ナスって栄養がないって聞いたんですが、本当のところどうなんですか？？個人的に...

ナスって栄養がないって聞いたんですが、本当のところどうなんですか？？個人的には結構好きなんですけど・・・。

私もナス大好きです。

今の時期美味しいですよね！



茄子（なす）の栄養素（食材１００g当たり）

・カルシウムが２３ｍｇ

・鉄が０.２ｍｇ

・カリウムが２３０ｍｇ

・ビタミンＢ１が０.０２ｍｇ

・ビタミンＣが１１ｍｇ

・食物繊維が２.２ｍg



茄子（なす）に含まれている成分は、約94％が水分だそうです。



ですが・・



ビタミンＢ群・Ｃなどのビタミン、カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル成分、

食物繊維などをバランス良く含んでいる。



ナスは、これらの栄養成分により生体調節機能が優れていると言われ、

特に豊富に含まれる食物繊維は、便秘を改善し大腸がんを予防したり、

血糖値の上昇を抑え、糖尿病や肥満を防ぐ効果がある。





ということで栄養ありますよ。

たくさん食べて元気いっぱい夏ばて知らずといきましょう！！（＾＾）

栄養のあるものばかり食べていたら 栄養過多 ふとって仕方ありません（笑）

っというか「ナスにはナスの」「人参には 人参の」長所短所あるのだから

単品だけで求めず

カバーしあえる 食べ合わせ バランスのいい食事を 心がける事です

体つくりもワンマンチームでなく チームプレーの方が良いのです

確かに他の野菜に比べて栄養成分が少ないです。

でも、全く体に影響がないわけではないようですよ。



ご参考までにどうぞ♪→

http://www.hakata-nasu.com/siryou/eiyo/eiyo.htm

夏休みでダイエットを 現在169cm59kgです 最近もの凄く太ってきたのでこの夏休みで...

夏休みでダイエットを

現在169cm59kgです

最近もの凄く太ってきたのでこの夏休みで-6kgを目指しています





どういったことをすれば1ヵ月で理想の体型になりますか？






1ヶ月で痩せたいです

長期間かかるとの回答はいいです

健康的に適した方法かは分かりませんが、実際に私がやった方法を参考までに紹介します。



①痩せやすい食材を多めに使い、食事をきちんと食べました。



・ビタミンB群を摂ることで、糖質や脂質がエネルギーとして消費されやすいと知ったので私は、レバーや豆乳、納豆など大豆食品、玄米などを積極的に食べました。玄米や豆乳などはほぼ毎日。

・アリシンを摂ることでビタミンB１の働きを促進してくれると聞いて、↑のビタミンB群の効果を強化するためにも、ネギやニラ、ニンニクを食べまくりました。

・食物繊維を摂り、通じ改善。ゴボウやキノコとか、それっぽいの食べました。

・乳酸菌で、さらに通じ改善。ヨーグルトにバナナやオリゴ糖を添加して、とにかく腸内環境を整えることに精を尽くしました。



②無酸素と有酸素合わせて、運動をする。

・①の食事生活で痩せやすい体質に変化していると信じて、ランニングやウォーキング（気分で変えて）毎日行い、その後に軽く筋力トレーニングをしていました。そこらへんは自分の体と相談して、無理なく毎日すればよいかと。。。

・朝はできるだけ、ストレッチをしていました。

・エレベーター、エスカレーターは控えて、階段を利用するなど、日頃の生活での運動量を増やしてみました。



③太る原因を断つ。

・夜遅くのご飯や、お菓子やパンなどの間食は控えました。



だいたいこんな感じで、私は1か月で約5キロ（実際をもう少し）痩せました。同じ方法でダイエットを目指した友達は、７キロ痩せました。個人の代謝量や運動量、食事量などにも、影響するので、質問者でも同じように痩せるかは分からないですが、とにかくちゃんと食って、動きまくるを心がけて、ダイエットしましたよ。

夏休みが終わって、夏休み前の生活に戻せば100%リバウンドする。



夏休み後も続けられないようなダイエット方法ならやらない方がマシ。

視力が良くなる食べ物って肝吸い？（うなぎの肝？）って聞いたこと有りますが、 他...

