生理不順にきく食べ物や方法があれば教えてください。

生理不順にきく食べ物や方法があれば教えてください。

なかなか難しいかも知れませんが、生理不順改善の食事として、まず大事なことが、規則正しく、栄養バランスに偏りのない食事を取ることです。



ご飯、肉、魚、野菜などをバランスよく食べることにより、健康維持に必要な脂質やタンパク質、ビタミン類を補うことができます。



生理不順改善には、ビタミンＥ、ビタミンＢ類などを豊富に含む食材、

ホルモンバランスを整える大豆製品なども意識して取るとよいでしょう。

鉄分やカルシウムを多く含む食材も生理不順の改善に効果があります。



健康バランスを心がけた食事の摂取方法が、健康引いては、生理不順改善にもっとも大切で重要な食事方法だと心に留めてください。



http://www.sanfujinka23.net/sf-food.htm

毎日手軽に摂れるものであれば豆乳がおすすめです。(ココア味とかじゃなくて豆の味がちゃんとするもの)



タンパク質や大豆イソフラボンが摂れるので毎日のケアに良いです(^^)

食べ物だったら、イソフラボンが主です。

豆腐や大豆といった、大豆製品に含まれています。

詳細は、http://onayami-kaisyou.com/seiri/kaizen/fujun-tabemono.phpを見てみてください。

方法は、睡眠・適度な運動・体を冷やさない・ダイエットをしないです。



本当に治したければ、ピルです。

seika様 お忙しいところすみません… ミクロの汚れ、という表現なのですが、見た...

seika様

お忙しいところすみません…



ミクロの汚れ、という表現なのですが、見た目に何もなさそうであれば、気にしないということですか？




私はお手洗いに入って、体にトイレットペーパーのかけらや端っこが服に当たるだけで、気持ち悪くてベッドなどには触れなくなります。



また、お手洗いに行くと、2、3回に一度は、体に何か跳ねた感覚に襲われます。

水気が跳ねる感覚です。尿ではないかと心配になります。



手に感じる時もあれば、足首、膝などにも感じます。

洋式トイレで、女性が足首や膝に跳ね…というのは物理的におかしい気がします。

でも不安になります。

普通に部屋にいるときも、この「水分が体に跳ねた」という感覚は起こります。

実際体に何か飛んできた感触があるんです。

周りに水気が一切ない時もです。



最後に、お手洗いで陰部を紙で拭いた手で、服などを元に戻すために触るのは仕方ない事ですよね。



早く治りたいのに気持ちばかり焦ります…

◆補足について

ご質問者様の強いお気持ち、拝見でき本当に嬉しいです



セロトニンを増やす薬はアナフラニールです

セロトニンを効率よく使うよう作用する薬は、ルボックス、デプロメール、パキシル、ジェイゾロフトで、SSRIと呼ばれます

ご質問者様はデプロメールが体に合わないということでしたね

薬を変えると副作用が出ない方も多いですよ



また、食材からセロトニンをとっても、強迫性障害には効果がないという記事を読んだことがありますが、実際は研究段階です

セロトニンの原料はトリプトファンというアミノ酸です

トリプトファンだけではセロトニンにならず、ビタミンＢ６が必要です



トリプトファンを多く含む食材を意識してとってみてください

バナナ・豆乳・牛乳・ヨーグルト・プロセスチーズ・ひまわりの種・アーモンド・肉類・糸引納豆・すじこ・たらこ・白米・そばなど



ビタミンＢ６を多く含む食材

鶏むね肉、レバー、赤ピーマン、バナナ、大豆、玄米、さけ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにくなど



頑張ってくださいね

本当に応援しています



2000字、超えているので少し削除させてください



①陰毛

ご質問者様の場合、生理的に受け付けないことが不潔恐怖の根源という印象があります

体やスポンジに陰毛がついても、不潔恐怖ではない方は陰毛に注意を払っていないのです

生理的に気持ち悪いという感覚は、行動療法などによって、変えていくことは可能です



例

１ スポンジや体に陰毛が付いていた場合、３回まで、体とスポンジを湯で流してよい

２ ２回だけ体とスポンジを湯で流してよい

３ 1度だけ体とスポンジを湯で流してよい

４ 湯で流さない

５ 就寝前、自分の陰毛を触り、手洗いせずに寝る



行動療法では、このように段階を追って、陰毛への不快感になれ、生理的に気持ち悪いという感覚を変えていく治療を行うと思います

ご質問者様にとって、嫌悪感で『こんな治療は受けられない』と思われるかもしれません

入院中の私の体験を書かせてください

私は血だと思う赤いものを触ることができませんでした



主治医から、他人の血液が入った点滴のチューブを顔に巻きつけられました

最初、苦痛で３時間後、顔を洗いました

２度目は入浴時間まで、６時間何とか我慢しました

３度目、就寝前にチューブを顔に巻き付け、そのまま寝ました

こうして、４０回以上この治療を行っていくうち、赤いものを何とも思わなくなりました

あとで、主治医から『チューブに入った血液は健康な人の物です。もう１つ、皮膚は怪我をしていない限り、細菌から体を守るんです』と聞かされました

こうして、私の赤いものを拒否する症状は完治しました



陰毛については、気持ち悪いという感覚は、変えていく治療をされた方がよいと思います

日常生活や恋人との関係において、マイナスになるからです

恋人が今いらっしゃるか分かりませんが、特に恋愛については陰毛のことは問題になると思います



『この感覚が変わるのか？』と思われるでしょう

しかし、治療によって感覚は変わります

気持ち悪いという感覚が減ります



②

健康な方は何も見えなければ気にしません

というより、例えば、よだれや尿があると認識して初めて掃除をします

例えば、床に水分があっても、水だと考え、簡単に拭き取るだけです

よだれ、尿などを気にするのは、不潔恐怖の症状です

ご質問者様が不潔恐怖が治癒すれば、よだれや尿などをほとんど気にしなくなるのです



③ペーパー

◆日常生活で困ることですよね

今すぐには、挑戦できないと思います

しかし、いずれトイレットペーパーに触れ、そのまま就寝する訓練などにより、気持ち悪いという感覚を変えていく治療が必要でしょう



④跳ねた感覚

強迫性障害の方は、脳内の神経伝達物質のセロトニンに不足が起こります

セロトニンの不足により、不潔・確認・加害恐怖などの感覚が敏感になります

実際、水がない場所でも、体に水、尿などが飛んできたと感じることは不思議ではありません

敏感になるがゆえ起こる症状です



火事恐怖の患者さんの症状で『今、ライターが付いているか、消えているか自信がない』という方がおられます

セロトニンの量を増やす薬を飲むと、ライターの火の判断ができます

ご自分が気にされることでは、曖昧な感覚に襲われます

ご質問者様が、水がない環境で『何か飛んできた』と感じる症状は医学的に理由も理解されています

一言で言うと、セロトニンの不足です

セロトニンの不足は不安・恐怖の心理状態を作り出します

鍵を閉めたか、確認を止めることができない方もセロトニンの不足が原因です



⑤陰部

手洗いしてから、パンツを上げる人はいないでしょう



今、お辛いと思います

強迫性障害が改善すれば、セロトニンの量が増えていくことも証明されています

胸や背中にニキビがあります。

胸や背中にニキビがあります。

皮膚科には顔のニキビの治療で通ってますが、体は出来ないし、入浴のときもちゃんと洗ってるんですが治りません。

どうしたら体のニキビなくなりますか？

胸、背中、首、肩、腕のニキビ様の湿疹は、真菌（カビ）の一種であるマラセチア菌が増殖して起こる、「マラセチア毛包炎」の可能性があります。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1448471879

ニキビとマラセチア毛包炎の違いは、前者が丘疹(ブツブツ)の大きさがバラバラなのに対し、後者は、ブツブツの大きさが均一であるところにあるようです。

とは言うものの、実際には、マラセチア毛包炎かどうかは、肉眼では判断がつきにくいようで、顕微鏡で検査をしてマラセチア菌の有無を確認するようです。

ですので、通われている皮膚科に電話をして、｢胸や背中のニキビがマラセチア毛包炎かどうか、顕微鏡で検査をして欲しいのですが、やっていただけますか？｣と聞いてみるとよいと思います。



なお、マラセチア菌は、表皮に常に存在する「常在菌」であり、表皮から完全になくすことはできないようです。



治療薬は、抗真菌剤の外用薬(ローションタイプ、クリームタイプがある。例えば、ケトコナゾールを含有したニゾラールクリーム、ニゾラールシャンプーなど。)、内服薬になるようです。

内服薬は、外用薬で治らない場合に使用するとよいようで、まずは、外用薬から始めた方がよいそうです。

ただ、外用剤を塗っていて、かぶれ(接触性皮膚炎)が起きた場合は、一旦使用を中止し、再度受診して、別の外用剤に変更してもらうか、内服薬に切り替えるかするとよいそうです。



また、普通のニキビとマラセチア毛包炎が合併している場合は、ニキビの薬(抗生物質？)と抗真菌薬を併用するようです。



春から夏にかけて高温多湿になると、人は汗をかきやすく、体温も上がるため、皮脂が増えやすいそうで、マラセチア菌（カビの一種）は、この人間の皮脂（脂腺の分泌物）を栄養にして増殖するようです。

したがって、マラセチア菌の増殖を抑制するには、入浴時によく身体を洗うなどして清潔を保ったり、肌を乾燥させるといった「スキンケア」が大切なようです。

ただし、上述のように、マラセチア菌は常在菌であり、表皮から完全になくすことはできないため、「体から追放しようと躍起になるより、なるべく増やさない対策を講じたほうが得策」とのことです。



以下、日常でできる予防策。



１． 上述のスキンケア



スキンケアについては、以下の本を参考になさってみてください。

・吉木伸子他 『素肌美人になれる 正しいスキンケア事典』 高橋書店



２. 脂質代謝を促す作用のあるビタミンB2を多く含む食材を摂取する。(あるいは、ビタミンB2を含んだ、「医薬品のビタミン剤」を飲むのもよいかも。)

http://www.skincl-nikibi.com/stress/index.html (ビタミンB2を多く含む食材が掲載。)



３. 過度の脂肪分・糖分、ナッツ類、コーヒー、香辛料などは控える。



４. ストレスを溜めないように、十分な休息・睡眠をとる。



５. 季節に関わらず皮脂の分泌が多い体質の人は、抗真菌薬配合のシャンプーや石鹸を使用するのも一つの方法。(シャンプーでは、薬局で購入できる、コラージュフルフルが有名。)



以上です。

なお、この文章を書くのに、「高温多湿の季節に発症しやすい マラセチア関連皮膚疾患」(『暮らしと健康』2011年7月号、保健同人社)を参考にさせていただきました。

もっと、はるかに分かりやすく詳しく書かれてありますので、興味がある方は、お読みください。

http://www.amazon.co.jp/%E6%9A%AE%E3%81%97%E3%81%A8%E5%81%A5%E5%BA%...



関連サイトです。

・東京医科大学病院皮膚科

http://www.tokyo-med.ac.jp/derma/gairai/gairai_nikibi.html

・皮膚科医のサイトです。

http://mai-skincl.com/column/13.html

http://www.nikibipro.com/hifubyo/hifubyo.html

http://www.bihaku-labo.com/Column018.htm

・"背中" "ニキビ" "マラセチア" でキーワード検索

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%22%E8%83%8C%E4%B8%AD%22+%22%E3%...



・関連ワード

背中ニキビ、デコルテニキビ、胸ニキビ、背中ニキビの原因、画像、背中ニキビ跡、オルビス、プロアクティブ、美容皮膚科、美容クリニック。



それ以外の情報源です。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1364884723

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1062588655

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1262097847

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1261910117

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1461113859



とりあえず、皮膚科で顕微鏡検査を行ってもらうことが重要なようです。

お大事になってくださいね。

私は学生の頃にきび沢山ありましたが年とともに減ってきました

若いときにきび顔の人は年をとると程よくなりいつまでも若くいれますよ いわゆる童顔

今、島らっきょをあてにビール呑んでいます。 ふと思ったのですが島らっきょにど...

今、島らっきょをあてにビール呑んでいます。



ふと思ったのですが島らっきょにどんな栄養がありますか？

らっきょうには、リン、カリウム、カルシウム、鉄分などのミネラルが多く含み、植物繊維を含んでいます。血液をサラサラにする効果もあるため、動脈硬化予防にもつながります。

疲労回復を助ける成分も含まれています。カリウムは、ナトリウムの排泄をうながし、高血圧症予防に役立ちます。



また、アリシン（硫化アリル）が多く含まれています。アリシンは、ビタミンＢ1の吸収を助ける効果があるので、ビタミンＢ1を含む他の食材と合わせると効果的です。ビタミンＢ1は、乳酸たんぱくなどの疲労物質の分解を助けるので、疲労回復、夏バテなどに効果があります。

昼間からえーご身分ですなぁ～

今日は暑いからオイラもたこ焼きでビールやるかなぁ～

AAAしかない高３です。 大きくなる方法を教えて下さい！ （500Pあげます） 本当に...

AAAしかない高３です。



大きくなる方法を教えて下さい！

（500Pあげます）

本当に困っています。

大きくなる方法を

本当に知りたいです。



「あきらめも肝心」や

「もう少し大人になったら

自分らしいと思える日が来るよ」

などの言葉はいりません。

（すみません）



まわりの皆は普通にB以上はあって

ほとんどの子がCぐらいあります。



ひとりだけAAAなのはいやです。

男子の目も気になります。



人目が気になり、可愛い服が

着れないで困っています。



しかも最近はかったら、

AAAよりも小さくなっていました。

（０．８も！！！）

毎日、うつぶせで寝て、

うつぶせで起きているのが

ダメなのでしょうか？



本当に教えて下さい。



お願いします。

バストアップの基礎は、体操・サプリメント。と思ってしまう人が多いようですが、実際にはそれだけではありません。

バストアップに重要な女性ホルモンはストレスをため込んでいる体だと正しく分泌されないので、ストレスをためない生活を心がけることも重要です。



他に基礎として、正しい食生活も大事で、いろいろな栄養素をしっかりと摂ってあげないと正しいバストアップ効果は望めません。

また、胸が小さいからといってブラジャー選びを慎重に行わないのは間違いです。

胸が小さい＝垂れない

と思っている人、これは大きな間違いです。



間違ったブラジャーをつけていたりすると知らず知らずのうちに胸が垂れてしまいます。



通常の腕立て伏せができない、数回しかできないという人もいると思いますが、バストアップに必要な腕立て伏せは膝をついた状態でOKです。

両膝をついて、ゆっくりと肘を曲げていきましょう。

そしてゆっくりと元に戻します。



この方法の腕立て伏せであれば、そんなに体力も腕の力もいりません。

慣れてきたら少しずつ膝を伸ばして最後には普通の腕立て伏せが出来るように頑張ってみてください。



何十回も行うと長続きしないので、まずは10回を一日3セットくらいから始めてみましょう。

これだけの腕立て伏せでも普段使わない筋肉が使われるので、バストアップ効果があります。

あとは慣れてきたらセット回数を増やしたり、やる機会を増やしたりして無理なく続けて行ってみてください。

合掌のポーズはバストアップ体操としてとても有効です。

意識しないと使われない大胸筋を合掌で強化し、バストアップを目指しましょう。



背筋を伸ばし、肘の角度が90度になるように胸の前で両手の手のひらを合わせます。

息を吐きながらゆっくりとそれぞれの手のひらを押すように（合掌するように）力を入れます。

10秒から20秒くらい力を入れます。



本を挟むようにして行うとやりやすいです。

5回を1セットとし、1日の間で暇な時間に行うようにしてください。



合掌のポーズは慣れてきたら5回のセットを10回のセットにしていくといいでしょう。

胸に力が入るように意識して行うと更に効果が望めます。

二の腕に意識を集中させるのではなく、胸に力が入るように心がけてください。



合掌のポーズはやりすぎると筋肉痛になってしまうので、最初は無理のない回数から始めるようにしましょう。

一度に何度も行うよりも1日にうち数回にわけて行うようにするのがおすすめです。





例えば何もつけていない時に比べ、ブラジャーを付けた時のほうが数段大きく見えるという人は既に垂れてしまっている可能性があるのでブラジャーを基礎から選びなおしてみましょう



バストアップマッサージは、お風呂上がりの体が温まっている時に行うと効果的です。

力を入れ過ぎるとよくないですが、弱すぎてもマッサージ効果がないので、程よい力加減を意識して行うようにしてください。



マッサージは時間もあまり長すぎてはいけません。10分くらいを目安に行いましょう。



まず右手を左わきを挟むようにおきます。

（親指は上向き、その他の指はわきの下にくるように）

ゆっくりと指の腹に力を入れて乳房に向けてマッサージします。

数回行ったら今度は逆を。



リンパマッサージも効果的で、胸の下から外側に向かって両手でさすりあげるようにしてください。

これも毎日行うようにしましょう。

バストアップ効果だけでなく、垂れてしまったバストを引き上げるのにも有効です。

バストアップ食材としておすすめなのがタンパク質です。



タンパク質を含む食材として代表的なのが大豆食品。

あまり好きではないときは飲みやすい豆乳などを探してみてもいいですね。



大豆は植物性タンパク質と呼ばれるものですが、合わせて動物性タンパク質も摂るようにしてください。

これは乳製品や肉・魚類に多く含まれます。



タンパク質を摂ることで、筋肉がうまく作られるようになります。

バストアップをするのにはまず土台となる胸の筋肉をしっかりとしたものにしてやる必要があるので、良質なタンパク質を日頃から摂取するように心がけて、バストアップに励みましょう。

血液を作ると言う働きもあるので、正しいバストアップには欠かせない栄養素となります。



ビタミン類はバストアップに効果がある栄養素です。

ビタミンAには皮膚を健康にし、正常に保つ働きがあり、ビタミンBには女性ホルモンを正しく分泌させたり、摂取した他の栄養素が正しく吸収されるようにお手伝いをしてくれるといった働きがあります。



ビタミンAを多く含む食品には、鶏のレバーやモロヘイヤ、バストアップにおすすめのビタミンB6を含む食材にはカツオや鶏のむね肉、ビタミンCは野菜の他、果物などが挙げられます。



日々の食事の中で、できるだけ多くの種類のビタミンを含む食材を食べるように心がけましょう。



とまぁ、こんなところでしょうか。

長文ですみません。

でも、おやくに立てたのなら光栄です＝w=)ノ

もみまくればいいと思います。



あと、納豆を食べると、女性ホルモンが出て、



大きくなると思います。

貴女は猫背ですか？

猫背はおっぱいの発育によくありません。

背筋を伸ばしてみましょう！

誰かに足をおさえてもらうとかして、おもいっきり、背中をそりかえらせてみるのも効果的です。

私は毎日やってます！！！

片頭痛・胃腸を丈夫にする食べ物

片頭痛・胃腸を丈夫にする食べ物

６年くらい前から片頭痛かひどく、季節の変わり目などひどい頭痛に悩まされていました。



最近症状が更にひどくなり、毎日同じ時間に２回痛むので、鎮痛剤を１日２回（市販薬：ロキソニンＳ）飲んでいたら胃を壊してしまいました。（疲れやストレスが重なったこともありますが…）



２年前に十二指腸潰瘍、パニック障害を患い、当時の体重から６キロ減りました。（身長は152ｃｍです）そのせいなのか、疲れやすく風邪もひきやすくなってしまいました。

胃腸も弱くなったような気がして、食事会などで生ものを食べるとひとりだけ胃腸炎になったり、繰り返し胃潰瘍になったりなど…



パニック障害の治療の為、心療内科主治医から「カフェイン、アルコールは避けるように」と言われていました。これらは胃にも良くないとのことで控えていました。お酒はもともと飲まないのですが、カフェインを控えるのはこれが初めてで、カフェインには疲労回復の効果があると聞いて、だから疲れやすくなったのか？と思いました。

医師から、「風邪や体力をつけるには生姜がいい」とアドバイスがあり、生姜は胃腸にも良いと聞き、生姜湯を飲んだり、料理に生姜を使ったりなどして意識的にとっていました。効果があったのか、胃の調子もよく風邪もひきにくくなりました。



