることです。夜寝るときに塗って寝ると、早ければ翌朝。遅くても2～3日続ければすっかり良くなります。私にとっては必需品です。

私も口内炎できやすくて困ってました。

なんとなく野菜や果物をよくとるように気にしたら

（特にトマト、ブロッコリー、グレープフルーツなど）

かなりできなくなりました。口内をかんじゃったりすると

口内炎になっていたのですが、今はほとんどなりません。

野菜と果物のおかげ？と自分では思っているのですが・・・。



あと以前、口内炎の薬を買いに言ったら薬剤師さんに卵をとると

いいよと言われました。

以前テレビで　口内炎にはブロッコリーが効くと言ってましたよ。

胃にやさしいものを食べましょう。

胃が荒れると口の中も荒れます。

口内炎は、食べ過ぎが原因だと聞いたことがあります。

口の中を痛くして、食べないようにさせるのだとか。



ビタミン不足でなるという話もありますので、

デザートにフルーツを食べるようにすればいいと思います。

ニガイ系のフルーツがいいそうなので、今なら夏みかんとかグレープフルーツとか。

食材は解りませんが、以前、なった時に早く治る方法を教えて。と、知恵袋に質問したら、チョコラBBドリンクが一番だそうです。チョコラBBドリンクと、ヤフーBBドリンクどちらがいいのでしょうか？

なぜかご飯が食べたくありません。作るのがめんどくさいだけかもしれませんが、何...

なぜかご飯が食べたくありません。作るのがめんどくさいだけかもしれませんが、何もしたくないんです。

でも、なんか食べないといけないと思って、バナナとヨーグルトと牛乳を無理やり食べています。どうすればいいですか？

ヾ(･ω･｀)ﾉ ﾊﾛｰ♪



夏バテですかね



ネバネバ食材（オクラ、納豆など）ビタミンＢ1（豚肉など）を食べると良いよ

あとお酢も夏バテ予防にはおススメ





ヒサ（ﾟεﾟ）

私最近よく風邪を引く（月に4～5回）のですが免疫力が低下してるのでしょうか？ 実...

私最近よく風邪を引く（月に4～5回）のですが免疫力が低下してるのでしょうか？

実は今も風邪引いて学校休んでます

失礼な言い方になりますが、月に４～５回風邪を引くのでしたら、免疫力の低下が原因だと思います。



食べ物で免疫力を上げましょう。また、風邪のウィルスから体を守りましょう。



◆免疫力を高める食材・風邪などのウィルスから体を守る食材・風邪に良いものをお書きします。



①タンパク質

免疫細胞の材料となるものは、まずタンパク質です。

体を温める作用が高く免疫力を高めます。

脂肪分の多い動物性タンパク質ばかり食べていると、免疫力は落ちてしまいます。



タンパク質を多く含む食材

大豆製品（納豆、豆乳、豆腐・大豆など）・魚・肉類・鶏卵・牡蠣・乳製品



②ビタミンＡ

皮膚や粘膜、血管の壁など、外部に接する細胞が作られる時に欠かせないのがビタミンＡです。

外部に接する細胞を上皮細胞と言います。上皮細胞はウィルスが体に侵入するのを壁となって防ぎます。

ビタミンＡが不足すると、気管支の粘膜が薄くなって風邪にかかりやすくなります。



ビタミンＡを多く含む食材

レバー・うなぎ・小魚類・のり・にんじん・マンゴー・ほうれん草・トマト・かぼちゃ・春菊・卵・バター・牛乳などの乳製品



③ビタミンＣ

白血球の働きを高めて、免疫機能をアップするのがビタミンＣです。

風邪にかかりにくい体質に改善します。また、ウイルスを撃退し、回復を早めます。



ビタミンＣを多く含む食材

アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤ・トマト・グレープフルーツ・キウイフルーツ・レモン・オレンジ・ほうれん草・じゃがいも・小松菜、いちご・みかん・芽キャベツ・サツマイモ・ローズヒップ

『アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤのビタミンＣの含有量は特に豊富です』



④ビタミンＢ群

ビタミンＢ群が不足すると感染症にかかりやすくなります。

疲労回復に即効性があります。ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２が特に有効です。



ビタミンＢ１を多く含む食材

豚ロース肉・牛ヒレ肉・鶏レバー・うなぎ・たらこ・鮭・カツオ・ブリ・卵黄・玄米・大豆・枝豆・いんげん豆・ほうれん草・落花生・ごま・そば



ビタミンＢ２を多く含む食材

豚レバー・牛レバー・鶏レバー・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルト



ビタミンＢ１２を多く含む食材

豚ロース肉・豚レバー・牛レバー・鶏レバー・さんま・まぐろ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐり・あかがい・たらこ・すじこ・のり・卵・チーズ



⑤ビタミンE

ビタミンEは、免疫細胞や粘膜の細胞が過酸化脂質によって壊され、ウィルスが侵入しやすくなることを防ぎます。

ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥが十分にあると、ウィルスに対して最大の防御となります。



ビタミンＥを多く含む食材

ひまわり油・サラダ油・アーモンド・落花生・すじこ・たらこ・ブロッコリー・芽キャベツ・ほうれん草・モロヘイヤ・西洋カボチャ・キウイフルーツ・かぶの葉・アボガド



⑥パントテン酸

パントテン酸は、ビタミンＢ６や葉酸と協力して、免疫力を高めるよう、タンパク質の生成をサポートします。

また、免疫力が強くなり、風邪にかかりにくくなります。



パントテン酸を多く含む食材

レバー、納豆、卵黄、いくら、たらこ、落花生、鮭、イワシ、鶏ささみ、アボカド、ローヤルゼリー



⑦亜鉛

亜鉛は免疫の主役となるＴ細胞やＮＫ細胞の働きに関係しています。

亜鉛が不足すると免疫機能が低下して、風邪をひきやすくなります。



亜鉛を多く含む食材

牡蠣、あさり、たらばがに、レバー、うなぎ、牛もも肉、しじみ、あさり、のり、海藻類、納豆、えんどう豆、そら豆、鶏卵、チーズ、ごま、アーモンド



⑧アリシン

アリシンは、強い抗菌作用と抗ウイルス作用があります。風邪予防に効果的です。アリシンは、ＮＫ細胞の働きを高め、免疫力を向上させます。

アリシンには、体を温めたり、発汗作用もあるので、風邪の発熱のときにも有効です。

風邪で弱った体の疲労回復を促す効果もあります。



アリシンを多く含む食材

ニンニク、ニラ、ネギ



⑨はちみつ

免疫力向上、疲労回復、胃の健康維持、美肌効果、老化防止、口内炎予防、便秘改善、喉の痛みの改善、咳改善、風邪予防・改善効果、火傷改善、発育不良改善、高血圧予防、胃潰瘍改善、気管支炎予防、不眠改善、呼吸器保護に効果が非常にあります。



⑩その他、免疫力を高める食材

シイタケ・エリンギ・マイタケ・杜仲茶・バナナ・めかぶのフコイダン・高麗ニンジン・キウイフルーツ・パイナップル・パパイヤ、いちじく・きゅうり・たまねぎ・大根・トマト・ヨーグルト



⑪唐辛子など辛い料理は粘膜を傷めるので、風邪のひき始めは避けてください。



⑫冷たい飲み物は体を冷やし、抵抗力を下げます。



⑬コーヒーや緑茶も体を冷やします。体を温める紅茶や杜仲茶を飲むとよいです。



⑭お茶でうがい

緑茶・紅茶・番茶のカテキンには、抗ウイルス作用があります。



ご参考になればと思います。

風邪などの病気になるのは免疫力が完全に低下しているのが原因です。

栄養不足、体内毒素、睡眠不足、ストレス、電磁波が病気の原因です。

まずは食生活を改善しましょう。

糖質や脂質ばかりの毒素まみれの栄養価値のない加工食品は食べずに自然食品を食べましょう。

自然食品とは農薬などを使わない有機玄米や有機野菜のことです。

多くのビタミン、ミネラル、科学で解明されない未知なる成分が豊富で非常に栄養価が高いです。

サプリメントは毒なのでとらないほうがいいです。

外食やコンビニ食もやめましょう。

実は腸内環境を改善して血液をきれいにすると免疫があがります。私はウイルス 菌の中で仕事をしていますが風邪をひきません。http://b-chogenki.com/ 家族で朝の一杯の命の水に入れて飲んだりごはん炊くとき入れてのんでます。おすすめです。