視力が良くなる食べ物って肝吸い？（うなぎの肝？）って聞いたこと有りますが、

他にも目に良い食べ物って有ったら教えて下さい。

レバー。

ビタミンA、ビタミンB群、鉄分、葉酸などの目にいい要素がたくさん入っている。

特にビタミンAは視力の維持に絶大な効果を発揮するとして、サプリメントも薬店で多く売られている。

他にもレバーには貧血予防としても高い効果がある健康食品。





ニンジン

体内に入るとビタミンAに変化するβカロテンを多く含んだ食材だが、

生のにんじんよりも、茹でたにんじんの方が、βカロテンが体内へ吸収されやすい。





色の濃い食品がいいとされますね～。。

☆ブルーベリー（ビルベリー）

☆黒豆

☆にんじん

☆レバー

など。



また、視力の維持にはカルシウムが重要ですね。

白砂糖を食べすぎると、カルシウムを体内で分解してしまうので、

白砂糖の食べすぎには注意。







タコやイカも目にいい食材だそうです。

ビタミンE、タウリン、亜鉛、DHA、EPAなどの栄養素が豊富に含まれていることが挙げられます。

これらの栄養素は海草にも多く含まれていることから、海の食材は目の健康に効果的であると言えるようです。

視力と言っても近視に効くとかって言うのは有りません。

有名なのはブルーベリーですが、網膜に良いとされています。

コントラスト感度の向上が期待できます。

後は、昔から有名なのは八つ目ウナギ。

ブルーベリーが目に良いんですよ～！

ニキビ防止や美肌を維持するのによい食べ物と、そうでない食べ物を教えてください。

ニキビ防止や美肌を維持するのによい食べ物と、そうでない食べ物を教えてください。

ニキビには私も悩まされました(>_<)



ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物は、消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので 注意が必要です。グッと我慢して 食べ過ぎないように気をつけましょう。

お煎餅やおかきなどのもち米で出来ているモノや食パンも、糖分が多く炭水化物なので ニキビにはよくないので食べ過ぎに注意です。



揚げ物や牛、豚、鶏の動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やすので 注意が必要です。ニキビの為には揚げ物を控え、牛肉や豚肉の代わりに魚などの魚介類を 食べる事をオススメします。魚類の油は、ＤＨＡやＥＰＡが含まれているので逆に血液が サラサラになるのでニキビ対策には効果が期待できます。



他にもナッツ類やスナック菓子は油分を多く含むので食べすぎには注意が必要です。



辛い食べものなどの刺激物は胃が荒れたり、内臓に負担がかかるので ニキビのためには良くないです。更に血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてします恐れもあります。



ニキビの原因になる活性酸素を除去するビタミンＣ、脂質の代謝を促すビタミンＢ郡の摂取、免疫力を高めるビタミンＡ、皮膚の再生を促す亜鉛 などが含まれる食材はニキビに良いです。



☆ニキビ(にきび)に良い食材



●ビタミンＡを含む食材・・・レバー、ニンジン

●ビタミンＢ２を含む食材・・・納豆、まいたけ

●ビタミンＢ６を含む食材・・・マグロの赤身、レバー

●ビタミンＣを含む食材・・・赤・黄ピーマン、菜の花

●ビタミンＥを含む食材・・・すじこ、たらこ

●亜鉛を含む食材・・・小麦胚芽、牡蠣

●コラーゲンを含む食材・・・牛すじ、さざえ





食生活は美肌作りの為には欠かせません(^-^)v

>ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物は、

>消化されると糖分から油分に変り、



糖分というのは分類上、炭水化物（糖質）のことです。だから、砂糖もご飯に含まれるデンプンも同じ扱いです。砂糖はブドウ糖と果糖が、デンプンはブドウ糖がたくさん結合してできています。炭水化物（糖質）は消化されると血糖（ブドウ糖）となり、余った血糖は中性脂肪になります。

チョコはだめってよく聞きますよ！

あと油分の取りすぎも；；

鼻の横？付け根？に赤いニキビや白っぽいニキビ（白っぽいのは潰したらクリーム色...