しかしあまりにも頭痛がひどいため、先日脳神経外科でＭＲＩ検査をしたところ、脳には異常はなかったのですがストレスからくる片頭痛とまた診断されました。

先生から、やはり「カフェイン、アルコールはＮＧ。体をあたためる食べ物も良くない、ニンニクや生姜など」と聞いて驚いてしまいました。更に、“片頭痛に良くない食べ物”という資料を渡され、見てみると乳製品、柑橘系、海藻など体にいいと思っていた食材ばかりでした。



この話を心療内科の先生に伝えると「ビタミン注射をしてみる？」と言われ先日してもらったのですが、効果はあるものの費用が高くそんなにできないな…と。

今悩んでいるのは疲れやすい・片頭痛・胃腸が弱い なので、これらに効果的な食べ物があれば教えてください。わがままですみません…。



ちなみに今服用している薬です。







毎食前

・呉茱萸湯（ゴシュユトウ）



毎食後

・タフマックＥカプセル



夕食後

・パリエット10ｍｇ



就寝前

・メデタックス1ｍｇ２錠

・プロチアデン25ｍｇ２錠



頓服

・レルパックス20ｍｇ（片頭痛発作時）

・ワイパックス0.5ｍｇ（ＰＤ発作時）

・マイスリー5ｍｇ（不眠時）

偏頭痛は、慢性頭痛で、血液循環の改善で緩和されることが多いようです。血液循環の改善には、ビタミンEや不飽和脂肪酸のIPAが効果的です。

ビタミンEを多く含む食品には、サバやイワシなどの青背の魚、アーモンドなどのナッツ類、アボカド、カボチャ、ほうれん草などの青菜類があります。

IPAは血栓ができるのを予防したり、脳を活性化する作用もあると言われています。

神経伝達物質のセロトニンを脳内で増やすことも、頭痛を和らげるのに役立つのではないかと考えられています。

セロトニンは、必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンがビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムと結び付いて作られます。これらの成分を含む食品を上手に組み合わせて摂ると良いでしょう。

トリプトファンを含む牛乳やチーズ、ビタミンB6を含むマグロ、サンマ、サケ、レバー、緑黄色野菜、ナイアシンを含むカツオ、サバ、ブリ、レバー、マグネシウムを含むアーモンド、大豆、ひじき、納豆などをバランスよくとりましょう。特にナイアシンには、偏頭痛を軽くする働きがあります。

漢方的な働きから、葛根湯の主薬である葛湯にショウガとシナモンを加えて飲むと、たいへんよく効きます。



胃粘膜を保護し、胃壁を丈夫にする成分としては、ビタミンU,A,Eなどがあります。

ビタミンUは、胃粘膜を修復すると同時に、胃酸の分泌を抑える働きを持っています。Uの代表はキャベツですが、ほうれん草、アスパラにも含まれています。

ビタミンAは、レバー、ウナギ、チーズなどや、小松菜、ニンジン、春菊、カボチャなどの緑黄色野菜に含まれています。

ビタミンEは、抗酸化作用によって胃壁の老化を防ぎ、ストレスなどのために悪くなった血流を改善して、胃粘膜を丈夫にします。



以上長々と綴らせていただきましたが、薬に頼らずに食品で予防していこうと言う考え方は素晴らしいと思います。

どうしても食事で摂取することが難しい場合は、適度にサプリメントを用いるのもいいかもしれません。

お大事に。

ベジタリアンの栄養って？？

ベジタリアンの栄養って？？

魚・鳥・牛・馬

動物の肉を食べることを止めたとしたら、

一般の的な人体は、その代わりに摂取した方がいい

栄養素は、食材として何かありますか？



最近は動物を殺す事に膨大に加担している罪悪感を持ち始めましたので

少しでも殺され食肉になる動物を減らせばいいと思うようになってきたのですが。



自分は牛乳系を飲み、卵も無精卵の物を食べていますが、

のちのち、牛乳や卵の為の家畜も、無理矢理的に乳を出させたり、

など、酷い感じも、良い方に改善していって

欲しいと思い、そうなれば素晴らしいと思うところです。



現代科学の発達には動物の犠牲があったわけですが、

出来るだけ、少しでも、という思いなら、とりあえずは、毎日大量に殺され食肉用家畜に

当然目がいき、

大量に殺される事がないように、肉を食わないくらい、自制は出来ます。

中国人が豊かになってきたのもあり、肉が足りなくなるという話を聞いたのですが、



人工肉というものが研究されていて、近いうちに登場するかもらしいです。



それがあれば、ます、大量の殺される動物の必要がなくなり、

良いことに違いないと思います。



のちのち、牛乳やら卵も何かしらそういうようになったり、

どんどん美しい社会になっていけばと望むところなのですが、



とりあえずのところ、まだ人工の肉も無いので、

肉を人間が食べなくなれば、

DNAも世代交代で対応していき、必要無くなると思いますが、

子供の発達やら、今は健康に支障があったりする等の話も聞きますが、



産まれてから一度も、肉を食べないという事は出来ないのでしょうか？

というより、健康を維持出来ないのでしょうか？

しかしまあ、アメリカでジャムパンしか食べない子とかいるし、

外国では夫を亡くした人が悲しみで寝たきりになってから、何も食べずに生きれる体になったとか

色々なりますが。



興味からの見切り発車な質問になってしましました。

すみません。まとまらなかったです。

厳密な菜食主義の方で最も警戒すべき健康被害は巨赤芽球性貧血です。これはビタミンB12の不足によるもので貧血の他に免疫力低下、出血傾向などを呈する疾患です。

ただ、ビタミンB12は一般的には不足する事はなく、胃癌で胃を切除した人などで問題にはなりますがそれ以外では稀です。

ではなぜ菜食主義の方で問題になるかと言うと、ビタミンB12が主として肉類、特に豚肉に多く含まれているからで、動物性食品以外にはほぼ含まれていないからです。

ですので、健康のためにも定期的に動物性食品を食べるのは必要事ですよ。



おっしゃているような何も食べなくとも生きていける人が本当にいるかどうかが先ず議論の別れるところかと思いますが、仮に実在しているとして、何万人あるいは何億人に一人が稀にある栄養無しで生きれるとしたとしても、多くの一般人ではそれは難しい事ですね。



以下参考にどうぞ



http://www.toshiba.co.jp/hospital/culture/018.htm

主食に玄米を据えると

後は旬の野菜や地元で採れた食物を少々とれば栄養は十分足ります。

近代に入ってからの栄養がは色々不備や誤りが有るので鵜呑みにしないほうが良いです。

古来日本人は動物性食品を食してきませんでしたが、だからと言って昔の日本人の骨が脆かったという話は聞いたことありません。主食が玄米から白米になってから日本人は色んな病気に見舞われるようになりました。江戸時代前期までの日本食が理想の食生活だと言われてます(この事に詳しいのはマクロビオティックの研究実績でスミソニアン博物館に日本人として唯一殿堂入りした久司道夫さんの著書です)。

ベジタリアンの栄養について答えさせて頂きますね。



ベジタリアンにも色々あって、肉や魚を食べない人もいれば卵やチーズ、牛乳まで口にしない人もいます。



ただどちらにも共通して言えるのが、肉、魚、乳製品などの主な酵素、タンパク質を補うために豆類を食べています。



豆類にもたくさんのタンパク質が含まれているため、豆腐や納豆、小豆などで身体に必要な良性のタンパク質を摂取することができます。



また、グルテン(小麦粉と水で作ったもの)も多くのベジタリアンが食べています。



実はアメリカでは日本よりもベジタリアンが多く、カールルイスやマイケルジャクソン、トムクルーズなど多くの運動選手やミュージシャン、俳優たちに好まれています。



長くなってしまいましたが、お役に立てれば嬉しいです。

世界中にはベジタリアンの人はたくさんいます 宗教上食べないという人も 中には牛乳や卵も取らない徹底した人もいますね そういう人達は脂肪分やタンパク質が不足しますから植物性で取るようにします 例えば植物分ならアボガド、タンパク質なら豆類、色々工夫しているみたいですよ

牛乳にはセロトニンという栄養があると聞きました 私はこのセロトニンを摂りたくて...

牛乳にはセロトニンという栄養があると聞きました

私はこのセロトニンを摂りたくて牛乳を飲むのですが、牛乳は少し苦手なのでコーヒー牛乳にして飲もうと思います


そこで気になったのですが、牛乳とコーヒーを混ぜると栄養が中和されて無くなるなんてことはないでしょうか

つまり、牛乳の中にあるセロトニンがコーヒーを混ぜたことによって無くなるということです

回答お願いします

牛乳を摂取することによって、

セロトニンの材料となる「トリプトファン」を摂取することができます。

直接セロトニンという形では摂取できません。

トリプトファンを元に体内でセロトニンがつくられるわけです。

トリプトファンからセロトニンを合成する際には、

ビタミンB6が必要になるので、

一緒に摂取することが望ましいようです。



牛乳には、おっしゃるとおりトリプトファンが含まれております。

コーヒーのカフェインにはビタミンB群を破壊しやすい作用があるとのことですので、

セロトニンのことを考えると、

牛乳+コーヒーはあまり望ましくないように思われます。



牛乳+バナナは、トリプトファンとビタミンB6を摂取できる

おすすめの組み合わせです。



以下はトリプトファンとビタミンB6を含んでいる食材です。

カツオ・マグロの赤身・牛肉の赤身・豚肉・牛、豚、鶏のレバー など

参考までに。

乾燥肌改善にいい化粧品・食材・サプリメントなどはなんですか？

乾燥肌改善にいい化粧品・食材・サプリメントなどはなんですか？

かなりの乾燥肌で肌荒れ・テカリがかなりひどいです。ぜひアドバイスお願いします。２２才の男です。

セラミド配合（肌の保水力に優れた角質細胞間脂質です。角質細胞間脂質とは肌の中でも水分を維持する役割をもつ角質細胞です）やヒルアロン酸配合の化粧品がお勧めです。

とにかく乾燥肌は保湿効果の高い化粧水で水分補給をして美容液、乳液（クリーム）で補給した水分が蒸発しないように蓋をすることです。ローションマスクの上からラップをするのもかなり効果がありますよ。

★有効なビタミン、食材

・ビタミンA・・・皮脂の分泌をコントロールし、お肌のツヤやうるおいを保ち、新陳代謝を正常に保つ働きがあります。

ニンジン、カボチャなど緑黄色野菜や椎茸、小松菜



・ビタミンB2・・・新陳代謝を活性化し、皮膚を正常に保ち、炎症を予防する働きがあります。美容のビタミンとも言われています。 レバー、豆類、緑色野菜、貝類、納豆



・ビタミンC・・・乾燥肌予防に必要なコラーゲンの合成に関わり、シミを薄くする効果も認められています。コラーゲンの合成には

ビタミンCとタンパク質が必要です。

良質のコラーゲンをつくるのにビタミンCと相性のいいタンパク質として、ささみ、じゃがいも、卵、牛乳などがあります。



・ビタミンE・・・血液の循環を良くし、お肌にうるおいを与えます。

カボチャ、ブロッコリー、赤パプリカ、のり、鰻などに多く含まれます。



*サプリメントで有効なのは、ベータカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、Ｅなどが代表的な美肌のためのサプリです。

また、乾燥肌改善に直接有効とは言えませんがビタミンＢ２、Ｂ６は相乗効果により肌の皮脂分泌を抑制し、代謝を促す効果があるので正常なターンオーバーを行う段階で新生された皮膚が潤ってみずみずしくさせる期待はあると思います。

脚気について教えてください。要するにどのようになるのでしょうか？

脚気について教えてください。要するにどのようになるのでしょうか？

日本人が脚気にならないためには何を食べればよいのでしょうか？日本で収穫できる食材でお答え願います。

脚気はその名前から主に足に症状をもたらすと考えられがちです。しかし手足はもちろん、心臓に至るまで、脚気の症状は軽いものから重いものまで様々です。



脚気の症状1・血圧の低下脚気にかかると、血圧が低下します。特に最低血圧が著しく低下し、0に近づくこともあります。



脚気の症状2・消化器障害脚気にかかると、食欲がなくなったり、吐き気や便秘などの症状があらわれます。これらの症状は脚気以外の場合にもよくあらわれるため、脚気と気付くのが遅れてしまうこともあります。



脚気の症状3・手足のしびれやむくみ脚気にかかると、手足のしびれやむくみに悩まされることも多くなります。脚気によるこのような手足のしびれが、さらなる疲労感を増大させます。



脚気の症状4・歩行困難脚気の症状が進行すると、手足が強く痛み出します。そして最終的には感覚がなくなり、歩行困難な状態になってしまいます。



・・・そして脚気の状態がひどくなると、心臓の肥大を促すことがあります。脚気により心臓が大きくなると、わずかな運動でも心臓の拍出量をコントロールできなくなります。そのため、突然の呼吸困難におそわれ、最終的には命をおとすこともあります。このような脚気の症状を、脚気衝心と呼びます。



現代社会では脚気にかかることは、それほど多いことではありません。しかし、食生活のみだれから脚気になることはあります。

脚気の予防1・ビタミンB1脚気を予防するにはビタミンB1の摂取が最も効果的です。毎日の食事に、ビタミンB1が必ず含まれるようにしましょう。また、サプリメントによるビタミンB1の補給も効果があります。



脚気の予防2・食生活毎日の食事の栄養バランスが偏ると、脚気になる可能性が高まります。特に、インスタントラーメンのような食べ物は、栄養のバランスが偏っているものが多く、ビタミンB1だけでなく、多くのビタミンを失うこともありますので、ほどほどに抑えたほうが良いでしょう。

ビタミンB1の欠乏によって心不全と末梢神経障害をきたす疾患である。だそうです。

ビタミンB1を多く含むものは、ウナギ、豚肉、えだまめ、えんどうまめ、玄米、大豆などです。

普通の生活をしていれば脚気にはなりませんが、偏った食生活をしていると現代でもなります。

不安であれば、ビタミン剤を飲んでみたらどうですか？

びたみんＢ群は水溶性なのでとりすぎたら尿として排出されます。

大根の栄養を教えてください。 普通に切って食べるだけでは 大根おろしのみたい...

大根の栄養を教えてください。





普通に切って食べるだけでは



大根おろしのみたいなアミラーゼやジアスターゼの効果は得られないのでしょうか？






大根は食物繊維豊富でしょうか？



また、カロリーや栄養成分も教えてください

m(._.)m

大根の栄養素（食材１００g当たり）

・カロリー（皮あり・なし共に）１８キロカロリー

・カルシウムが２３ｍｇ

・鉄が０.２ｍｇ

・カリウムが２３０ｍｇ

・ビタミンＢ１が０.０２ｍｇ

・ビタミンＢ２が０.０１ｍｇ

・ビタミンＣが１１ｍｇ



大根の健康効果

大根の根にはアミラーゼという、でんぷん分解酵素が多く含まれ、でんぷんの消化を促進し､胃もたれ、胃酸過多、二日酔い、胸やけにとても効果的である。

お酒の後などにはぜひ食べて欲しい。



大根に含まれているビタミンＣは皮に多く含まれ、皮には毛細血管を強くするビタミンＰも含まれていて、脳卒中の予防にも有効である。



また、大根の葉には、ビタミンＣ、カロチン、カルシウムなどが豊富で優秀な緑黄色野菜と言える。



大根の料理方法としては、お味噌汁の具として、サラダ、大根の生春巻きなど幅広く使えるため、毎日の生活の中に大根を食べる習慣を身につけるのがお勧めである。

http://www.j-medical.net/food/f-daikon.html

食物繊維の量は、１００グラム当たり、根で1.3グラム・葉で４．０グラムです。

普通に切って食べてももちろんＯＫです。

生の大根にはアミラーゼありますよ。

食物繊維もあります。

ビタミンＣ(特に皮)も豊富です。

お礼２５枚です 葉野菜

お礼２５枚です 葉野菜

ほうれん草と小松菜について







ほうれん草と小松菜はどっちも栄養価がたかいとおもいますが、

それぞれのいいところを教えてください！



あと味の違いや、どちらが食物繊維が多いかなども知ってたら教えてください



おねがいします。

・ほうれん草はとても栄養価が高く、緑黄色野菜の代表です。とくにカロチンやビタミンC、鉄分を多く含んでいます。カロチンは抗酸化作用があると言われ、発ガン性物質の毒性を軽減して、がん予防に効果が期待できるほか、動脈硬化を防ぐ作用もあるとされています。またカロチンとビタミンCの相乗的な効果で、肌荒れの防止、かぜ予防にも有効です。根元の赤い部分には骨を丈夫にするマンガンが豊富に含まれていますので、捨てずに食べるようにしましょう。ビタミンB1・B2、カルシウムなどの不足しがちな栄養素を含んでいて、消化もよい食材なので体質改善や病人にも向いています。

ほうれん草はとても栄養価が高く、緑黄色野菜の代表です。とくにカロチンやビタミンC、鉄分を多く含んでいます。カロチンは抗酸化作用があると言われ、発ガン性物質の毒性を軽減して、がん予防に効果が期待できるほか、動脈硬化を防ぐ作用もあるとされています。

・小松菜は旬の季節は冬。見た目も成分もほうれん草に似ていますが、カルシウムはほうれん草の約5倍も含んでいて、骨を丈夫にし骨粗鬆症の予防などに有効です。ビタミン類も豊富で特にビタミンA効力とCは、小松菜100gで一日の所要量を満たすことができます。ガン予防に効果があるといわれるカロチンも豊富に含んでいます。



ほうれん草

ビタミンA 2900IU

ビタミンC 65mg

鉄 3.7mg

ビタミンB1 0.13mg

カルシウム 55mg

食物繊維 3.5ｇ



こまつ菜

ビタミンA 1800IU

ビタミンB2 0.22mg

ビタミンC 75mg

カルシウム 290mg

鉄 3.0mg

食物繊維 2.5ｇ



どちらも体に良いですね。ほうれん草のほうが特有の土臭さがあって私は好きですが、嗜好など人それぞれで＾＾；

ドッグフードの成分について

ドッグフードの成分について

ドッグフードなどの成分に表示されている「ビタミンE追加物」「リボフラビン追加物」とかの

追加物とはどうゆう意味が含まれているのでしょう？



またはどんな働きがあるのでしょうか？



ご存知の方教えて下さい！

ビタミンＥは、抗酸化作用によって、老化を抑えると言われています。

免疫力がアップするし、ストレスにも強くなるビタミンです。



リボフラビン（ビタミンＢ２）は、皮膚や毛、爪、粘膜を健康に保つビタミンです。



ドッグフードに追加されてるようですが、ほとんどの安いドッグフードは、材料のバイ菌を殺すため高熱殺菌処理されていて、その際、栄養分もほとんど殺されてしまっているそうです。



そのため、後から栄養分を追加するそうです。（油に栄養を染み込ませて、粒にコーティングしたりするそうです）



最近は、新鮮な食材で低温加工して、栄養を壊さない作りたてのドッグフードもありますが、どこまで本当に栄養が保たれているかは分からないですが・・・



買われたドッグフードが、どのように加工された物か分からないので断言はできないですが、追加されているビタミン以外にも、表記していないだけで、栄養分を追加しているかもしれないですね。



手作りご飯なら、ビタミンＥも、リボフラビンも、牛肉や、卵、チーズなどで、自然に摂取できますよ。



大事な家族のために、少しでも安全なフードを選んであげたいですよね。

そのメーカーに訊いてください。



ドッグフードはコワイですよね。



アメリカで沢山、死んでしまった事件もありました。

キャベツとかいわれ大根について！

キャベツとかいわれ大根について！

キャベツってあまり得意じゃないのですが、キャベツって火を入れたら

栄養の方はやっぱり落ちるのですか？生ではそんなに食べれないので

火を入れて食べようと思ってます！

それと、カイワレ大根・・・栄養の方はどうなんですか？勿論、

身体に良いですよね？

野菜は火を通せば勿論ビタミン類は壊れます。しかし生で摂取できる野菜の量には限りがある上に衛生面などでもあまり望ましくないため、生で食べるよりも火を通して食べた方が安全かつ効率的に摂取でき、結果的にはその方が健康に良いのです。

ニンジンやトマト・ピーマンのように火を通したほうが美味しい食材もありますし。



貝割れ大根はビタミンを多く含んでいます。貝割れ大根は意外とβ－カロチンを含んでいます。ビタミンＡは粘膜の働きを正常に保ち、風邪などのウイルスが粘膜に付いたときにも抑えてくれます。



疲労回復に適したビタミンＢ群（ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6）を多く含んでいます。貝割れ大根は生で食べられますので水溶性のビタミンＢ群が丸ごと摂れます。



ビタミンＣも豊富で肌を健やかに保ちます。

手足がむくみます。

手足がむくみます。

26歳。女子です。



ここ一週間、手足が痛くなるまでむくみます。

特に朝の指のむくみがひどく、指がぱんぱんです。



内科で診察を受けましたが、冷えと血行不良と言われました。

また冷たいものを控えるようにと言われ、特に処方はありませんでした。



年末年始にお酒をのむ機会も増え、それが原因かなともおもうのですが、こんなにもむくみが「痛い」ほど辛くなったことがないので、何か情報をお持ちの方がいれば教えてください。



解消法があれば試してみたいので・・・



現在はストレッチを毎日朝晩しています。



もう3カ月以上ストレッチは続けています。最近体が硬くなったことは実感しているのですが・・・



よろしくお願いします。

質問者さんは、食事（食材）で、むくみを解消されては如何でしょうか？？



★むくみ解消食材★

【むくみに効果的な成分は、カリウム、マグネシウム、ビタミンを含む食物。】



① カリウム

【食材は「昆布」「こんにゃく」「ジャガイモ」「りんご」です。】

カリウム不足はインシュリンの分泌が抑えられ、満腹感を感じる事ができなくなってしまうので肥満促進にもつながってしまいます。特にじゃがいもはカリウムが豊富ですよ！



②マグネシウム

【食材は「大豆」「黒大豆」「黒ごま」「玄米」です。】

マグネシウムは利尿作用のある物質であり、ビタミンB6はそのマグネシウムの働きを助ける性質があります。

この２つの成分はアーモンドやカシューナッツ等のナッツ類にも豊富に含まれています。またきゅうりにも高い利尿作用がありので効果的ですよ！

セロトニンを増やす為に… セロトニンを増やす食材として、バナナが良いと聞きまし...

セロトニンを増やす為に…



セロトニンを増やす食材として、バナナが良いと聞きました。


バナナは南国の果物、陰性食品なので、冷え症の人は食べない方が良いと思うのですが、脳内のセロトニンを増やす食材としてお薦めされているので、どうしたものか？と…



色々な情報に振り回され易い為に、このような質問をさせて頂きました。

なので、好きなようにしたら良い等の回答はご遠慮願います。

ぬーあー

難しいですね。



まっセロトニンはトリプトファン摂っておけば後はビタミンＢ群を摂れば不足には心配ないですよ。

トリプトファンって結局アミノ酸だからタンパク質を摂っとけば普通にとれます。



またトリプトファンはなかなか過小しません。

セロトニンはドーパミンやアドレナリン同様にトリプトファンから作られてますが、優先順位がかなり高く積極的に人間の身体にあるものから分解するので、栄養過小になるくらいなら筋肉量や肌の質が先に落ちると思われます。







んで…陰性食品？

これは確か冷え症のやつですね。

この情報はオススメ出来ません…科学的根拠に欠けます。



冷え症の原因は体内温度と表在温度の差です。

筋肉量と運動量の人間が行う熱の生産の原理です。

むしろタンパク質不足が冷え症を招きますよ。

肌荒れに、効果覿面の食品を教えて下さい☆ また、肌荒れ予防方法なども教えて下さ...

肌荒れに、効果覿面の食品を教えて下さい☆



また、肌荒れ予防方法なども教えて下さい。 宜しくお願いします。

肌荒れには、亜鉛、コエンザイム Q10、コラーゲン、セラミド、ナイアシン、ビオチン、



ビタミンB1・B2・B6、ビフィズス菌、プロタミン、β-カロチン、リコピンなどが良いです。



それぞれの食材や、肌荒れ予防方法などは、下記サイトを参考にしてみて下さい！

http://kenko.it-lab.com/kounou.php/3/

http://koinoyorimitibbs.web.infoseek.co.jp/biyo.html

家族が、口内炎になりやすいのですが、口内炎に効く、旬の食材を使ったメニューを...

家族が、口内炎になりやすいのですが、口内炎に効く、旬の食材を使ったメニューを、教えてください。

ビタミンの不足です。野菜でしょうね。普段から摂っていないと

いきなり　食べ物で補充しようとしてもなかなか　必要な

量には達しませんので



野菜をつかった料理（和食）プラス野菜ジュースで

どうでしょうか？



Bが不足していると口内炎になりやすいですが

亜鉛が不足してもなりやすいです。

野菜もビタミンも関係ありません。私なんてすんごい野菜食べてますけど、度々できて悩まされます。一番いいのは薬局にいって、『ケナログ』という塗り薬を買ってくることです。夜寝るときに塗って寝ると、早ければ翌朝。遅くても2～3日続ければすっかり良くなります。私にとっては必需品です。

私も口内炎できやすくて困ってました。

なんとなく野菜や果物をよくとるように気にしたら

（特にトマト、ブロッコリー、グレープフルーツなど）

かなりできなくなりました。口内をかんじゃったりすると

口内炎になっていたのですが、今はほとんどなりません。

野菜と果物のおかげ？と自分では思っているのですが・・・。



あと以前、口内炎の薬を買いに言ったら薬剤師さんに卵をとると

いいよと言われました。

以前テレビで　口内炎にはブロッコリーが効くと言ってましたよ。

胃にやさしいものを食べましょう。

胃が荒れると口の中も荒れます。

口内炎は、食べ過ぎが原因だと聞いたことがあります。

口の中を痛くして、食べないようにさせるのだとか。



ビタミン不足でなるという話もありますので、

デザートにフルーツを食べるようにすればいいと思います。

ニガイ系のフルーツがいいそうなので、今なら夏みかんとかグレープフルーツとか。

食材は解りませんが、以前、なった時に早く治る方法を教えて。と、知恵袋に質問したら、チョコラBBドリンクが一番だそうです。チョコラBBドリンクと、ヤフーBBドリンクどちらがいいのでしょうか？

なぜかご飯が食べたくありません。作るのがめんどくさいだけかもしれませんが、何...

なぜかご飯が食べたくありません。作るのがめんどくさいだけかもしれませんが、何もしたくないんです。

でも、なんか食べないといけないと思って、バナナとヨーグルトと牛乳を無理やり食べています。どうすればいいですか？

ヾ(･ω･｀)ﾉ ﾊﾛｰ♪



夏バテですかね



ネバネバ食材（オクラ、納豆など）ビタミンＢ1（豚肉など）を食べると良いよ

あとお酢も夏バテ予防にはおススメ





ヒサ（ﾟεﾟ）

私最近よく風邪を引く（月に4～5回）のですが免疫力が低下してるのでしょうか？ 実...

私最近よく風邪を引く（月に4～5回）のですが免疫力が低下してるのでしょうか？

実は今も風邪引いて学校休んでます

失礼な言い方になりますが、月に４～５回風邪を引くのでしたら、免疫力の低下が原因だと思います。



食べ物で免疫力を上げましょう。また、風邪のウィルスから体を守りましょう。



◆免疫力を高める食材・風邪などのウィルスから体を守る食材・風邪に良いものをお書きします。



①タンパク質

免疫細胞の材料となるものは、まずタンパク質です。

体を温める作用が高く免疫力を高めます。

脂肪分の多い動物性タンパク質ばかり食べていると、免疫力は落ちてしまいます。



タンパク質を多く含む食材

大豆製品（納豆、豆乳、豆腐・大豆など）・魚・肉類・鶏卵・牡蠣・乳製品



②ビタミンＡ

皮膚や粘膜、血管の壁など、外部に接する細胞が作られる時に欠かせないのがビタミンＡです。

外部に接する細胞を上皮細胞と言います。上皮細胞はウィルスが体に侵入するのを壁となって防ぎます。

ビタミンＡが不足すると、気管支の粘膜が薄くなって風邪にかかりやすくなります。



ビタミンＡを多く含む食材

レバー・うなぎ・小魚類・のり・にんじん・マンゴー・ほうれん草・トマト・かぼちゃ・春菊・卵・バター・牛乳などの乳製品



③ビタミンＣ

白血球の働きを高めて、免疫機能をアップするのがビタミンＣです。

風邪にかかりにくい体質に改善します。また、ウイルスを撃退し、回復を早めます。



ビタミンＣを多く含む食材

アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤ・トマト・グレープフルーツ・キウイフルーツ・レモン・オレンジ・ほうれん草・じゃがいも・小松菜、いちご・みかん・芽キャベツ・サツマイモ・ローズヒップ

『アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤのビタミンＣの含有量は特に豊富です』



④ビタミンＢ群

ビタミンＢ群が不足すると感染症にかかりやすくなります。

疲労回復に即効性があります。ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２が特に有効です。



ビタミンＢ１を多く含む食材

豚ロース肉・牛ヒレ肉・鶏レバー・うなぎ・たらこ・鮭・カツオ・ブリ・卵黄・玄米・大豆・枝豆・いんげん豆・ほうれん草・落花生・ごま・そば



ビタミンＢ２を多く含む食材

豚レバー・牛レバー・鶏レバー・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルト



ビタミンＢ１２を多く含む食材

豚ロース肉・豚レバー・牛レバー・鶏レバー・さんま・まぐろ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐり・あかがい・たらこ・すじこ・のり・卵・チーズ



⑤ビタミンE

ビタミンEは、免疫細胞や粘膜の細胞が過酸化脂質によって壊され、ウィルスが侵入しやすくなることを防ぎます。

ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥが十分にあると、ウィルスに対して最大の防御となります。



ビタミンＥを多く含む食材

ひまわり油・サラダ油・アーモンド・落花生・すじこ・たらこ・ブロッコリー・芽キャベツ・ほうれん草・モロヘイヤ・西洋カボチャ・キウイフルーツ・かぶの葉・アボガド



⑥パントテン酸

パントテン酸は、ビタミンＢ６や葉酸と協力して、免疫力を高めるよう、タンパク質の生成をサポートします。

また、免疫力が強くなり、風邪にかかりにくくなります。



パントテン酸を多く含む食材

レバー、納豆、卵黄、いくら、たらこ、落花生、鮭、イワシ、鶏ささみ、アボカド、ローヤルゼリー



⑦亜鉛

亜鉛は免疫の主役となるＴ細胞やＮＫ細胞の働きに関係しています。

亜鉛が不足すると免疫機能が低下して、風邪をひきやすくなります。



亜鉛を多く含む食材

牡蠣、あさり、たらばがに、レバー、うなぎ、牛もも肉、しじみ、あさり、のり、海藻類、納豆、えんどう豆、そら豆、鶏卵、チーズ、ごま、アーモンド



⑧アリシン

アリシンは、強い抗菌作用と抗ウイルス作用があります。風邪予防に効果的です。アリシンは、ＮＫ細胞の働きを高め、免疫力を向上させます。

アリシンには、体を温めたり、発汗作用もあるので、風邪の発熱のときにも有効です。

風邪で弱った体の疲労回復を促す効果もあります。



アリシンを多く含む食材

ニンニク、ニラ、ネギ



⑨はちみつ

免疫力向上、疲労回復、胃の健康維持、美肌効果、老化防止、口内炎予防、便秘改善、喉の痛みの改善、咳改善、風邪予防・改善効果、火傷改善、発育不良改善、高血圧予防、胃潰瘍改善、気管支炎予防、不眠改善、呼吸器保護に効果が非常にあります。



⑩その他、免疫力を高める食材

シイタケ・エリンギ・マイタケ・杜仲茶・バナナ・めかぶのフコイダン・高麗ニンジン・キウイフルーツ・パイナップル・パパイヤ、いちじく・きゅうり・たまねぎ・大根・トマト・ヨーグルト



⑪唐辛子など辛い料理は粘膜を傷めるので、風邪のひき始めは避けてください。



⑫冷たい飲み物は体を冷やし、抵抗力を下げます。



⑬コーヒーや緑茶も体を冷やします。体を温める紅茶や杜仲茶を飲むとよいです。



⑭お茶でうがい

緑茶・紅茶・番茶のカテキンには、抗ウイルス作用があります。



ご参考になればと思います。

風邪などの病気になるのは免疫力が完全に低下しているのが原因です。

栄養不足、体内毒素、睡眠不足、ストレス、電磁波が病気の原因です。

まずは食生活を改善しましょう。

糖質や脂質ばかりの毒素まみれの栄養価値のない加工食品は食べずに自然食品を食べましょう。

自然食品とは農薬などを使わない有機玄米や有機野菜のことです。

多くのビタミン、ミネラル、科学で解明されない未知なる成分が豊富で非常に栄養価が高いです。

サプリメントは毒なのでとらないほうがいいです。

外食やコンビニ食もやめましょう。

実は腸内環境を改善して血液をきれいにすると免疫があがります。私はウイルス 菌の中で仕事をしていますが風邪をひきません。http://b-chogenki.com/ 家族で朝の一杯の命の水に入れて飲んだりごはん炊くとき入れてのんでます。おすすめです。

のどが弱いです。 21歳女性です。 昔から風邪など引きやすく、喉から風邪をひくこ...

のどが弱いです。



21歳女性です。

昔から風邪など引きやすく、喉から風邪をひくことが多かったように思います。


手洗い・うがいなどしていますが、いつものどから引いて、風邪のあとも咳が残ります。



カラオケやテーマパークの絶叫マシーンなどで大きな声を出すと、必ずのどがいがいがして翌日痛くなります。

そこから風邪を引くパターンもしばしばです。



それから、しゃべりながら食事をしていてつっかえることもよくあります。



また、歌声や話し声など少し弱々しい？小さい？です。

飲み屋さんなどガヤガヤしてるときは、がんばって話さないと声が届きません。これは腹筋がないからかもしれませんが…。



関係のないことまで言ってしまったかもしれませんが、以上のような症状があります。

人と比べのどが弱く、すぐ痛めてしまうことが悩みです。

免疫力の問題でしょうか？

日々の努力で改善できるのでしたら、ぜひがんばってみたいので、何かアドバイスを頂けると大変助かります。

すべて頑張る必要はないと思います。良さそうと思われることを選んで実行されてみてください。



風邪をひきやすく、喉が痛くなるのは、免疫力と喉の粘膜の問題でしょう。



食べ物で免疫力を上げましょう。また、風邪のウィルスから体を守りましょう。



◆免疫力を高める食材・風邪などのウィルスから体を守る食材・風邪に良いもの・粘膜によいものをお書きします。



①タンパク質

免疫細胞の材料となるものは、まずタンパク質です。

体を温める作用が高く免疫力を高めます。

脂肪分の多い動物性タンパク質ばかり食べていると、免疫力は落ちてしまいます。



タンパク質を多く含む食材

大豆製品（納豆、豆乳、豆腐・大豆など）・魚・肉類・鶏卵・牡蠣・乳製品



②ビタミンＡ

粘膜や皮膚、血管の壁など、外部に接する細胞が作られる時に欠かせないのがビタミンＡです。

外部に接する細胞を上皮細胞と言います。上皮細胞はウィルスが体に侵入するのを壁となって防ぎます。

ビタミンＡが不足すると、喉や気管支の粘膜が薄くなって風邪にかかりやすくなります。



ビタミンＡを多く含む食材

レバー・うなぎ・小魚類・のり・にんじん・マンゴー・ほうれん草・トマト・かぼちゃ・春菊・卵・バター・牛乳などの乳製品



③ビタミンＣ

白血球の働きを高めて、免疫機能をアップするのがビタミンＣです。

風邪にかかりにくい体質に改善します。また、ウイルスを撃退し、回復を早めます。



ビタミンＣを多く含む食材

アセロラジュース・ブロッコリー・カリフラワー・ピーマン・ゴーヤ・トマト・グレープフルーツ・キウイフルーツ・レモン・オレンジ・ほうれん草・じゃがいも・小松菜、いちご・みかん・芽キャベツ・サツマイモ・ローズヒップ



④ビタミンＢ群

ビタミンＢ群が不足すると感染症にかかりやすくなります。

疲労回復に即効性があります。ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２が特に有効です。



ビタミンＢ１を多く含む食材

豚ロース肉・牛ヒレ肉・鶏レバー・うなぎ・たらこ・鮭・カツオ・ブリ・卵黄・玄米・大豆・枝豆・いんげん豆・ほうれん草・落花生・ごま・そば



ビタミンＢ２を多く含む食材

豚レバー・牛レバー・鶏レバー・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルト



ビタミンＢ１２を多く含む食材

豚ロース肉・豚レバー・牛レバー・鶏レバー・さんま・まぐろ・牡蠣・あさり・しじみ・はまぐり・あかがい・たらこ・すじこ・のり・卵・チーズ



⑤ビタミンE

ビタミンEは、免疫細胞や粘膜の細胞が過酸化脂質によって壊され、ウィルスが侵入しやすくなることを防ぎます。

ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥが十分にあると、ウィルスに対して最大の防御となります。



ビタミンＥを多く含む食材

ひまわり油・サラダ油・アーモンド・落花生・すじこ・たらこ・ブロッコリー・芽キャベツ・ほうれん草・モロヘイヤ・西洋カボチャ・キウイフルーツ・かぶの葉・アボガド



⑥パントテン酸

パントテン酸は、ビタミンＢ６や葉酸と協力して、免疫力を高めるよう、タンパク質の生成をサポートします。

また、免疫力が強くなり、風邪にかかりにくくなります。



パントテン酸を多く含む食材

レバー、納豆、卵黄、いくら、たらこ、落花生、鮭、イワシ、鶏ささみ、アボカド、ローヤルゼリー



⑦亜鉛

亜鉛は免疫の主役となるＴ細胞やＮＫ細胞の働きに関係しています。

亜鉛が不足すると免疫機能が低下して、風邪をひきやすくなります。



亜鉛を多く含む食材

牡蠣、あさり、たらばがに、レバー、うなぎ、牛もも肉、しじみ、あさり、のり、海藻類、納豆、えんどう豆、そら豆、鶏卵、チーズ、ごま、アーモンド



⑧アリシン

アリシンは、強い抗菌作用と抗ウイルス作用があります。風邪予防に効果的です。アリシンは、ＮＫ細胞の働きを高め、免疫力を向上させます。

アリシンには、体を温めたり、発汗作用もあるので、風邪の発熱のときにも有効です。

風邪で弱った体の疲労回復を促す効果もあります。



アリシンを多く含む食材

ニンニク、ニラ、ネギ



⑨はちみつ

免疫力向上、疲労回復、胃の健康維持、美肌効果、老化防止、口内炎予防、便秘改善、喉の痛みの改善、咳改善、風邪予防・改善効果、火傷改善、発育不良改善、高血圧予防、胃潰瘍改善、気管支炎予防、不眠改善、呼吸器保護に効果が非常にあります。



⑩その他、免疫力を高める食材

シイタケ・エリンギ・マイタケ・杜仲茶・バナナ・めかぶのフコイダン・高麗ニンジン・キウイフルーツ・パイナップル・パパイヤ、いちじく・きゅうり・たまねぎ・大根・トマト・ヨーグルト



⑪唐辛子など辛い料理は粘膜を傷めるので、風邪のひき始めは避けてください。



⑫冷たい飲み物は体を冷やし、抵抗力を下げます。



⑬コーヒーや緑茶も体を冷やします。体を温める紅茶や杜仲茶を飲むとよいです。



⑭お茶でうがい

緑茶・紅茶・番茶のカテキンには、抗ウイルス作用があります。



ご参考になればと思います。

知らないうちに口で呼吸しているのかもしれません。

鏡で見て口角が下がっている（口がへの字気味）とか、自然に口を閉じた時に舌の先が下の前歯の裏側についたりする場合、あるいは横向きやうつ伏せで寝ている人などは、気づかないうちに口呼吸になっている事が多いみたいです。鼻で呼吸する習慣が身についている人は、自然に口を閉じた時に舌の先が上の前歯の裏側につきます。

ガムなどを左右の歯で均等に噛んで口の筋肉を鍛えれば、口で呼吸する習慣は薄れていきます。寝る時も上向きで寝るといいでしょう。

ガーゼマスクを濡らしてつけるだけでかなり楽になります。寝るときは枕元に洗濯物を大量に干しましょう。水の小さな分子自体に粘膜修復作用があります。あと声を出す時はお腹を使うと喉への負担を減らせます。直接指導できないので分かりにくいと思いますが、うんちをするときみたいにお腹に力を入れて、喉の力を抜いて声を出すといえば少しはわかるかな

チューブのおろしニンニクって、効果はないのですか？ 味が大好きなので、よくラ...