鼻の横？付け根？に赤いニキビや白っぽいニキビ（白っぽいのは潰したらクリーム色の液体と血が出てきました）が沢山できるんですがどうすれば治りますか？
洗顔は毎日浴室でしています。 薬局で売っているのを買うべきでしょうか？

鼻ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まりです。

皮脂の過剰分泌にももちろん原因があり、ホルモンバランスの乱れが鼻ニキビの最も有力な原因と言われています。

余分な皮脂分泌を抑制するには、食生活と生活環境、洗顔法などを改善する必要があります。



皮脂は、糖分や脂質の多い食品を多く摂取することにより分泌量が増し、忙しい労働環境やストレスによるホルモンバランスの崩れも大きな原因となっています。睡眠不足も大きな原因のひとつで非常に重要な要素です。



洗顔後のスキンケアは、なるべく乳液や油っこいクリームなど使用せずに、化粧水のみでお肌に十分水分補給をしてあげましょう。にきび治療に心強いAHA（ピーリング）石鹸を使用してみてはいかがでしょうか。



にきび予防の化粧水のポイントは

・ 無添加、自然物の化粧水を選ぶ。油分の多い化粧水は避ける。

・ セラミド、ヒアルロン酸がたっぷり含まれている化粧水を選ぶ。

・ ビタミン豊富に入っている化粧水はにきび痕に効果的。



追記：吹き出物にいいといわれる食材です。

●ビタミンＡを含む食材・・・レバー、ニンジン、春菊、うなぎ、かぼちゃ

●ビタミンＢ２を含む食材・・・レバー、アーモンド、納豆、カマンベールチーズ、まいたけ、卵

●ビタミンＢ６を含む食材・・・マグロの赤身、レバー、かつお、鶏ひき肉・ささ身、さんま、サバ、バナナ

●ビタミンＣを含む食材・・・赤・黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、レモン等の柑橘類、柿、キウイ、イチゴ、ほうれん草

●ビタミンＥを含む食材・・・アーモンドなどのナッツ類、すじこ、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、シーチキン

●亜鉛を含む食材・・・小麦胚芽、牡蠣、パルメザンチーズ、煮干、豚レバー、たらばがに、牛肉

●コラーゲンを含む食材・・・牛すじ、鶏皮、うなぎ、軟骨、カレイ、さざえ



ストレスを溜めずに、早く改善するといいですね。

長々と失礼しましたお大事に。

夏ばて対策は何が一番良いですか？

夏ばて対策は何が一番良いですか？

カリウムが体のだるさの解消に役立ちます。また、ビタミンB1が疲労回復に効果が有りますので、両方揃ったのはゴーヤーチャンプルーでしょうか。SPAMよりは豚ロースを使った方が健康的かも、、。



食材のカリウムやビタミンB1の含有率はWebで検索すれば検索すれば沢山ヒットしますので、探してみて下さい。



今年の暑さも長引きそうですので、何とか乗り切りましょう。

最近、肌荒れが酷いのですが・・・

最近、肌荒れが酷いのですが・・・

特に頬です・・・



ぱっと見大丈夫なのですが、気になって質問しました。



普段の食生活は現在ダイエットの為に野菜中心です。



朝は食べません。



お昼は、おにぎり１つです。



夜はご飯少々と野菜です。



タバコは嫌煙してます。



酒も飲みません



睡眠は６時間～７時間です。（起床ＡＭ７：３０）



２０代後半です。



男です。



何か対策ありますかね？



毎日、洗顔してるのですが、それでもダメです・・・



お手数ですが、宜しくお願いします。







何かオススメの対策ありますか？

あなたは明らかに、ビタミンＢ２不足です。

ビタミンＢ２が不足すると、肌が荒れるのです。

豚肉や卵を食べてください。

どうしてもお肉がいやなら、豆や乳製品を摂ってください。

効率よく摂取するためには、食材をなるべく大きめに切って

調理するといいそうです。



あなたの食生活は非常にバランスが悪いです。

ダイエットもいいですが、バランスが悪い食生活をすると

肌も荒れるし、体を壊してしまいます。

朝は栄養バランスのいい食事たっぷり摂って

夜は少なめにすれば、それほど太ることはないはずです。



あと、洗顔ですが、ごしごし洗ってはいけませんよ。

優しく洗ってくださいね。



補足

追加です。

栄養をサプリメントで補おうとする方が時々いらっしゃいますが

なるべく食べ物で栄養を摂取してください。

物にもよりますが、サプリメントを飲んでも

実際には体内に吸収されずに排出されてしまうという

調査結果が出ています。