チューブのおろしニンニクって、効果はないのですか？



味が大好きなので、よくラーメンとか納豆とかに入れるのですが、ニンニクって虚弱体質とかに良いと聞きます。

でも全然効果がありません。

もしかしてチューブタイプのニンニクでは効果はないのでしょうか？

味とにおいだけ楽しむものですか？

ニンニクの有効成分アリシンは生でもチューブ入りでも含まれています。

アリシンとビタミンB1が結合するとアリチアミンという別の物質になり、疲労回復効果があると言われています。

豚肉やほうれん草など、ビタミンB1の豊富な食材と合わせて摂取なさる事をお勧めします。

ビン入りのタイプですが、カレーに使います。

ちゃんと生のものをすりおろした風味がありますよ。

貴方が虚弱体質なのかどうかは分かりませんが、体の調子を整えるなら単品の食材だけにたよっても効果はあまり望めないと思います。出来れば一日30品目で体を温める効果のある食べ物を多くとってみたらどうでしょう。

それから、既製のお惣菜とかに含まれる食品添加物の害は侮れませんので、ご注意を。

食品成分が詳しく載っているサイトやレシピ本、献立表などありませんか？

食品成分が詳しく載っているサイトやレシピ本、献立表などありませんか？

レシピのほかに、エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 カルシウム 鉄 レチノール当量 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食物繊維 食塩相当量 が載っているサイトやレシピ本などを知っていたら教えてください。

よろしくお願いします。

食品成分については、このサイトがとても便利です。

以前は本を買っていたのですが、新しい食材も出てくるので・・・

最近はもっぱらこのサイトです。



http://fooddb.jp/

グリーンピースが好きな方います？私はグリーンピースが大嫌いです。他にも嫌いな...

グリーンピースが好きな方います？私はグリーンピースが大嫌いです。他にも嫌いな食べ物はいくつかあるけど、断トツで嫌です。
グリーンピースが苦手な人って結構いる気がするんですが、逆に｢好き！｣って人はどういう所が好きなんですか？味なんでしょうけど、あの独特の風味を普通に食べられる事が、私にとっては物凄いです(笑)！

大好きですね。煮物に入ってるとグリンピースばかり食べます。実は 食物繊維・カロテン・カリウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＣ ...などが豊富なすばらしい食材なんですよ。嫌いだったら仕方ないですけどね。

普通に好きです



でも、嫌いな人の気持ちもわかります。

好きです。(逆にどんなとこが嫌いなんだろう。。。)



グリーンピースの卵とじとか大好物です。



グリーンピース煎餅も大好き！！

好きですよ

ピラフやスープ、カレー、シチューに入れるのが好きです

でも一番は豆ご飯です

グリンピースの卵とじや、豆ごはん美味しいですよ。



どういう所が好きか・・・



ただたんな嫌いじゃないと言うだけで、好物でもないけど、



春になると、旦那の実家からたくさんいただくので、



美味しく料理して、家族みんなでいただきます。

えんどう豆も嫌いですか？



未熟なグリーンピースは硬くてクセがありますが

完熟えんどう豆はホクホクして美味しいです。

旬にしか食べられません。



あなたがグリーンピースを嫌いでも

私は迷惑をこうむりませんが＾＾；

あんな うまいものが 嫌いですか？ ねぎやニラは臭いけど。

もやしって栄養あるん？

もやしって栄養あるん？

もやしは豆や穀類の種子を水に浸して発芽させたものです。豆の時にはほとんど含まれていなかったビタミンCが発芽の際に著しく増加します。



また消化酵素のアミラーゼも生成されます。アミラーゼは胃腸の機能を整えたり、食欲を増進させますから夏バテなどの時には効果的な食材です。



食物繊維も多く含んでいるので、便秘や肥満の予防、動脈硬化、糖尿病の予防に効果的です。



低カロリーで脂質の代謝を促進するビタミンB2も含んでいますので、ダイエットにも大変適した食材です。

以前にテレビでありましたが、ビタミンＣが豊富だそうです。でもレモンやイチゴよりは少な目。ただ、テレビでは、買うときの値段に対してビタミンＣがどれだけ入っているかが比較されていましたが、そうなるともやしがダントツ一位でしたよ！

安いからいいじゃん！

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あるんやない？



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ある・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ストレスに効く、ストレスを和らいでくれる食べ物ってありますか？

ストレスに効く、ストレスを和らいでくれる食べ物ってありますか？

ストレスに効く食べ物は栄養のバランスをととのえること。

その上で、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、たんぱく質を含む食材を積極的に食事にとりましょう。

これらの栄養素はストレスに負けない心と体を作るうえで有用な働きをしているからです。

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f002/0024.html

ギャバの多いチョコレートはおいしいし、ストレスに効きます。

おいしい野菜ジュースの作り方。教えてください。 自家製野菜ジュースを毎日飲ん...

おいしい野菜ジュースの作り方。教えてください。



自家製野菜ジュースを毎日飲んでいるのですが、本当にまずくてまずくて臭くて…でも健康のため！
と思って飲んでいる飲んでいるのですが、できればおいしい方がいいなと思って。



入れているものは、

ニンジン

ほうれん草

りんご

巣立ち

キャベツ

などです。(日によります)



なにかおいしくするコツや食材があったら 教えてください。

人参と他の野菜は混ぜないようにしてください、人参の持つ酵素がビタミンCを破壊します。

どうしてもの時はレモンか酢を加えて中和してください。以下色々なレシピです自分の好きな物を選んで

作りましょう。



ジュースの主原料の野菜と果物には健康な体を保つ栄養素が多く含まれています。特に旬の野菜は栄養価が高いのでお勧めします。また、野菜をベースに牛乳やヨーグルトを補うことで、野菜だけでは不足しがちなカルシウムなどの栄養素を補うことができます。



● 基本はノンシュガー

のみにくい場合ははちみつを加えてみてください。またりんごやにんじんの量を増やすと飲みやすくなります。



● 作ったらすぐに飲みましょう。

時間がたつと味も栄養価も落ちていきます。

りんごを入れた場合は色が変わりますし、野菜のえぐみがでて飲みにくくなることがあります。



● 長く続けましょう。

一度にたくさん飲むより毎日続けましょう。キッチンにジューサーを出しっぱなしにしておくのも長続きのコツです。



● いろいろな味を楽しんで

ここでご紹介したレシピは私が試して一番おいしいと思った分量です。人それぞれ好みが違いますので、お好みにアレンジしてくださいね。残り野菜を上手にアレンジしてジュースを楽しんでください。



● オレンジの皮はきれいにむいて

オレンジの皮の白い部分が残ったままジュースを作るととても苦くなります。

ここの皮だけはきれいに取り除いたほうがおいしいジュースができます。



ここでご紹介するジュースはすべて

ゼンケン マルチジューサー＆クッカー ベジフル で作りました。

キャベツ・小松菜・ほうれん草など菜っ葉類は、他社のメーカー

（すりおろして遠心分離してジュースを作るタイプのもの）では

作りにくいかもしれません。

その場合はミキサーでお作りになってくださいね。



トマト ・・・ 1個

キャベツ ・・・ 100g

りんご ・・・ 1/2個



きれいなピンク色のジュースです。トマトとキャベツのビタミンCがいっぱいのジュース。

キャベツ独特の香りが気になるときは蜂蜜とレモンを加えるとぐんと飲みやすくなります。



◇ソムリエ好文のワンポイント

キャベツはビタミンU（別名キャベジン）を多く含んでいます。

硬くてサラダで食べにくい芯や外側の葉っぱも捨てずにジュースでどうぞ。



大根 ・・・ 100g

大根の葉っぱ ・・・ 50g

りんご ・・・ １/2個



大根の辛味がピリッと利いた気持ちがいいジュースです。大根が辛い時はレモンを多めに加えると飲みやすくなります。蜂蜜や豆乳を入れてもおいしいです。



◇ソムリエ好文のワンポイント

大根にはでんぷんを分解する働きのある「ジアスターゼ」などの消化酵素が含まれています。

先端に近いほうは辛味が強いので上部を使ったほうが飲みやすいですよ。

葉っぱも捨てずにジュースにしてください。



小松菜 ・・・ 150g

レモン ・・・ １/2個



レモンをたっぷり入れることで小松菜が飲みやすすくなります。

すっぱいのが苦手な方はレモンを減らして蜂蜜など甘みを加えてみてください。



◇ソムリエ好文のワンポイント

ビタミンA・C・Eが豊富にバランスよく含まれる小松菜。

いちばんの注目の栄養素はカルシウム含有量。なんとホウレンソウの約4倍です。



ほうれん草 ・・・ 50g

トマト ・・・ 1個

ヨーグルト ・・・ 100g



とろーりとしていて、ジュースと言うより野菜ペーストのようです。

お酒を飲みすぎて食欲がない朝などにお勧めです。風邪などで食欲がない時、口内炎で食べられない時にもぜひ召し上がってみてください。

レモンを入れて香りのアクセントをつけるのもお勧めです。



◇ソムリエ好文のワンポイント

ほうれん草は「総合栄養野菜」とも呼ばれるくらいビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を豊富に含んでいます。トマトもビタミンA・C・E、食物繊維などの栄養素がいっぱい。

また、カリウムなどのミネラルや、ビタミンB群なども含んでいます。2つの野菜で栄養たっぷりのジュースです。

りんごや人参を多めにしてはどうですか？私もｼﾞｭｰｽを作りますが、ｷｬﾍﾞﾂやｾﾛﾘを入れますがほうれん草は入れた事がありません。小松菜はあります。ちょっと青汁っぽくはなりますね。私は必ずﾚﾓﾝも使います。

私が飲むのは





■バナナ豆乳

豆乳＋バナナ＋きなこ（またはすりごま）



■りんご人参ジュース

りんご＋人参＋レモン汁＋ハチミツ＋オリーブオイル



やはり、果物が入った方が断然飲みやすくなります。

また、私のレシピはそれぞれの栄養素を壊さないためだったり、体にいい組み合わせだったりしています。



折角飲むなら、体にちゃんと吸収された方がいいですからね。

何がまずい原因か、たとえば人参・リンゴ・だけから初めて一つずつ増やしていくというのも一案ですね。



きゃべつ・ほうれんそうは生臭いでしょうね。青野菜の代わりに粉末青汁を利用するのはどうですか。



すだちも料理にはいいけどジュースにはくせが出ますね。レモンの方がいいですね。



意外と香りがいいのがセロリを少々加えることです。





うちの定番も紹介させてくださいね。



バナナ・リンゴ・ヨーグルト・青汁粉末・きなこで、ジューサーではなく、ミキサーで作っています。



キャベツはコールスローにしてモリモリ食べています。

枝豆の成分に金属が入ってますか？

枝豆の成分に金属が入ってますか？

手湿疹で悩んでます。

皮膚科で診てもらい、そのときに「枝豆、チョコ、煙草、ナッツ類などは控えて」と

アドバイスをもらいました。

その時、枝豆の皮に金属成分が入っていると聞いたような気がしますが、

具体的にどんな成分が含まれているのか忘れてしまいました。



ご存じの方教えて下さい。

よろしくお願い致します。

枝豆の栄養素（食材１００g当たり）

・カルシウムが５８ｍｇ

・カリウムが５９０ｍｇ

・カロチンが２６０μｇ

・ビタミンＢ１が０.３１ｍｇ

・ビタミンＢ２が０.１５ｍｇ

・ビタミンＣが２７ｍｇ





でこの中のカリウムがアルカリ金属の一つです

ダイエットをしています。 よくダイエット中は、たんぱく質をいっぱい取った方がい...

ダイエットをしています。

よくダイエット中は、たんぱく質をいっぱい取った方がいい…と聞きますが、

具体的にたんぱく質がたくさん入っているダイエットに適した食べ物は何ですか？？

たんぱく質は筋肉を作るのに重要な栄養素ですからね。私も今気をつけてとっています。



多く含まれる食材としては、カツオ(ビタミンＡ，Ｂ，鉄含)、豚モモ肉(ビタミンＢ)、卵(ビタミンＥ，Ｂ)、プロセスチーズ(カルシウム、ビタミンＡ、亜鉛)、大豆などがお薦めです。



食事で足りない分はプロテインを使って補給する事も出来ます。ダイエット中であれば大豆プロテインが良いです。

納豆とか豆腐とか豆系だと脂肪も少ないし適してると思います！ 納豆とめかぶとあおのりをまぜるとめちゃくちゃおいしぃよ☆

自律神経失調症によく効く食べ物や飲み物はありますか？！

自律神経失調症によく効く食べ物や飲み物はありますか？！

自律神経失調症かもしれないので、いろいろためしているんですが、

安易に

食事からでも改善できる食材などありましたらおしえてください。

ヤフーでいろいろさがす努力は、しています。。

強いて言えば、ビタミンＢ群でしょうか。



バランス良く食べると良いと思います。



私の場合、飲食物よりも、睡眠をしっかり取った方が早く改善します。

スタミナがつく食べ物を教えてください。暑さに押され気味です。

スタミナがつく食べ物を教えてください。暑さに押され気味です。

夏バテの予防や回復には単純にスタミナをつけようとするより、ビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていくことが有効です。以下ではビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材とおいしく食べられるメニューをご紹介します。



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

•豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）

•レバー

•枝豆

•納豆

•豆腐

•玄米

•うなぎ（ビタミンB1

•いわし

•ゆず



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがいいですね。

•豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）

•レバニラ炒め

•卵とたまねぎのうな丼

•豆腐の肉あんかけ



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

すっぱいものにはたいてい含まれています。

•酢

•ゆず

•グレープフルーツ

•レモン

•梅干



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

さきほどのビタミンB1,B2も同時に取れるものがおススメです。

•豚肉のレモン和え（豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの）

•酢をたっぷりかけた冷やし中華（具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう）

•酢の物

レバニラ、餃子、焼肉、鰻、山芋,長芋など。

酢の物や海藻類、緑黄色野菜も食べて、バランスよい食事を心がけましょう。

夏本番はこれからです。

頑張りましょう^^

がっつり焼肉など・・とおもいますが

暑いと食欲も減りつつありますよね。

我が家はサラダ仕立てのシャブシャブをよく作ります。

オススメのドレッシングは牛角のドレッシングです。

是非お試しを♪

レバーかな？？？？？？？？？？

とろろ芋でサラサラと麦飯でもいかがでしょう？

暑くて焼肉も鰻も食べる体力がなければ、消化の良い麦トロがオススメです。

ウナギを食べるとスタミナ抜群でっせー！

体温が常に35℃前後しかありません…体温をあげる運動方法ないですか？体が不調続き...

体温が常に35℃前後しかありません…体温をあげる運動方法ないですか？体が不調続きで参っています 助けてください お願いしますm(_ _)m病院に行ってもどうにもならないです
か？つらくてしかたありません…

きっと深部体温も低いのでしょうね。



体温を上げるには筋肉を動かしたり

サウナなどで深部体温を上げたりとあるようですが



食事で効果のあるものですと



①鉄分

鉄不足で貧血気味では、体に酸素が上手く運ばれず、

熱の生産に支障があるそうです。

軽度の鉄不足でも、深部体温を下げるといわれています。



納豆、豆腐、卵、枝豆、ほうれん草、グリンピース、

小松菜、大根葉、レバー、豆類が鉄分が多い食材です。





②体を温める食べ物

ショウガにはショウガオールが含まれ昔から体を温める働きがあるといわれています。

唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれ体を温める働きがあります。

にんにくに含まれるアリシンには血行をよくする作用があります。



③ビタミンＢ群を鉄分とｾｯﾄで

ビタミンB6や、ビタミンB12は、体に酸素を運ぶ赤血球を作るのに

必要な栄養だそうです。

鉄分食材と一緒にとれば効果倍増ですね。



ビタミンB6が多い食べ物：

バナナ、ほうれん草、アボカド、肉、魚、大豆、じゃがいも、豆類全般



ビタミンB12が多い食べ物：乳製品、卵、肉、魚、貝類





以上を考えて、かつ簡単な食事というと

夏ですけれど、野菜も肉も魚も使いやすい

鍋なんかが簡単で最適ではないでしょうか。

体温を高くするには、個人的な経験では養命酒が一番効果がありました。成人してて多少お酒が飲めるなら試してみて下さい！

低体温、つらいですね。慢性的な低体温の場合、内臓の動きが悪いことがあるそうです。その場合、いくら運動で身体に熱を起こしても、身体の中は冷え冷えの状態なので、効果が上がりにくいです。活発に内臓が動いていると、内臓の動きが熱となり、理想的な体温の保持につながります。既に実行されているかもしれませんが、すぐにできることとしては、毎日必ず朝食を取る、しかも温かいものを食べることです。パンではなくご飯にします。お粥だと更に良いです。身体を温める根菜類を入れると栄養バランスも良く、前日に作っておけば朝も楽ですよ。そこまでできなくても、あったかいご飯を食べるだけで違います。

お通じはどうでしょうか。便の排泄と体温も密接に関係しています。腸内に長時間便が溜まっていると、身体を冷やし、更に低体温へと繋がっていきます。

入浴など身体を外から温めることも考えがちですが、身体の中、つまり内臓を元気にする生活習慣を心がけながら適度な運動を行うことが、何よりの解消法です。

質問者さまの、身体の不調が解消しますように。

看護師をしています

細くて脇の下が密着しなかったり、汗をかいていると正しく体温が測れません。一度舌の下に体温計を入れてみて下さい。

体温を上げるには筋肉をつけることです。ジョギングが全身の筋肉をむらなくつけるので、ダイエットや体調管理にも向いています。

また体温が上がるまでは、体を冷やさないよう周りの環境を変えることも大切です。

クーラーにタイマーをかけたり、足だけでも布団をかけたり、半身浴をしたり、体を外からも温めてみてください。

暑い日が続きますので、水分補給もしっかりしてください

ジョギングとかどうですか～

走ってるとすぐ体が温まると思います。

簡単に言えば基礎代謝を上げる（筋力を上げる）ことでしょうね。

まぁ、それが凄く難しいことなんですが･･･

座ったり、しゃがんでいて、急に立ち上がると頭がくらくらします。これは貧血だか...

座ったり、しゃがんでいて、急に立ち上がると頭がくらくらします。これは貧血だから起こるのでしょうか？

この症状は１０年前からあって、ときどき起こったり、起こらなかったりします。

症状が起こると視界がぼやけて見えなくなって、ひどい時には立っていられなくなるほどです。



解消方法などありましたら教えてください。

貧血ですね、血圧が低いので血圧を平常しなければいけませんので食事で

予防と改善ができます。 貧血に良い食べ物

貧血に良い食べ物とは、ズバリ、鉄分がたっぷりとれる食べ物

です。鉄の含有量がダントツなのは、レバー。ヘム鉄もタンパク質

もビタミンＢ群も豊富なレバーは、まさに理想的な食材といえます。

ヘム鉄とたんぱく質が豊富な牛や豚などの赤みの肉もおすすめ

です。 多くの鉄分のほかに、ビタミンＢ6も含んだマグロやカツオ、

アサリ、シジミなどの魚介類も貧血の予防と改善に良い食材で赤血球をつくるには、ビタミンＢ12や葉酸が必要で、ビタミンＢ6

も造血にかかわる栄養素です。葉酸はビタミンＢ群のひとつで、

牛や豚のレバー、卵黄、 全粒粉、 オートミール、ピーナッツ、

くるみ、 ほうれん草、ブロッコリーなどに多く含まれています。 ビタミンＣが多く含まれているパセリ、ほうれん草、小松菜、

ブロッコリーなどの鉄分は非ヘム鉄ですが、これらの野菜

は、肉や魚などの動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、効率よく鉄分が補給できる食べ物です。また、ひじきなどの

海藻類や豆腐などの大豆製品も鉄分を多く含んでいます。

ひじきハンバーグなどは、貧血対策におすすめのメニューです。 また、マグネシウムも造血作用のある栄養素として大切で、

造血組織で血液細胞の分化を促します。マグネシウムは、

大豆やアーモンド、ワカメなどに多く含まれています。

貧血の可能性はあります。

病院で血液検査をしてもらってはいかがですか？



貧血でしたら，薬局で売っているアルフェネオという栄養ドリンクが個人的にはお勧めです。

あと鉄分を摂りましょう。

レバーなどの動物性鉄分は，体の状態によっては刺激が強いらしいので，ほうれん草等の植物性鉄分をお勧めします。

私は、にきびがひどいくらいあります。でもにきびが全然治りません。８月いっぱい...

私は、にきびがひどいくらいあります。でもにきびが全然治りません。８月いっぱいには直したいのですが、どうしたらすぐに直りますか？

● ニキビは日常の食生活に気をつけることも大事です。ニキビができる原因の大半が過剰は皮脂の分泌なので、この多すぎる皮脂の材料になる糖分や油分を控える必要があります。



● ニキビの原因になる活性酸素を除去するビタミンＣ、脂質の代謝を促すビタミンＢ郡の摂取、免疫力を高めるビタミンＡ、皮膚の再生を促す亜鉛などが含まれる食材はニキビに良いです。



● ニキビは日常の食生活に気をつけることも大事です。ニキビができる原因の大半が過剰は皮脂の分泌なので、この多すぎる皮脂の材料になる糖分や油分を控える必要があります。他にも皮脂を押さえるビタミンＢ郡の摂取、免疫力を高めるビタミンＡ、皮膚の再生を促す亜鉛などが含まれる食材はニキビに良いです。



● 基本的に食事は洋食よりも脂肪分の少ない和食がオススメです。食事の合い間のおやつなどの間食もなるべく控え、油分の多いファーストフード、スナック類、糖分の多いお菓子類もニキビの原因になります。



ニキビ(にきび)に良い食材●ビタミンＡを含む食材・・・レバー、ニンジン、春菊、うなぎ、かぼちゃ



●ビタミンＢ２を含む食材・・・レバー、アーモンド、納豆、カマンベールチーズ、まいたけ、卵



●ビタミンＢ６を含む食材・・・マグロの赤身、レバー、かつお、鶏ひき肉・ささ身、さんま、サバ、バナナ



●ビタミンＣを含む食材・・・赤・黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、レモン等の柑橘類、柿、キウイ、イチゴ、ほうれん草



●ビタミンＥを含む食材・・・アーモンドなどのナッツ類、すじこ、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、シーチキン



●亜鉛を含む食材・・・小麦胚芽、牡蠣、パルメザンチーズ、煮干、豚レバー、たらばがに、牛肉



●コラーゲンを含む食材・・・牛すじ、鶏皮、うなぎ、軟骨、カレイ、さざえ



● ニキビを予防するには毎日の生活習慣で気をつけなければならないことがことがあります。特に睡眠は大事で、夜更かしや不規則な就寝を繰り返すとホルモンバランスを崩し、ニキビの原因になります。



● 不規則な睡眠や不十分な睡眠により、お肌のターンオーバーが乱れると角質が厚くなることで毛穴をふさぎ、ニキビになってしまうことがあるので十分な睡眠をとることがお肌の健康を保ちます。



● お肌は夜の11時～午前2時の間に最も活発に作られます。ニキビによって傷ついた肌の回復を早めるためにもは午前0時までには就寝できるように心掛けましょう。



姿勢について● 猫背で姿勢が悪いと見た目がだらしなく見えるだけではなく、猫背により内臓が圧迫され胃下垂や内蔵機能障害、血行障害になりやすく内臓疾患の恐れも出てきます。



● 「肌は内臓の鏡」と言われるように内蔵の不調はお肌にも出やすく、特に内臓系の不調は口の周りのニキビ、吹き出物として現れます。



● 普段机に向かう機会が多い学生や、デスクワークなどの仕事が多い人はどうしても慢性的に姿勢が悪くなる傾向があるので、日頃から良い姿勢を保つように意識しましょう。

にきびのある私がいうのもなんですが、

たっぷりあわ立てて優しく洗うか、

水洗顔をやってみるか

顔を洗うのをやめてみるか ちなみに朝は顔を洗わないほうがきれいです♪

簡単や。お面をかぶれ。

アトピーの症状の出る部位について。

アトピーの症状の出る部位について。

アトピーの食事療法をして5ヶ月目になります。

植物油をなるべく避け、肉、乳、卵、お菓子をほとんど食べ

魚介類、根菜類や野菜などを主に食べる生活をしてます。



最近、アトピーの症状がでる部位が変わってきました。



最初は顔、首、手の甲、手のひら、お腹にきつく汁がでるくらいでていました。

3～4ヶ月目には顔には症状がでなくなり、首や手、お腹も少しマシになってきました。



しかし最近、いままであまり出ていなかった足の甲や足の付け根、ひざの裏が以前よりかゆみが増してきました。

汁が出るほどではなくときどき血がでるほど書いてしまいます。

また以前はお腹より上、首より下のあたりはあまりかゆみはなかったのですが最近よくかいています。



食べ物はキムチを以前より食べるようになった、だいぶ症状がよくなってきたのでたまに一口練り羊羹や蕨餅などの油をつかってない和菓子を少し食べたりする、いもを食べる量がいぜんより減ったくらいしか変化はありません。



夏になったことも関係しているのでしょうか？？

何かわかる方いらっしゃいましたらお願いします。

キムチですね。

キムチなどの香辛料が強いものが合わない体質の方もいます。

また、食べ続けたことによって少し体質(中医学参考になります)が変わってしまい、症状の部位の移動が考えられます。

キムチが悪いというよりも頻度の問題だと思いますよ。

香辛料によって血流がよくなって、今まで血流の悪かった下半身やほかの部位まで悪いものが運ばれやすくなった・・・という感じでしょうね。



夏になると、気温の変化だけで汗が沢山出たり疲労が大きくなたりしますよね。

そうすると、ビタミンなどは、いつも以上に消費されることになります。

すると、ビタミン不足のアトピーの場合、不足が進行して悪化していきます。



汁は止まってきましたか？

質問に「肉・乳・卵・お菓子をほとんど食べ」ってありますが「食べず・・・」の間違いですよね？（念のため）

もし、汁が止まってきたのなら、少しずつ、肉や卵の再開をしたほうがいいかもしれません。（アレルギーの有無による）



羊羹や和菓子が悪いわけではないですが、それらを食べることによって、ビタミン不足が増えていると思います。

御飯や菓子類は炭水化物がメインなので。

また、ビタミン不足がギリギリのところにいると、芋を減らすだけで不足が進行します。

これは、芋に必要なビタミン（脂質分解などの）が多いのではなく、芋にビタミンを必要とする脂質が少ないからです。

芋と米では、芋のほうが脂質はかなり低いです。

脂質を分解するＢ２が不足していると、米の脂質だけで悪化するような感じですね。

アトピーの人は、油っこいものを食べてきた人の場合（食事療法以前）、こういったビタミン不足が深刻化しています。

だから、米程度でも悪化しやすくなります。



芋ばかりもお腹が空いて辛いですし、過剰なものを削るだけでなく、必要なものを増やす段階にきてるかもしれませんね。

ビタミンＢ２が多い食材を意識する問いかもしれません（サバ、鶏卵、豚肉）

もちろん、魚介類中心の感じのまま、肉や卵を取り入れていきます。

菓子類を食べた日には、少しタンパク源（肉・魚）の分量を増やし、御飯を少なめ設定で調整してみてください。

脂肪酸の検査をしていないので、食べながら「どっちが痒くならないか？」を比較しながら進めて良くといいと思います。

多分、空腹も和らいでくると思います。



便通はどうですか？

食事の分量の変更をするときには、肌以外にも便通の変化など注意してみてください。



オリーブオイル少量も問題ないと思いますので。

そろそろ、５ヶ月ということなので、マンネリ除去食よりも、少しずつ幅を広げて栄養の確保を意識していくといいと思いますよ（とはいっても、ここが難しいんですが）



補足

食事療法を開始してから、まだ冬を越してませんよね？

続けていると、夏冬の弱い季節にも変化が出る場合がありますよ。



多分ですが、今まではあちこちに症状があって、あちこちの臓器が疲れていた感じだと思います。

それが、食事療法によって平均的に回復してきていたのが、キムチによって肝臓だけに負担が増えてしまい、ちょっとバランスを崩しているのでは？と思いますが。（負担が偏っているために、手の甲だけじゃなくて足の甲にも出てきたなど、です。）

便通は良いけど、黄色っぽくなくて茶色っぽくないですか?

茶色でも問題ないですが、黄色っぽくなると肝臓（胆のう）が回復してると思うんですよね。



酢の物とか食べてますか？

肝臓には優しいですよ。

ただし、酢の物ばかり食べると、またほかの臓器にしわ寄せがくるので注意してくださいね。

アトピーでも子どもと成人とで違いがあります。

キムチを食べるとおっしゃっているので、おそらく貴方は成人のほうだと思いますが・・・





アトピーは夏、つまり過ごしにくいほど暑くなると酷くなる傾向があります。

冬は冬で肌が乾燥して大変なのですが夏は痒みがひどいため、アトピーの方は冬よりも夏が苦手とする方が多いです。



汗をかくとどうしてもか痒みがでてきてしまいますので、汗をかいたらすぐ拭く、またはシャワーをするなどして対応していくとよいですよ。ですが制汗剤などは使わないほうがいいです。（汗をかいていけないわけではありません。むしろかいたほうがよいかと・・・





それから食事療法をしているとのことですが、血液検査をしてもらいましたか？

もしまだでしたら一度血液検査を病院でしてもらうことをおすすめします。

自分の食物アレルギーを知っておくのは大切なことです。

ホタテの薬膳としての効用を教えてください。 ホタテは食材としてどのようなメリ...

ホタテの薬膳としての効用を教えてください。



ホタテは食材としてどのようなメリットがあるのですか？

亜鉛Ｚｎ（味覚障害の防止、皮膚炎の予防、免疫機能の向上、甲状腺機能の向上など）

タウリンC2H7NO3S（胆汁酸の分泌の促成、肝細胞の再生促進作用、細胞膜安定化作用など）

セレンＳｅ（活性酸素やラジカルから生体を防御など）

硫黄Ｓ（つめの強化など）

ケイ素Ｓｉ（骨やつめの強化、脱毛の防止、動脈硬化の進行防止）

ホウ素Ｂ（骨の硬化、ただし微量元素なので慢性毒とも考えられる）

バナジウムＶ（糖尿病治療の可能性あり）

鉄Ｆｅ（貧血の予防）

ビタミンＢ群（補酵素として機能）

ビタミンE（抗酸化作用）

煮たり焼いたりした「にんにく」

煮たり焼いたりした「にんにく」

生のキツイ匂いやエグミが

にんにく成分として

健康強化への期待がある”” とすれば

↓

煮た、、匂いのないまろやかなにんにく

粉末にしたにんにくには

生ほどの効果はないのでしょうか？



にんにく販売業者に聞いたのですが

お答えは「よくわからない」とのことでございましたので、

よろしくお願い致します。

「にんにく」の臭いはアリインという成分が酵素によって分解されてできる化合物で「アリシン」と呼ばれます。



「にんにく」は殺菌効果に優れていますが、このアリシンは熱に弱く、すぐ分解されてしまう特性も持っています。

ですが、酵素分解した化合物と結合することで疲労回復などの効果が得られます。



サルモネラ菌などの予防には、生で食することがよく、

疲労回復など健康維持には、加熱して食することが望ましいですが、

どちらにしても、「にんにく」は、食べ過ぎると善玉菌までも殺してしまうこともあるため、

一日２．３片までに留めて食される方がよろしいのではないでしょうか。



↓

追記



説明が足らず申し訳ございません。



アリシンには、ビタミンB1の吸収を助ける作用があり、

アリシンとビタミンB1が反応して「アリチアミン」ができます。

そのアリチアミンは、体内でB1にもどってしまいます。

ビタミンB1は、必要値以外摂取した分は、排泄されてしまいますが、

アリチアミンから変化したビタミンB1は、長く血中に留まり

疲労回復などの効果を高めるといわれています。



つまり、アリシンには殺菌作用があります。

そして、ビタミンB1を豊富に含む食材（豚肉などがオススメです）などと一緒に

加熱した調理を食すると、疲労回復にもつながるということです。

【レバー】について教えてください。 よく、レバーを食べると肝臓が良くなる、と...

【レバー】について教えてください。





よく、レバーを食べると肝臓が良くなる、と言われていますが、実際はどうなんでしょうか？

レバーに含まれるビタミンＢ6．Ｂ12は皮膚炎や貧血を防ぎ、脂肪肝の防止にもなります。ただしビールとレバーの組み合わせは痛風の原因になるプリン体を発生させます。一度にたくさんのレバーとビールの摂取は避けてください。



わたしのホームページですが「おかずの組み合わせ」にレバーの効能や、食材に含まれるビタミン類の働きを載せています。宜しければご覧ください。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/index.html

昔から、自分の体の悪い部分と同じ物を食べろ、と言う話ですね。

焼肉のレバー、サプリのシャークレバーなんかは良いですが、ターメリックも摂取した方が良いです。

これにはクルクミンが含まれていますから、肝臓に作用して体内の毒物を排出してくれます。

「昔は玄米や粟・稗などを食べていたのが、江戸時代～明治にかけて白米を食べるよ...

「昔は玄米や粟・稗などを食べていたのが、江戸時代～明治にかけて白米を食べるようになってかっけが大流行し、死者まで出た」という話を子供の頃聞いたのですが、現代の日本人は昔よりはるかに白米を食べていると思います。（最近の玄米・発芽玄米・雑穀のブームは別として）

だけど周りでかっけになったという話は聞いたことがありません。どうしてでしょうか？

江戸で白米を食べることが流行したことによって脚気にかかる人が

増え、「江戸病」と言われていました。

当時の人々は、肉食をしなかったので、豚肉などに多く含まれる

ビタミンＢ１が不足したためです。現代人は、白米を食べていても、

他の食材からビタミンＢ１が摂取でき、昔ほど不足することはないため、

脚気まではならないようです。しかし、食生活が乱れている人は不足する

可能性はあると思います。疲れやすいなどの症状がでるようです。

http://www.dole.co.jp/column/search/b_html/b039.html

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/VITM.HTML

「かっけ」はビタミンB1の不足によりなります。

ビタミンB1は豚肉や鶏肉、玄米に多く含まれています。

飽食の現代では玄米を食べなくても他の食品から摂取できるので白米が主食でも「かっけ」にならないのです。

現代の日本でもインスタント食品ばかり食べている人は、なる人もいるそうですよ。

他のおかずで栄養バランスが摂れているからではないでしょうか。たしか、昔に比べると白米の量は減っているというデータがありました。

昔の日本人は「白米」の食べすぎで栄養が偏り「カッケ」になったようですが、パス...

昔の日本人は「白米」の食べすぎで栄養が偏り「カッケ」になったようですが、パスタをたくさん食べるイタリア人も同じような病気になったりしたのでしょうか？

脚気はビタミンB1だかB2不足でなる病気ですから、昔の日本人といえども

脚気になっていたのは精白度の高い米ばかりを食べていた都会の

人間でした。

「江戸わづらひ」という病名がついていたくらいですし。

精白度の高い炭水化物を摂っていても、他の食材でビタミンを補給できて

いれば脚気にはならなかったと思います

イタリア料理はどの地方でも野菜を結構摂るので脚気で苦しんだという

話はあまり聞いたことがありません。

イタリア人がどうだったかしりませんけど、なることはありうると思います。

あと、白米の食べ過ぎじゃなくて、昔は白米しか食べられなかったし、量も今の人よりも少ない量しか食べられなかったんです(´･ω･｀)

カッケは炭水化物ばかりとるとなるので即席麺ばかり食べるとなりますよ！

妊娠3ヶ月目ですが 食事で気をつけることは何でしょうか ﾋﾞﾀﾐﾝBと葉酸を多く取るこ...

妊娠3ヶ月目ですが

食事で気をつけることは何でしょうか

ﾋﾞﾀﾐﾝBと葉酸を多く取ることと

塩分を取りすぎないことぐらいでしょうか

貧血、便秘になりやすくなります。

鉄分が多い食材を使い、野菜多めの食事が良いですよ。

カフェインの摂り過ぎや、辛い物の食べ過ぎ



生肉を食べるのもよくないと聞きました。





私は、生肉は我慢しましたが



コーヒーと辛い物が大好きなので、我慢できずに食べてました。





元気な赤ちゃんを産んで下さいね♪

風邪を引いてしまい、声が枯れてしまってます。 熱はなく、食欲はあるし元気ではあ...

風邪を引いてしまい、声が枯れてしまってます。

熱はなく、食欲はあるし元気ではありますが、夕飯は

どういうものがお勧めですか？？

風邪ひきさん全般に良いと思われるもの

・消化の良いもの

・温かいもの

・ビタミン

・タンパク質…



最初のURLではポトフを勧めています。

『免疫力を高めるたんぱく質＋抵抗力を高めるビタミンＣ、

だるさを軽減するビタミンＢ群、

弱くなった粘膜を修復するビタミンＡなど、

これらを含んだ食材をまとめて煮込んでしまいましょう。』



蕪や小松菜なども加えたポトフ。

お鍋に材料を放り込んでおくだけだし、いいかも？



悪化させないように、気をつけて。

どうぞお大事に！



（他、役にたちそうなURL、拾ってみました。）

http://www.sunny-net.co.jp/shiken/kenkou/kaze/kaze.htm

http://www.mag2.com/vow/osiete/kazemenu.htm

http://www.tiger.jp/life/scene8/special_edition2_1.html

一応風邪の症状があるのなら消化のいい温かいものがよいのでは？うどんや雑炊なんかですませたらどうですか？

食欲があっても風邪の時はなるべく胃も休ませてあげるほうがよいですよ

体全般をいたわってあげてくださいね

口内炎が直ぐにできます 舌癌になるのではないかとビクビクです ビタミンＢ6などは...

口内炎が直ぐにできます

舌癌になるのではないかとビクビクです

ビタミンＢ6などは飲んでいるのですが

何か良い治癒方法はないでしょうか

口内炎には米酢でうがい

痛いんだよねえ。そんなときは、米酢を口に含んでうがいをすると早く直るよ。酢には殺菌作用があって、口内炎に付いたバイキンを少なくしてくれるからね。

おばあちゃんの知恵袋より。

上記の方法は昔からある民間療法です、良く効きますよ。



口の中があれて痛みがともないます。栄養のバランスが悪い時、胃腸障害、精神的なストレスなどでも起こります。

バランスの取れた食事を心掛け、うがいなどもして口の中を清潔に保つことも忘れずに。

効果的な食材

ごぼう、さば、さんま、ナチュラルチーズ、みょうが、酵母、肝臓、肉、卵黄、緑黄色野菜、いちご、キウイ、みかん、アセロラ、緑黄色野菜（モロヘイヤ、こまつな、かぼちゃ）、キャベツ、きゅうり、だいこん、などです



参考URLも見て下さい。

http://www.j-dol.com/cons/cons/articles/canker2.html

http://konaien.e-mirai-mall.com/

中医学的な回答です。



中医学では口内炎は内臓異常の表れであり、問題が起こっている臓器を治療

することで再発が防げると考えられています。

この内臓異常というのは、病院の検査で見つかるほど進行した病態とは限らず、

調子は悪いんだけど検査では何ともないというような場合も含まれます。



詳細は参考URLを見ていただきたいですが、口内症状と関連の深い臓器は心か

脾胃とされており、中医学で言うところの「実熱」または「虚熱」という熱を

持った状態になっている可能性が高いですので、その状態を改善する漢方薬を

服用することで治療します。



なお参考URL中の説明で書かれている舌苔というのは、舌の表面に自然に付着

している物質のことです。必ず付着しているというものではなく、一般に体内の

水分(湿)状態によって堆積する厚みが変わり、体内の熱状態によって色が変わる

ものです。

http://www.sm-sun.com/family/kounaien/top.htm

高野豆腐と普通の豆腐を栄養だけで比べた場合、高野豆腐が全て勝っていますか？ 値...

高野豆腐と普通の豆腐を栄養だけで比べた場合、高野豆腐が全て勝っていますか？

値段はどちらが低いですか？

長くなりますがこのような栄養素と効能が有ります。



<高野豆腐の栄養成分>

高野豆腐の、主成分はたんぱく質と脂質で、たんぱく質は一般豆腐の7倍、脂質は8倍あります。脂質の代謝を促進する大豆サポニンや、老化を予防するビタミンE、骨粗鬆症(骨がすかすかになる病気)を防ぐイソフラボン、そのほかにもカルシウム、マグネシウム、ビタミンK、徹、亜鉛、食物繊維など、アミノ酸以外の栄養素も豊富です。さらに、凍らせる過程でたんぱく質が変性するのも、高野豆腐の大きな特徴です。凍結変性したたんぱく質は、血中のコレステロールを抑制する作用が強く、消化吸収にもすぐれています。

乾物なので長期保存が利きますが、脂質の割合が多く(高野豆腐100ｇ中には約33ｇの脂質が含まれており、サーロインとそれほど変わりません。)その8割以上が不飽和脂肪酸(中性脂肪/体内で最もありふれたタイプの脂肪)やコレステロールをへらす働きにすぐれています。)なので直射日光や空気に当たると脂質が変化してしまいます。湿気のない冷暗所に保存します。



<高野豆腐と健康>

【コレステロールを低減してくれる】

高野豆腐に、強いコレステロール抑制作用がみられる理由は、たんぱく質の「食物繊維的動き」があげられます。

たんぱく質には難消化性の食物繊維的な働きをするものがあり、コレステロールの吸収を阻害する働きがあります。

それと高野豆腐が凍結によって変性しているところに特徴があり、凍結変性した形のたんぱく質のほうが、体の中での代謝(体の中での分解)をより促進しています。

排泄されるコレステロール以外は、肝臓に蓄積されますが、高野豆腐のたんぱく質を添加したラットをみると、肝臓のコレステロールが少なく、コレステロールの代謝(分解)の活性化がみられます。

【骨粗鬆症の予防に役立つ】

高野豆腐には「イソフラボン」という成分が含まれています。これが骨粗鬆症の予防に効果があります。

イソフラボンには骨からのカルシウムの溶出を抑えて、骨密度(骨のカルシウム密度)をより正常に近い状態に保つ働きがあります。

実際、イソフラボンを多く取っている日本の女性は、骨粗鬆症の発生が少ないという調査結果が出ています。

【ダイエットに効果的】

高野豆腐は、低カロリーで太りにくいたんぱく質食品ですから、ダイエットには効果的な食品です。

特に、たんぱく質が豊富な食品ですから、ダイエットでやつれたり、体力が落ちて疲れたりすることがありません。

またカルシウムやイソフラボンもたっぷりなので、無理なダイエットで、骨がすかすかになることもガードできます。食べながら健康的にダイエットと考えると高野豆腐はぴったりの食品といえます。

高野豆腐はいつ食べてもかまいませんが、ダイエット効果を高めるためには、夕食時に食べるとより効果的です。睡眠中は代謝(体内でのエネルギーの処理)が活発になるからです。ただし、高野豆腐のグラタンなど油を使って調理した場合は、昼食時か朝食時に食べるほうがよいでしょう。

高野豆腐を食べるときに、ビタミンB2を含む食材をいっしょに取ると、より効果的です(ビタミンB2を多く含む食材は、ウナギ、ホウレンソウ、キノコ類など)。

ビタミンB2は糖質、脂質、たんぱく質の代謝に働く栄養素で、高野豆腐に含まれるアミノ酸の働きがよくなります。

さらに、高野豆腐は、同じくコレステロール値を下げるレシチンも豊富です。

栄養的にはカロテン、ビタミンCが不足しているので緑黄色野菜と組み合わせた献立がGOODです。また、カルシウムや鉄の吸収を高める為にビタミンDと一緒にとるようにすると良いでしょう。

【高野豆腐はアミノ酸の宝庫!!】

たんぱく質、すなわちアミノ酸が豊富な食品には、鶏卵、肉、魚、大豆などがあります。

なかでもアミノ酸が豊富な食品が、大豆から作られる「高野豆腐」です。

100g当たりのたんぱく質の含有量を比較すると、鶏卵12.3g、サーロイン(脂身なし)18.4g、マグロ赤身28.3gに対し、高野豆腐はなんと50.2gもあります。

ちまたに出回っているアミノ酸飲料と比べてみても、こうや豆腐のアミノ酸含有量は、アミノ酸飲料の平均の3～4倍にもなります。つまり、こうや豆腐は、ほかの食品を圧倒するアミノ酸の宝庫なのです。

高野豆腐のたんぱく質の含有量(1000g当たり50.2g)は、同じ大豆製品と比べても、木綿豆腐6.8g、納豆16.5g、豆乳3.6g、きな粉35.5g、差は明らかです。なぜこのような違いが生じるのでしょうか。

その答えは、高野豆腐の製造工程にあります。

高野豆腐は、やや固めの木綿豆腐を凍らせて熟成させたうえで乾燥させたもので、たんぱく質をはじめ、各種の栄養成分が凝縮されているのです。

肌の乾燥、荒れに効くサプリメントを教えてください

肌の乾燥、荒れに効くサプリメントを教えてください

母（58）の肌荒れがひどくて、何か良いサプリメントを探しています

皮膚科に通っているようですが一向に改善しません

肌が粉を吹いてしまう状態で、化粧乗りが悪いです

よろしくお願いします

無難に考えるなら、ビタミンＢ系列・Ｃ・Ｅを摂ることです。これらは医師からも処方して貰える筈ですよ。

またコラーゲン、ガンマ－リノレン酸、スクワラン等も肌荒れに良いとされます。食材でアボガドも◯。

ただ感想肌の原因がよく解らないと、サプリでは徒労に終わる懸念が有りますよ。

基本的スキンケアでは、入浴時に熱い湯温にせず、低刺激性の石鹸を細かく泡立て、擦らないように身体を洗うことも大事です。

肌の保湿には尿素配合の保湿剤が肌水分を保ってくれます。これも医師から処方して貰える場合があります。

脂肪の分解を手助けする食べ物ってありますか？

脂肪の分解を手助けする食べ物ってありますか？

ビタミンB2

脂肪代謝に必要で、不足すると脂肪分解がうまくいかなくなります。



うなぎ、豚肉、牛乳、卵、納豆、サバ等に多く含まれています。





他にダイエッターは抑えておきたいビタミンB１（糖分代謝に必要）、ビタミンB６（筋肉を作る助けをする）などのビタミンB郡をまんべんなく含んでいるのは豚肉、牛乳、卵です。

いずれも水溶性で体に蓄積できないので、これらの食材をうまく使って食事毎に摂取するのが理想的です。

「コーヒー」や「緑茶」などに大量に含まれておる「カフェイン」には

「体脂肪」を体温やエネルギーとして利用し分解させる役割を持つ

「褐色脂肪細胞」の働きを高める効果があるそうだ。

教えて下さい。1歳3ヶ月になる息子がいます。 今日発見したのですが、口内炎(よう...

教えて下さい。1歳3ヶ月になる息子がいます。

今日発見したのですが、口内炎(ようなものが)、舌の上に赤いポツが2ヵ所できていて、まともに食事をとっていません…


今日は、ヨーグルトとジュースだけです。夜の寝かしつけのおっぱいも拒否です…

昨日は少し熱もあり、病院に連れて行ったのですが、風邪っぽいとの事で風邪鼻水の薬はもらいました。



お腹も減っているのか、寝つきもよくありません。



何を食べさせたら良いのか、口内炎で病院に行っていいものか？

教えて下さいませm(__)m

舌の上に２カ所ということから、口内炎でしょう。

口内炎はビタミンＢ２・ビタミンＢ６の不足によって起こります。

１歳３カ月のお子様には、食べにくい食材が多いですが、上手く調理されて、朝にでも、食べさせて上げてください。

ビタミンＢ２とビタミンＢ６を十分にとれば、口内炎は治ります。



また、お子様が口内炎で病院に行く人は多いですよ。ご遠慮することはありませんよ。



①ビタミンＢ２を多く含むもの

豚レバー・牛レバー・鶏レバー・豚肩ロース・鶏卵・いわし・ずわいがに・やつめうなぎ・干ししいたけ・納豆・チーズ・ごま・のり・わかめ・ほうれん草・ヨーグルトなど



②ビタミンＢ６を多く含むもの

玄米・大豆・鶏レバー・豚レバー・鶏むね肉・鶏ササミ・さけ・まぐろ・いわし・かつお・さば・さんま・にんにく・赤ピーマン・バナナ・小麦胚芽など



お大事にされてください。

身体は食べ物の侵入を拒んでいます。甘い物を食べ過ぎではないでしょうか？

胃を休ませてあげてください。薬は効きますが一時しのぎですがそのつもりで使って下さい

口内炎ならビタミンＢ２の食品を摂ってください（牛乳などにも含まれてます）、また口内炎で病院かかられる方もちらほらいますよ。（処方せん薬にも口内炎の塗り薬がありますし、ビタミン剤では口内炎に使用で適応とってます）

肌について質問があります。こんばんは。いまニキビで悩んでいます。大きな赤いニ...

肌について質問があります。こんばんは。いまニキビで悩んでいます。大きな赤いニキビはないのですが、常に白ニキビの予備軍があります。
先程また治ったと思ったところに３つ小～さなポツポツがありました。出来ているところは頬です。所々小さな赤ニキビがあるとこもあります。ツルツルになりたいのですが、小さなニキビが絶えません…。クレンジングはクリームタイプを使用しＷ洗顔しています。



もう１つ質問があります。先程、某ブランドで貰ったゴマージュのサンプルを使用したのですが、洗い終わったあと手を当ててみるとジンジンと肌の奥から押し返すような感覚に何度もなりました。初めての感覚だったので気になっています。

クレンジングはオイルもクリームも洗浄力はほとんど同じですが、オイルタイプはさっぱり洗えるものが多く、毛穴のざらつきや角栓が多い時に向きます。

クリームタイプは保湿性が高いので乾燥する時に向きます。

冬は寒いので、手のひらに出したら一度人肌くらいに温めると馴染みやすいですよ。



ニキビの小さいものは

①クレンジングを1分くらいして、ざらつく部分は中指でクルクルするように丁寧にする

②オイルタイプにしてみる③いつもの洗顔料に酵素洗顔パウダーを混ぜてみる

がいいと思います。



酵素洗顔パウダーはいらない角質や毛穴の角栓を酵素で分解して洗えるので、ニキビがある時に使うと効果的です。ドラッグストアなどで700～800円から売っています。



洗顔はよく泡立て肌を擦らないようにし、ざらつくところは丁寧に。

(酵素パウダーを混ぜてから泡立ててもOKです)



すすぎはクレンジングも洗顔も36℃くらいのぬるま湯で。40℃以上あると乾燥します。



あとは食事です。スナック菓子やチョコレート、ファーストフードなど糖質、脂質が多いものはビタミンB1、B2が不足しニキビができやすくなります。

ストレスや睡眠不足でもできます。



☆豚肉､いわし､ぶり､鮭､レバー､あさり､しじみ､大豆(納豆､豆腐)など、ビタミンＢ群の多い食材や和食中心にするといいですよ。

サプリメントでビタミンＢ群を摂るなら食後に飲むのがいいです。



他にはおふろに浸かり、体を温めると代謝がよくなるので肌の生まれ変わりが整いやすくなりますよ。



ゴマージュですが、ジンジンと押し返す感じなら肌に合っていなかったのだと思います。ニキビがあり炎症が起きているときは特に使わない方がいいです。



あとは化粧水をたっぷりつけて、肌を水分で満たすと過剰な皮脂分泌も抑えられます。乳液はニキビのところ以外につければ大丈夫です。クリームもニキビがあれば乾燥するところにつけて下さいね。

大根は具体的にどのように体によいですか？

大根は具体的にどのように体によいですか？

・辛味成分には、殺菌効果がある

・ビタミンＢ、Ｃも含んでいる

・味が薄いため、いろんな食材に合わせやすい

・食物の消化を助けるジアスターゼという成分を含んでいる



そのため、他の食材の消化を助ける

「料理の名脇役」と呼ばれています。

一般的には大根の93％は水分だと言われています。

糖質が多くビタミンＣが多く含まれており、でんぷんの消化を助ける酸素、アミラーゼがたいへん豊富に含まれています。

また、同じく豊富に含まれる酸素のオキシターゼには、解毒作用がありますので、二日酔いの症状改善にも役に立つといわれています。



ダイコンは根の方より、葉の方が栄養素が豊富に含まれているようです。

カルシウム・カロテン・ビタミンＣ・葉酸・ビタミンＥ・鉄などです。



カルシウムは、ご存知の通り骨や歯の主要な材料と共に、神経の興奮を鎮めて、イライラや怒りを和らげる働きもあります。

ホルモンの分泌、細胞の分裂、筋肉の収縮など、非常に多くの働きを担う栄養素です。

カロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥは抗酸化ビタミンと呼ばれる栄養素で、老化や様々な病気の原因になる活性酸素を中和し、

その害を防ぐ効果があります。

僕が聞いたのは胃にいいらしいです。あとは大根をおろした時に出る汁で手を洗うと、魚臭い手の臭いがすぐ取れるらしいです。

老化防止､健康体になりたい。22の男です。 6年間吸ってたタバコを3日前から禁煙し...

老化防止､健康体になりたい。22の男です。

6年間吸ってたタバコを3日前から禁煙しました。(今回は意志が硬く､病院にて禁煙開始)


老化が気になったからです。これを機に全て変えようと思ってます。

現在は紫外線対策､禁煙､ランニング､サプリメント(ビタミンc､e､b2の三種類を取ってます。化粧水は無添加を使ってます。この他､健康になるため､必要な事を教えて下さい。

ビタミンＣ・ビタミンＥ・ビタミンＢ２と若さを保つ栄養素ですね。



◆上の３つの栄養素の他に、若さを保ち、健康によい栄養素をご紹介致します。



①セレン

抗酸化作用があります。セレンはビタミンＥと一緒に摂取すると、相乗効果を起こし、ビタミンＥの代わりになります。また、抗酸化作用はビタミンＥより強力です。細胞を活性酸素から守り、細胞や各組織の若さを守ります。

セレンが不足すると、動脈硬化になる確率が上がります。また各器官が老化します。セレン不足では性的機能も衰えます。

セレン不足はガンの発生率までが高くなります。

ただし、セレンの過剰摂取で、脱毛や消化器官のトラブルが起きます。セレンの推奨量は男性で３０マイクログラム、女性で２５マイクログラムです。



②レシチン・スクアレン

血管の老化を防ぎます。

レシチンはコレステロールや脂肪が血管中に蓄積しないよう、それらを溶かし、運びます。

スクアレンは血管壁を保護します。



③ビタミンＢ６

細胞作りが衰えないように働きます。細胞がスムーズにできないと各器官の老化が一気に加速します。



④亜鉛・マグネシウム・マンガン

細胞の新生・誕生に大きな影響があります。

この３つのいずれかが不足すると、臓器や皮膚が退化、萎縮します。特に亜鉛が重要です。

過剰摂取には気をつけてください。

亜鉛１０ｍｇ～１６ｍｇ。マグネシウム男性３４０ｍｇ、女性２７０ｍｇです。マンガン男性４．０ｍｇ、女性３．５ｍｇです。



⑤エイコサぺンタエン酸（ＥＰＡ）

エイコサぺンタエン酸は、血流をストップさせる原因になる血栓を作らないように働きます。



◆食材で摂る場合



①セレン

かつお、いわし、牡蠣、あさり、わかめ、コンブ、そば、鶏むね肉、バター、牛乳、チーズ、玉ねぎなど



②

・レシチン

卵、豚レバー、大豆、豆腐など



・スクアレン

これはサプリメントでしか摂れません。



③ビタミンＢ６

鶏レバー、豚レバー、鶏むね肉、鶏ササミ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにく、大豆、玄米など



④

・亜鉛

牡蠣、たらばがに、するめ、鶏卵、そら豆、大豆、高野豆腐、納豆、玄米、ごま、松の実、アーモンド、豚レバー、牛もも肉、チーズ、とうもろこしなど



・マグネシウム

玄米、小麦、さつまいも、じゃがいも、ごま、アーモンド、カシューナッツ、落花生、あずき、えんどう豆、そら豆、大豆、納豆、モロヘイヤ、小松菜、オクラ、バナナ、アボガドなど



・マンガン

玄米、高野豆腐、大豆、ごま、アーモンド、しじみ、しょうが、モロヘイヤ、ほうれん草、ケール、おくら、れんこん、さつまいもなど



⑤エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）

いわし、さんま、さば、まぐろなど



ご参考になればと思います。

ランニング､サプリメント(ビタミンc､e､b2の三種類を取ってます



きちんとした野菜からとりましょう。食事を見直し

夜の９時に寝て朝早く運動してください。

禁煙おめでとうございます＾＾！

煙草を止めたことが一番体にとってよい事ですから、あとは規則正しい生活、運動をきちんとする、ということだけで全然違います。

たまには煙草を吸いたいという衝動にかられるかもしれませんが、それを絶対にしないことです。

それだけです。

貴方はすばらしいです。こちらまで、清々しい気持ちになります。

おとなニキビ（ふきでもの？）がかなり出ています。何が原因で、どうすれば治りま...

おとなニキビ（ふきでもの？）がかなり出ています。何が原因で、どうすれば治りますか？

【大人のニキビ】

「ホルモン」や「ストレス」のアンバランスが原因の場合が多く

肌の再生も10代に比べると遅くなります。



《対策》

◇睡眠不足やストレスをなくす

◇栄養バランスの良い食事をとる

◇糖分・脂質の多い食べ物を多食しない

◇便通を整える

◇紫外線対策をする



・・・ビタミンBが肌荒れやニキビに効果的です

『ビタミンBを含む食材』→大豆・抹茶・うなぎ・納豆・ゴマ・玄米・チーズなど



→詳しくはサイトをご覧になってくださいネ☆

http://nikibi.kanpaku.jp/agonikibi.html

http://www.ihealth.co.jp/main/beauty/01/008.html

http://www5a.biglobe.ne.jp/~tomocat/beauty_list.htm

人により原因はさまざまだと思うので、何をした後によくできるか思い出してみてください。



私の場合は、スタイリング剤が合わないと髪が触れるあごのラインとかにできやすいですが、知り合いでは、ピーナツやチョコレートを食べると次の日てきめんにできるそうです。



それをしないことが重要なのではないでしょうか。



下あごにできるのは、婦人科系のことがあるので、女性でしたら生理前とかによくできることもあります。

原因は人それぞれだと思いますが、食べ物だったり、胃があれてたりとか、生活習慣の乱れなどから吹き出物がでてくると思います。

疲れなどからくる方もいると思うので、何が原因って特定はできませんが、最近の生活を見直してみて思い当たるところがあったらそこを直せば、吹き出物もなくなると思いますよ。

栄養学に詳しい方に質問なんですが、 私はいつも千切りキャベツを水にさらしてパ...

栄養学に詳しい方に質問なんですが、



私はいつも千切りキャベツを水にさらしてパリッとさせてから食べるんですが、栄養的には水にさらす行為は、
栄養が流出してしまいますか？？

キャベツに含まれるビタミンＢ群やビタミンＣなどの水溶性ビタミンは減少しますが全て流出するわけではありません。またビタミン様物質のビタミンＵ（キャベジン）も水溶性ですから減少します。ただキャベツにはシュウ酸が野菜ではほうれん草に次いで多く含まれています。このエグミは水にさらさないと取れません。栄養も必要ですが美味しく食べる事も必要です。流出したビタミン類やミネラルは他の食材から補えば良いだけです。



どのような食材を料理しても栄養は十分には摂れません。料理で幅はありますが３０％～５０％は減少してしまいます。(特に水溶性ビタミン）



当たり前の事ですから気にしないでこれからもキャベツはしっかり水にさらしてパリっとさせ美味しく食べてください。

切り口から水溶性のビタミン、ミネラルが流れ出ていますね。千切りは切り口が多いので、抜ける量も多いでしょう。

楽京は身体に良いと聞いて、1年ほど前から毎日5粒ずつ食べています。 意味も分から...

楽京は身体に良いと聞いて、1年ほど前から毎日5粒ずつ食べています。

意味も分からず食べているのですが、楽京を食べると何の効用があって、また一日に何粒位が適当なのか教えて下さい。

よろしくお願いします。

らっきょうは、栄養価も満点で、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、食物繊維、



たんぱく質、糖質、脂質を含み、殺菌、利尿、発汗、整腸などに効果があります。



たまねぎ・にんにくなどにも含まれるアリシン（硫化アリル）という成分が



多く含まれておりビタミンＢ１の活性化を促進し、



1日4粒で血液をさらさらにすると言われています。



アリシンは、ビタミンＢ1の吸収を助ける効果があるので、



ビタミンＢ1を含む他の食材と合わせると効果的です。



らっきょうの甘酢漬けはカレーの付け合わせによく使われますが、



ビタミンＢ1を多く含む豚肉を使ったカレーなら栄養面での相性もよいでしょう。



ビタミンＢ1には疲労回復、夏バテなどに効果があり、これから暑い季節にピッタリです。



また、たまねぎやにんにくのように血液をサラサラにする効果があり、



ツンとした独特の香りと、カリカリと歯ごたえのよい食感は食欲をそそります。



酢漬けにすれば、お酢の疲労回復効果も加わってさらに効果的です。

http://www.1baas.com/rakkyo.html

http://www.z-tic.or.jp/site/page/fukube/news/history/2003/04/23_03/

らっきょうでしたら。。。



栄養価が高く、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、

食物繊維、たんぱく質、糖質、脂質を含み、殺菌、

利尿、発汗、整腸などに効果がアリ。

アリシンという成分がビタミンＢ１の活性化を促進。



1日4粒で血液をさらさらにするということです。

口内炎に悩まされています。 体質なのか、一ヶ月に一度はできてしまいます。 ビタ...

口内炎に悩まされています。

体質なのか、一ヶ月に一度はできてしまいます。



ビタミンＢ群を摂るのが良いことは判明したんですが、

実際、どんな食材に入ってるのかが分かりません！



口内炎予防に効果的な食材を教えてください！

私も悩んでました。

でも、歯ブラシの毛がやわらかいのに変えて内側にあたらないように磨いてもう２ヶ月くらいたちますが一回も出来てません。

それ以前は２週間に１度は出来てました。

治ったらまた新しいのが出来て最悪でした。

思えば、硬い毛でよく内側に当たってました。

試してみてはどうでしょう。



毛先が細くてやわらかいのがいいです。

私は製薬会社関係でもドラッグストアの回し者でもありませんか、「チョコラＢＢ」とゆうビタミンＢが主成分の飲み薬が薬屋さんで買えます。チョット高いですが、食品から摂取するより遥かに効率がいいです。一度、お試しあれ。

私もよくできます。

チョコラＢＢを飲んでいます。

後、イソジンでうがいをして、口内炎パッチ

というシールを貼って、直していますよ。

我が家では口内炎には【アロエ】です。

予防では無いのですが、口内炎が出来たら【アロエ】を食べると次の日には良くなってる事があります。女性の方は【生理中に食べるのは良くない】そうです。一度お試しください

サプリメント。

あとは、一緒に摂ると、ビタミンを吸収しやすい食物とか栄養士の方なら知ってるのでは？

今までに口内ヘルペスにかかっていませんか？

何度でも再発するらしいです。



ウイルス性ですのでキスから

うつされた可能性も・・・



いずれにしても一度病院で相談された方がいいかも。

チョコラBB飲んでください。

すぐに治りますよ。。。。。。。。。。。。

キュウリ。

食べ物で取ることも大切ですが、

睡眠不足の時にできやすいとか、歯磨きの仕方で傷を付けてるとか。

そういうこともありますので。

できるところが毎回同じだと、芯ができていて取らないと行けないことがあると聞きました。

気を付けましょうね

そうですね、ビタミンBが効きます。

サプリメントで気軽に摂ってみては？

早く治るようですよ。

先日、旦那もなって飲んだ所すぐに治りました。

とにかく、トマトだね。

あとは『マルチビタミン』などのサプリメントで補うとして、トマトが手軽でいいと思います。

肌に良い食べ物といえば！

肌に良い食べ物といえば！

下記の栄養素の食材が肌に良いと言われてます。



ビタミンＣ（キウイ、グアバ、レモン、いちご、蜜柑、グレープフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、柿、キャベツ）

ビタミンＥ（南瓜、ゴマ、アーモンド、ピーナッツ、松の実、アボガド）

ビタミンＢ（大豆、抹茶、納豆、鰻、ゴマ、玄米、あずき、スキムミルク、小麦、麦芽、チーズ）

ビタミンＡ（人参、ニラ、小松菜、ほうれん草、パセリ、ひじき、マンゴー、あんず、プルーン、バナナ、びわ、メロン、柿）

ＤＮＡ，ＥＰＡ，ＤＨＡ（レバー、いわし、鮭、鯖、鮪、ヒラメ、牡蠣、ハマグリ、イカ、大豆類）

食物繊維（キウイ、ごぼう、セロリ、サヤインゲン、レンコン、山芋、枝豆、バナナ、ヨーグルト）

はと麦です。

こちら台湾では甘みをつけた緩いはと麦粥をデザートでいただきます。

肌に良い食品の定番です。

豚足。

ミミガー。

沖縄、奄美地方の料理店で。

妻はかみのけまでツヤツヤと申しておりました。。

陸上選手に必要な栄養素はなんでしょうか？ またその栄養素が含まれる食材を教え...

陸上選手に必要な栄養素はなんでしょうか？



またその栄養素が含まれる食材を教えてください。

まず体を作る素になる良質なたんぱく質は必須ですね。

脂肪分の少ない赤身の肉（ローストビーフなど）や、鳥のささ身、豚肉だとエネルギー代謝に必要なビタミンＢ群（不足すると筋肉が疲労しやすくなります）も一緒に摂れます。

豆腐やパン、お麩などにも良質なたんぱく質が多く含まれます。

あとはミネラル類。

カリウムなどが不足すると筋肉が痙攣しやすくなります。塩分の多い食事をとると塩分の排出のために消費されてしまいますので、芋類やキウイ、バナナなどで日ごろから積極的に摂取すると良いでしょう。

全身に酸素を運ぶ鉄分も重要です。海草類や卵黄、プルーンなどに多く含まれます。鉄分はビタミンＣと一緒に摂取すると吸収が良くなります。



運動前に食べるものとしてはバナナが理想的です。糖質、脂質をバランスよく含むため、持続的なエネルギー源として働きます。

運動後にはレモンなどでクエン酸を摂取すると、体内の乳酸の分解を助けてくれます。

ケナログをつけても口内炎が治らず、痛くて辛いです。まだ痛くない出来始めの５日...

ケナログをつけても口内炎が治らず、痛くて辛いです。まだ痛くない出来始めの５日程前に成分献血をしたんですが、
献血をしたせいでひどくなったということは考えられますか？いつもは３日程で治るのにひどくなる一方なので、気になってます。

献血が原因かどうかはわかりませんが、口内炎のできる原因は口内を咬むなどの外的要因のほかは、

ストレス・ビタミン不足（食事のバランス）です。私は胃の調子が悪いとできやすいんですけど・・・

先の回答者さんのおっしゃっていたチョコラＢＢは私も愛用しています。

食事で対処するなら、ビタミンＢ２を多く含む食材はうなぎ・納豆・しめじ・まいたけ・豚肉・・・あたりでしょうか。

ケナログは有名ですね。私はパッチタイプのお薬を愛用しています。「アフタッチ」「口内炎パッチＡ（大正製薬）」

うまく貼るのにはコツがいりますが、貼っておくと痛みが気にならなくていいですよ。

血をとられて、体力が落ちたのでは？

口内炎は、体力が衰えているときにおこるから、

ショコラBBなどのビタミン剤をのむと、治りやすいですよ。

ダイエットします！

ダイエットします！

ダイエットに食べたらいい食材を教えて下さい。



朝はコレ、夜はコレを食べたらいいとかもあれば教えて下さい。

ダイエットにいいもの食材はやっぱり野菜ですよね！

あとは、夜は野菜中心の鍋とかにするとかですね＾＾。



そして野菜ジュースを飲むことですよね＾＾。

毎朝、晩、キャロットジュースを飲んでいます＾＾！

http://www.meihinnet.jp/fs/meihin/9927

コップ一杯には人参２本分がふくまれて、

１００％天然ジュースでビタミンBが沢山含まれているので、疲れてる体のもいいですし、

お腹の調子もすごくよくなって、お肌も綺麗になった気がします。

そうすると、体重が落ちてきたので、効果がでてすごく確信がもてました。





是非、参考にしてみてください＾＾！

一時期は朝バナナとか流行りましたよね！

あと、コンニャクはカロリーほぼ０なんで、どれだけコンニャクを美味しく調理出来るかとか。

おでんの白滝とか美味しいんで続けられるかも。ラーメンみたいにしてもいいし。



あと、もやしなんかは安いし食物繊維も豊富だし個人的には結構なんにでも使えると思うし良いんじゃないでしょうか？



極端にやりすぎると続かないと思うんで、気が付いたらやる程度から始めた方がいいと思いますよ！

「毎日やるっ！」って意気込んでしまうと、すこしやらなくなってしまったときに、「もういいや」「今回も失敗だったわ」って思ってしまいやすくなると思うので…

身長を伸ばすために成長ホルモンを増やします 成長ホルモンを増やす方法はアルギ...

身長を伸ばすために成長ホルモンを増やします



成長ホルモンを増やす方法はアルギニンを摂取するといいらしいのですが



本当ですか？



本当でしたらアルギニンを多く含んだ食べ物、飲み物教えてください

アルギニンは、成長ホルモンの分泌量を大幅に増加させませすよ。アルギニンとは、アミノ酸の１つです。



◆アルギニンを多く含む食材

牛乳・高野豆腐・大豆・油揚げ・納豆・味噌・肉類・エビ・カニ・貝類・カツオ・マグロ・ごま・チョコレート・きゅうり・落花生・レーズン・玄米など



大豆食品はアルギニンを多く含みます。



◎大豆食品のアルギニン含有量100g中

・味噌→910mg

・納豆→940mg

・油揚げ→1500mg

・大豆→2800mg

・高野豆腐→4200mg



高野豆腐がアルギニンの含有率が高いです。高野豆腐をたくさん食べてください。



◆アルギニンだけでは、体内に、アルギニンはほとんど吸収されません。ビタミンＢ６をいっしょにとると、アルギニンの体内への吸収率は大幅に上がります。



・ビタミンＢ６は、鮭（サケ）が１７２ｇで、ビタミンＢ６の１日の必要量、１．１ｍｇがとれます。

・鶏むね肉２３４ｇ（約１枚）で、ビタミンＢ６、１．１ｍｇがとれます。

・バナナ約３本で、ビタミンＢ６、１．１ｍｇがとれます。

・赤ピーマン約２個で、ビタミンＢ６、１．１ｍｇがとれます。



◆ビタミンＢ６を多く含む食材

バナナ・にんにく・赤ピーマン・鶏むね肉・鶏ひき肉・鶏レバー・豚レバー・サケ・マグロ・イワシ・カツオ・抹茶・ごま・玄米



アルギニンとビタミンＢ６をたくさんとってくださいね。



★高野豆腐・大豆・油揚げなどと、鮭・鶏むね肉・バナナ・赤ピーマンなどを、うまく組み合わせて、夕食でとると、睡眠中、成長ホルモンがたくさん分泌されますよ。



★注意

睡眠前２時間は、できるだけ何も食べないようにしてください。

もちろん、ミネラルウォーターのようなカロリーのない水分は飲んでいいですよ。

寝る前に、カロリーのあるものを飲食すると、インシュリンが分泌されます。インシュリンは血液中に長い時間とどまり、成長ホルモンの分泌を妨げます。



アルギニンとビタミンＢ６で、身長を伸ばしてくださいね。応援していますね。

医師です。

アルギニンは肉、ナッツ、大豆、玄米、レーズン、エビ、牛乳などに多く含まれているそうです。

それを含めたバランス良い食事をこころがけましょう。



他にも、夜間の睡眠時間が多い方が成長ホルモンが出ます。

夜間は空腹の方が成長ホルモンが出ます。

なので、夕食は早めに済ませて、空腹の状態で６－８時間の睡眠が推奨されます。



どんどん伸びてください！ただ、効果は個人差がありますのであしからず・・

皆さんの元気の出し方を教えてください。体力も精神も疲れています。なかなか寝れ...

皆さんの元気の出し方を教えてください。体力も精神も疲れています。なかなか寝れないし、とりあえずニンニクを買って、焼いて食べましたが、しんどいままです。

美味しいお料理を食べて元気、出しましょう(^^)



ニンニクは確かに滋養強壮の効能を持っていますが、それだけなら寂しい(ﾟｰÅ)ですよね。



疲労（身体とメンタル面）には、ビタミンＢ1、ビタミンＣを多く含む食材を意識的に摂取することがお勧めです。



ビタミンＢ1が特に多く含む食材は…

【豚肉、まいたけ、エノキタケ、生しいたけ】



ビタミンＣが特に多く含む食材は…

【カリフラワー、ブロッコリー、じゃがいも、レモン、ほうれん草等の葉物野菜、最も手っ取り早いのはアセロラドリンク】





ですね。また、主食のご飯に押麦（雑穀、安価に購入できます。）を混ぜるとビタミンＢ1が、多く摂取できます。一日の終わりの主食もご飯のほうが疲労回復できます。





豚肉と野菜を使えば、茹でたり焼いたりして調理したら、堅苦しく考えず、市販品の調味料で味を調えたら完成です！





元気が出てきますように！応援しております☆





【追記】 豚肉は良質なタンパク質。タンパク質摂取は快眠にもつながります。豚肉のどの部位でも結構です(^_-)豚肉が苦手でしたら、乳製品や卵（一日二個までで。）

美味しいもの、食べたい物を食べます。

精神的にも癒されます。



後、即効性の体力回復には甘いものです。

ユンケル!!



高いけど、千円以上のを買って飲んで!!

あとは、ゆ～っくりお風呂に浸かって

体を癒やして下さい。

長芋やオクラなどのネバネバ系を食べます！



精神的に疲れたときはジャスミン茶やハーブティなど飲んでます。



お粥も胃に優しく、消化しやすいので体に負担にならないですよ！

焼き肉を食べに行く！

頭皮が脂っぽくて困っています。シャンプーは毎日しますが一回目のシャンプーでは...

頭皮が脂っぽくて困っています。シャンプーは毎日しますが一回目のシャンプーでは脂のせいで泡だちません。
毛先は傷んでいるのであまりさっぱりなり過ぎるシャンプーも苦手で…。オススメのシャンプーあれば教えて下さい。普段は美容室のシャンプーを使っていますのでそういったシャンプーがいいです。また、少しでも安く買いたいのでネットで購入したいと思っています。メーカー、種類まで詳しく教えていただけると嬉しいです。

newayjapanのディープクレンジングシャンプーがお勧めです。



http://www.newayjapan.com/detail.jsp?id=11151&menuid=3870&funcid=1



↑これはメーカーのサイトなんですがyahooなどでは安くうっているので検索してみてください。



顔はオイリーなほうですか？

基本的に顔と頭皮は同じと考えるんですがもし顔がオイリーならディープクレンジングがお勧めで

ドライなら頭皮の水分が少なくて油分が過多になっているのでナチュラルシャンプーを使用することをお勧めします。



ビタミンＢ６が油分調節してくれるのでビタミンＢ６を摂取することもお勧めします。

ビタミンＢ６が多く含まれる食材としてはレバー・カツオ・マグロなどです。



試してみてください。



ちなみに頭皮のサイクルは28日なので１カ月は試さないと効果はわからないと思います。

シリコン入りのシャンプーを使っている場合、シリコンが毛穴に残って臭いの元になることがあります。



私も今まで、夜、髪を洗っても、次の日の夕方くらいになると頭皮が脂っぽくなり、臭いも気になっていました。

「さっぱりタイプ」のシャンプーを使っても改善せず、かと言って「脂の取りすぎがかえって皮脂の分泌を促すのかも」と考え、「しっとりタイプ」を使っても改善せず、…要はどのシャンプーを使っても改善しないので、脂性は自分の体質なのだとあきらめていました。

でも、ノンシリコンシャンプーを使うようになってから、頭皮の脂っぽさがなくなり、もちろん嫌な臭いもしなくなりました。夕方になっても、頭皮はかなりサラサラです。

気にしていたくせ毛の剛毛も扱いやすくなり、私にとってはノンシリコンは非常に良く合ったため、もうシリコン入りのシャンプーは二度と使いたくありません。

ちなみに私が使っているのは、凛恋(りんれん)というメーカーの、マツキヨで買えるものです。シャンプー、トリートメントともに1900円ですが、ボトルが大きいので、それほど高い気はしません。詰め替え用は1600円です。



ただ、美容室のシャンプーを使われていると言うことですが、美容室の高いシャンプーは質の良い洗浄成分を使っていたり、シリコンも水溶性の質の良いものを最小限に使ったりしていることが多いと聞いたことがあるので、凛恋がそれに勝るかどうかは正直わかりません。

また、そのような質の良いものを使っていても脂っぽさが気になるとなると、必ずしもシリコンが原因かどうかも分かりません。



なので参考になるか自信はないのですが、あくまでも私自身の体験として紹介させていただきました。



懇意にしている美容室があれば、そこで相談するのが一番なのかもしれません。

オブコスメティックスのこちらはいかがでしょうか。

http://www.ofcosmetics.co.jp/products/soap/01.php

クレイ効果で頭皮の毛穴がスッキリしますし、そのまま全身も洗えるくらい肌に優しいです。泡立ちも問題ないかと思います。



もうひとつはローズドマラケシュ。

https://secure.rose-de-marrakech.com/products/detail.php?product_id...

こちらは上よりしっとり。アルガンオイル入りのコンディショナーとセットで使うと頭皮はスッキリ、髪はつやつやです。バラの香りもいい感じです。

疲労回復メニュー

疲労回復メニュー

疲労回復するメニューなどありますか。

彼が、大変ハードな仕事をしていますので、少しでも疲れが取れるメニューありましたら教えていただき、今日、早速作ってみたいと思います。

使用したら良い食材もありましたら、併せてお教え下さい。



よろしくお願いします。

スタミナがつきます♪

http://blogs.yahoo.co.jp/cecilitem/9416385.html

★ニンニクのもつ煮込み

疲労回復に必須のビタミンB1、ニンニクのアリイン、硫化アリル、スコルジン、セレンが有効。

★マグロの山かけ

タンパク質、ビタミンB1、B2、E、鉄、タウリンが抗酸化作用やスタミナ強化作用。

山芋のムチンがタンパク質をさらに効率よく吸収

★豚の肉ジャガ

ジャガイモのグロブリンが体力の維持や肉体の保持。玉ねぎの硫化アリル、豚肉のビタミンB1も有効

★ニラ餃子

ビタミンB1を多く含む豚肉とニラは筋肉に乳酸がたまるのを防ぐ

★クエン酸

食べ物をエネルギーに変え、老廃物を体内に残さない。疲労の原因となる物質を分解する。

→みかん、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、酢、梅干、桃、梨、梅、パイナップル、メロン、いちご、キウイ

豚肉やニンニクを使ったメニューはどうですか？

ニンニクと焼き肉のたれで作る肉野菜炒め

豚キムチ炒め

生姜焼き



あとはニラ玉やレバニラ、とろろなども疲労回復効果があります。

酢が平気なら酢の物もいいですよ。

若い頃、西日の当たるアパートで冷房がなく、ものすごく暑くて夏バテ対策で以下のメニューを食べて乗り切りました。疲れ対策にも有効だと思います。



胚芽米：納豆：キムチ：生卵：すり白ゴマ：おろしニンニク（１カケ）：海苔：とろろ芋：味付けとして醤油



好みがありますが、これらをバラバラに提供するのもいいですし、丼（自分はそうしていました）にしていただくのもＯＫです。



要は、たんぱく質やビタミン、ミネラル、アルギニンなどの成分を取り込むことだと思います。



最近鶏の胸肉に疲れを予防する成分がある、と言われていますね（イミダペプチド）。朝ご飯に鶏胸肉を５０グラム毎日とると、

疲れがかなり違うと聞いています。私は鶏ハム（ネットで検索可能）にして毎朝パンに乗っけて食べており、疲れが少ないです。

豚肉 がおすすめです。

豚肉の野菜巻きなどどうでしょうか？↓

バランスよく野菜も取れますよ。

http://health.goo.ne.jp/recipe/repairedetail/6/0199.html

seika様 もう一つだけすみません… 寝る前におしりの内側が尿で汚れて、布団ま...

seika様



もう一つだけすみません…



寝る前におしりの内側が尿で汚れて、布団まで気持ち悪いとお話ししたと思うのですが、翌朝、
どうしてもお風呂に入る時間がないまま、パジャマから服に着替えて車に乗らなければなりませんでした。



車のシートまで尿で汚れていそうで、気持ち悪いんです…

◆補足について

ちゃんと紙で拭かれているのでしたら、その時点で尿の問題はありませんよ

不潔恐怖の方は、人より念入りに紙で拭かれるはずです

更に、服を着替えるのですから、尿は、一切、車のシートには付きませんね。ご安心されてください



セロトニンの不足により、過剰な心配が起こります

セロトニンは、薬により、増えたり、効率よく作用するようになったりします

薬は副作用が少なければ服用された方がよいと思います

デプロメールの代わりの薬を処方してもらった方がよいと思います

それでも副作用が強ければ仕方ありませんが、ご自分に合う薬があると思います



また、強迫性障害の症状が、行動療法などにより、改善されると、セロトニンの量が増えることも分かっています

更にセロトニンが効率的に作用するようにもなります

不安・恐怖の状態が長く続くと、セロトニンが上手く作用しなくなり、量も減るのです

★★★薬を使わず、強迫性障害が治癒した方も直接知っています

様々な症状改善の方法があります。治癒もします



セロトニンの原料であるトリプトファンを多く含む食材をご紹介させて頂きましたが、意識してトリプトファンを多く含む食材をとられるとよいと思います

ある雑誌に、トリプトファンを多く含む食材をとっても、強迫性障害には効果がないと載っていたのですが、他の資料から、トリプトファンを多く含む食材をとると効果があるのかは、研究段階とありました

トリプトファンを多く含む食材をとられるとよいと思います

ビタミンＢ６を含む食材もご紹介させて頂きましたよね。ビタミンＢ６がないとトリプトファンは体内で、セロトニンになりませんから、ビタミンＢ６を含む食材もとられてくださいね



チーズがトリプトファンを多く含んでいますよ

プロセスチーズは１００ｇ中に２９１ｍｇのトリプトファンを含んでいます

糸引納豆は２４２ｍｇ含んでいます

牛乳、バナナは、チーズや糸引納豆より、トリプトファンの量が少し減りますが、食べやすいのでお勧めです



不潔恐怖の症状を改善できるよう、工夫されてみてください



2000字を超えたので少し削除させてください



①布団まで気持ち悪い



尿をたくさん漏らしたわけではないでしょうから布団に沁み込んだ尿はほとんどありませんよ



②お風呂～車に乗らなければならなかった



お尻の内側の尿は乾きますし、その程度の尿で病気になることはありません

しかも、パジャマから服に着替えておられるので、車のシートが尿で汚れたとしても、量はミクロの単位だと思います

健康な方は、忙しい時は、尿が多少、体や衣服についてもそのままです

ほとんどの人が尿に対して恐怖を抱いていないので、尿が付いたことを忘れるのでしょう



曝露反応妨害法で、『気持ち悪い』という感覚を減らすことが重要だと思いますよ

曝露反応妨害法は、段階を追って、簡単なことから、難しいことに挑戦していく治療です

尿に敏感な方は、最終的に、ご自分の尿を、指で一滴触り、手洗いしないで過ごすことをされると思います

そして、その指で、ご自分の顔や服、ベッド、車なども触ります

それをしても悪影響は一切ないからです



曝露反応妨害でいずれは、便器や尿をほんの少し触らないと、症状は治らないのなら、自分からどんどん挑戦しよう。という方もおられます



車のシートについたものはミクロの尿です

気持ち悪いという感覚を減らすよう、訓練することが大切ですよね



◆以前の私の回答が今回の回答と、異なることに気づきました

推測を含むますので、回答内容が異なったのです

しかし、いずれにせよ、気持ち悪いから、避ける。気持ち悪いから、洗う、もしくは消毒する。これをしてしまっては症状はひどくなります

強迫行為をしなければ症状は軽くなっていきます



以前のご質問と回答

③私は布団にまで尿が付いた気がしてつらくて仕方ありません

拭いてから服を戻してるので布団に染み込むはずはないのですが



トイレでペーパーで拭いているのですから、服を超えて布団に尿がしみこむことはありませんね

強迫性障害の特長として

安全であるのに危険かもしれない

確認したのに鍵を閉め忘れているかもしれない

このように思考することはよくあることです



ご質問者様の場合、尿を拭いたのに、布団に染み込んだかもしれない、布団に付いたかもしれない、と強迫観念が浮んで来ています

何もご心配することはありません

尿が布団に付いた、尿が布団に染み込んだと考えることは強迫観念です

ただ、強迫観念は自然に浮かんできますから、できるだけ強迫行為をしないことが重要です

布団を洗う。布団を拭く、という行為をすると、不潔恐怖の症状はひどくなります

強迫観念が浮んでも、強迫行為をしなければ、症状は改善の方向に行きます

今、曝露反応妨害法をされているわけではないでしょうが、できるだけ強迫行為をしない方向で頑張られてください

頑張った分、症状は改善の方向に向かいます

関係ないのですがすみません。。

強迫性障害の質問を見ていて、何個か見かけたので、答えさせてもらいました。

私も今強迫性障害で苦しんでいて一ヶ月前くらいから通院しています。meme_kirakiraboshi様と全く同じような症状もあります。不潔恐怖と確認恐怖だと私は思います。



すごくつらい気持ちわかります。お互い頑張って治しましょうね。

私はよく食材をボイル（茹でる）する調理法をしてます。 肉や魚、野菜など。 そ...

私はよく食材をボイル（茹でる）する調理法をしてます。



肉や魚、野菜など。



そこで、気になったのですが、何リットルの湯で何分茹でたら

どれぐらいの栄養素が無くなってしまうのかわかるサイトなど、

ありましたら

教えてください。たんぱく質や脂質、炭水化物、ビタミンなど

様々な栄養素がありますが、最近とても気になります。



是非とも教えてください。

そのデータを取るには、

・1秒後～無限のデータを取らないといけない。

・水分から微量栄養素を分離して・・・。(結局測定限界以下になることもある。）

等、「人間」には多大な労力がかかり、誰もやらないでしょう。（ビタミンだけとか、蛋白質だけなら研究している人もいるかもしれませんが・・・）

・蛋白質については、ゆでると、肉の中に入っている血液や、旨味（旨味成分はアミノ酸が多い）がアクとなって出て行ってしまいま すが、さほど気にするレベルでは無いとおもいます。どうしてもなら、ゆで汁も料理や、ソースの一部に使いましょう。肉、魚のアク は料理の見た目が悪くなるだけで、有害ではありませんので、食べましょう。

・脂質についても、蛋白質と同様に考えてください。

・ビタミン類は、損耗率で考えます。損耗率とは、調理によって(色々ありますが、）無くなる量の平均値をとったものです。

ビタミンA＝20%(無くなる）

ビタミンB1＝30%（無くなる）

ビタミンB2＝25%( ）

ビタミンC＝50%( ）

という事に便宜上決められています。(理由は最初に書いた通りです。）

野菜の場合、調理した時のアクが有害な物もあります(ほうれん草等）ので、お気をつけ下さい。

エシャレットにはどんな栄養がありますか？

エシャレットにはどんな栄養がありますか？

ラッキョウと同じ栄養です。

エシャレットはエシャロットとは違うもので、ラッキョウですから。



らっきょうには、たまねぎ・にんにくなどにも含まれるアリシン（硫化アリル）が多く含まれています。アリシンは、ビタミンＢ1の吸収を助ける効果があるので、ビタミンＢ1を含む他の食材と合わせると効果的です。らっきょうの甘酢漬けはカレーの付け合わせによく使われますが、ビタミンＢ1を多く含む豚肉を使ったカレーなら栄養面での相性もよいでしょう。ビタミンＢ1には疲労回復、夏バテなどに効果があり、これから暑い季節にピッタリです。また、たまねぎやにんにくのように血液をサラサラにする効果があります。

ナスって栄養がないって聞いたんですが、本当のところどうなんですか？？個人的に...

ナスって栄養がないって聞いたんですが、本当のところどうなんですか？？個人的には結構好きなんですけど・・・。

私もナス大好きです。

今の時期美味しいですよね！



茄子（なす）の栄養素（食材１００g当たり）

・カルシウムが２３ｍｇ

・鉄が０.２ｍｇ

・カリウムが２３０ｍｇ

・ビタミンＢ１が０.０２ｍｇ

・ビタミンＣが１１ｍｇ

・食物繊維が２.２ｍg



茄子（なす）に含まれている成分は、約94％が水分だそうです。



ですが・・



ビタミンＢ群・Ｃなどのビタミン、カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル成分、

食物繊維などをバランス良く含んでいる。



ナスは、これらの栄養成分により生体調節機能が優れていると言われ、

特に豊富に含まれる食物繊維は、便秘を改善し大腸がんを予防したり、

血糖値の上昇を抑え、糖尿病や肥満を防ぐ効果がある。





ということで栄養ありますよ。

たくさん食べて元気いっぱい夏ばて知らずといきましょう！！（＾＾）

栄養のあるものばかり食べていたら 栄養過多 ふとって仕方ありません（笑）

っというか「ナスにはナスの」「人参には 人参の」長所短所あるのだから

単品だけで求めず

カバーしあえる 食べ合わせ バランスのいい食事を 心がける事です

体つくりもワンマンチームでなく チームプレーの方が良いのです

確かに他の野菜に比べて栄養成分が少ないです。

でも、全く体に影響がないわけではないようですよ。



ご参考までにどうぞ♪→

http://www.hakata-nasu.com/siryou/eiyo/eiyo.htm

夏休みでダイエットを 現在169cm59kgです 最近もの凄く太ってきたのでこの夏休みで...

夏休みでダイエットを

現在169cm59kgです

最近もの凄く太ってきたのでこの夏休みで-6kgを目指しています





どういったことをすれば1ヵ月で理想の体型になりますか？






1ヶ月で痩せたいです

長期間かかるとの回答はいいです

健康的に適した方法かは分かりませんが、実際に私がやった方法を参考までに紹介します。



①痩せやすい食材を多めに使い、食事をきちんと食べました。



・ビタミンB群を摂ることで、糖質や脂質がエネルギーとして消費されやすいと知ったので私は、レバーや豆乳、納豆など大豆食品、玄米などを積極的に食べました。玄米や豆乳などはほぼ毎日。

・アリシンを摂ることでビタミンB１の働きを促進してくれると聞いて、↑のビタミンB群の効果を強化するためにも、ネギやニラ、ニンニクを食べまくりました。

・食物繊維を摂り、通じ改善。ゴボウやキノコとか、それっぽいの食べました。

・乳酸菌で、さらに通じ改善。ヨーグルトにバナナやオリゴ糖を添加して、とにかく腸内環境を整えることに精を尽くしました。



②無酸素と有酸素合わせて、運動をする。

・①の食事生活で痩せやすい体質に変化していると信じて、ランニングやウォーキング（気分で変えて）毎日行い、その後に軽く筋力トレーニングをしていました。そこらへんは自分の体と相談して、無理なく毎日すればよいかと。。。

・朝はできるだけ、ストレッチをしていました。

・エレベーター、エスカレーターは控えて、階段を利用するなど、日頃の生活での運動量を増やしてみました。



③太る原因を断つ。

・夜遅くのご飯や、お菓子やパンなどの間食は控えました。



だいたいこんな感じで、私は1か月で約5キロ（実際をもう少し）痩せました。同じ方法でダイエットを目指した友達は、７キロ痩せました。個人の代謝量や運動量、食事量などにも、影響するので、質問者でも同じように痩せるかは分からないですが、とにかくちゃんと食って、動きまくるを心がけて、ダイエットしましたよ。

夏休みが終わって、夏休み前の生活に戻せば100%リバウンドする。



夏休み後も続けられないようなダイエット方法ならやらない方がマシ。

視力が良くなる食べ物って肝吸い？（うなぎの肝？）って聞いたこと有りますが、 他...

視力が良くなる食べ物って肝吸い？（うなぎの肝？）って聞いたこと有りますが、

他にも目に良い食べ物って有ったら教えて下さい。

レバー。

ビタミンA、ビタミンB群、鉄分、葉酸などの目にいい要素がたくさん入っている。

特にビタミンAは視力の維持に絶大な効果を発揮するとして、サプリメントも薬店で多く売られている。

他にもレバーには貧血予防としても高い効果がある健康食品。





ニンジン

体内に入るとビタミンAに変化するβカロテンを多く含んだ食材だが、

生のにんじんよりも、茹でたにんじんの方が、βカロテンが体内へ吸収されやすい。





色の濃い食品がいいとされますね～。。

☆ブルーベリー（ビルベリー）

☆黒豆

☆にんじん

☆レバー

など。



また、視力の維持にはカルシウムが重要ですね。

白砂糖を食べすぎると、カルシウムを体内で分解してしまうので、

白砂糖の食べすぎには注意。







タコやイカも目にいい食材だそうです。

ビタミンE、タウリン、亜鉛、DHA、EPAなどの栄養素が豊富に含まれていることが挙げられます。

これらの栄養素は海草にも多く含まれていることから、海の食材は目の健康に効果的であると言えるようです。

視力と言っても近視に効くとかって言うのは有りません。

有名なのはブルーベリーですが、網膜に良いとされています。

コントラスト感度の向上が期待できます。

後は、昔から有名なのは八つ目ウナギ。

ブルーベリーが目に良いんですよ～！

ニキビ防止や美肌を維持するのによい食べ物と、そうでない食べ物を教えてください。

ニキビ防止や美肌を維持するのによい食べ物と、そうでない食べ物を教えてください。

ニキビには私も悩まされました(>_<)



ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物は、消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので 注意が必要です。グッと我慢して 食べ過ぎないように気をつけましょう。

お煎餅やおかきなどのもち米で出来ているモノや食パンも、糖分が多く炭水化物なので ニキビにはよくないので食べ過ぎに注意です。



揚げ物や牛、豚、鶏の動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やすので 注意が必要です。ニキビの為には揚げ物を控え、牛肉や豚肉の代わりに魚などの魚介類を 食べる事をオススメします。魚類の油は、ＤＨＡやＥＰＡが含まれているので逆に血液が サラサラになるのでニキビ対策には効果が期待できます。



他にもナッツ類やスナック菓子は油分を多く含むので食べすぎには注意が必要です。



辛い食べものなどの刺激物は胃が荒れたり、内臓に負担がかかるので ニキビのためには良くないです。更に血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてします恐れもあります。



ニキビの原因になる活性酸素を除去するビタミンＣ、脂質の代謝を促すビタミンＢ郡の摂取、免疫力を高めるビタミンＡ、皮膚の再生を促す亜鉛 などが含まれる食材はニキビに良いです。



☆ニキビ(にきび)に良い食材



●ビタミンＡを含む食材・・・レバー、ニンジン

●ビタミンＢ２を含む食材・・・納豆、まいたけ

●ビタミンＢ６を含む食材・・・マグロの赤身、レバー

●ビタミンＣを含む食材・・・赤・黄ピーマン、菜の花

●ビタミンＥを含む食材・・・すじこ、たらこ

●亜鉛を含む食材・・・小麦胚芽、牡蠣

●コラーゲンを含む食材・・・牛すじ、さざえ





食生活は美肌作りの為には欠かせません(^-^)v

>ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物は、

>消化されると糖分から油分に変り、



糖分というのは分類上、炭水化物（糖質）のことです。だから、砂糖もご飯に含まれるデンプンも同じ扱いです。砂糖はブドウ糖と果糖が、デンプンはブドウ糖がたくさん結合してできています。炭水化物（糖質）は消化されると血糖（ブドウ糖）となり、余った血糖は中性脂肪になります。

チョコはだめってよく聞きますよ！

あと油分の取りすぎも；；

鼻の横？付け根？に赤いニキビや白っぽいニキビ（白っぽいのは潰したらクリーム色...

鼻の横？付け根？に赤いニキビや白っぽいニキビ（白っぽいのは潰したらクリーム色の液体と血が出てきました）が沢山できるんですがどうすれば治りますか？
洗顔は毎日浴室でしています。 薬局で売っているのを買うべきでしょうか？

鼻ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まりです。

皮脂の過剰分泌にももちろん原因があり、ホルモンバランスの乱れが鼻ニキビの最も有力な原因と言われています。

余分な皮脂分泌を抑制するには、食生活と生活環境、洗顔法などを改善する必要があります。



皮脂は、糖分や脂質の多い食品を多く摂取することにより分泌量が増し、忙しい労働環境やストレスによるホルモンバランスの崩れも大きな原因となっています。睡眠不足も大きな原因のひとつで非常に重要な要素です。



洗顔後のスキンケアは、なるべく乳液や油っこいクリームなど使用せずに、化粧水のみでお肌に十分水分補給をしてあげましょう。にきび治療に心強いAHA（ピーリング）石鹸を使用してみてはいかがでしょうか。



にきび予防の化粧水のポイントは

・ 無添加、自然物の化粧水を選ぶ。油分の多い化粧水は避ける。

・ セラミド、ヒアルロン酸がたっぷり含まれている化粧水を選ぶ。

・ ビタミン豊富に入っている化粧水はにきび痕に効果的。



追記：吹き出物にいいといわれる食材です。

●ビタミンＡを含む食材・・・レバー、ニンジン、春菊、うなぎ、かぼちゃ

●ビタミンＢ２を含む食材・・・レバー、アーモンド、納豆、カマンベールチーズ、まいたけ、卵

●ビタミンＢ６を含む食材・・・マグロの赤身、レバー、かつお、鶏ひき肉・ささ身、さんま、サバ、バナナ

●ビタミンＣを含む食材・・・赤・黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、レモン等の柑橘類、柿、キウイ、イチゴ、ほうれん草

●ビタミンＥを含む食材・・・アーモンドなどのナッツ類、すじこ、たらこ、モロヘイヤ、かぼちゃ、シーチキン

●亜鉛を含む食材・・・小麦胚芽、牡蠣、パルメザンチーズ、煮干、豚レバー、たらばがに、牛肉

●コラーゲンを含む食材・・・牛すじ、鶏皮、うなぎ、軟骨、カレイ、さざえ



ストレスを溜めずに、早く改善するといいですね。

長々と失礼しましたお大事に。

夏ばて対策は何が一番良いですか？

夏ばて対策は何が一番良いですか？

カリウムが体のだるさの解消に役立ちます。また、ビタミンB1が疲労回復に効果が有りますので、両方揃ったのはゴーヤーチャンプルーでしょうか。SPAMよりは豚ロースを使った方が健康的かも、、。



食材のカリウムやビタミンB1の含有率はWebで検索すれば検索すれば沢山ヒットしますので、探してみて下さい。



今年の暑さも長引きそうですので、何とか乗り切りましょう。

最近、肌荒れが酷いのですが・・・

最近、肌荒れが酷いのですが・・・

特に頬です・・・



ぱっと見大丈夫なのですが、気になって質問しました。



普段の食生活は現在ダイエットの為に野菜中心です。



朝は食べません。



お昼は、おにぎり１つです。



夜はご飯少々と野菜です。



タバコは嫌煙してます。



酒も飲みません



睡眠は６時間～７時間です。（起床ＡＭ７：３０）



２０代後半です。



男です。



何か対策ありますかね？



毎日、洗顔してるのですが、それでもダメです・・・



お手数ですが、宜しくお願いします。







何かオススメの対策ありますか？

あなたは明らかに、ビタミンＢ２不足です。

ビタミンＢ２が不足すると、肌が荒れるのです。

豚肉や卵を食べてください。

どうしてもお肉がいやなら、豆や乳製品を摂ってください。

効率よく摂取するためには、食材をなるべく大きめに切って

調理するといいそうです。



あなたの食生活は非常にバランスが悪いです。

ダイエットもいいですが、バランスが悪い食生活をすると

肌も荒れるし、体を壊してしまいます。

朝は栄養バランスのいい食事たっぷり摂って

夜は少なめにすれば、それほど太ることはないはずです。



あと、洗顔ですが、ごしごし洗ってはいけませんよ。

優しく洗ってくださいね。



補足

追加です。

栄養をサプリメントで補おうとする方が時々いらっしゃいますが

なるべく食べ物で栄養を摂取してください。

物にもよりますが、サプリメントを飲んでも

実際には体内に吸収されずに排出されてしまうという

調査結果が出ています。