AAAしかない高３です。 大きくなる方法を教えて下さい！ （500Pあげます） 本当に...

AAAしかない高３です。



大きくなる方法を教えて下さい！

（500Pあげます）

本当に困っています。

大きくなる方法を

本当に知りたいです。



「あきらめも肝心」や

「もう少し大人になったら

自分らしいと思える日が来るよ」

などの言葉はいりません。

（すみません）



まわりの皆は普通にB以上はあって

ほとんどの子がCぐらいあります。



ひとりだけAAAなのはいやです。

男子の目も気になります。



人目が気になり、可愛い服が

着れないで困っています。



しかも最近はかったら、

AAAよりも小さくなっていました。

（０．８も！！！）

毎日、うつぶせで寝て、

うつぶせで起きているのが

ダメなのでしょうか？



本当に教えて下さい。



お願いします。

バストアップの基礎は、体操・サプリメント。と思ってしまう人が多いようですが、実際にはそれだけではありません。

バストアップに重要な女性ホルモンはストレスをため込んでいる体だと正しく分泌されないので、ストレスをためない生活を心がけることも重要です。



他に基礎として、正しい食生活も大事で、いろいろな栄養素をしっかりと摂ってあげないと正しいバストアップ効果は望めません。

また、胸が小さいからといってブラジャー選びを慎重に行わないのは間違いです。

胸が小さい＝垂れない

と思っている人、これは大きな間違いです。



間違ったブラジャーをつけていたりすると知らず知らずのうちに胸が垂れてしまいます。



通常の腕立て伏せができない、数回しかできないという人もいると思いますが、バストアップに必要な腕立て伏せは膝をついた状態でOKです。

両膝をついて、ゆっくりと肘を曲げていきましょう。

そしてゆっくりと元に戻します。



この方法の腕立て伏せであれば、そんなに体力も腕の力もいりません。

慣れてきたら少しずつ膝を伸ばして最後には普通の腕立て伏せが出来るように頑張ってみてください。



何十回も行うと長続きしないので、まずは10回を一日3セットくらいから始めてみましょう。

これだけの腕立て伏せでも普段使わない筋肉が使われるので、バストアップ効果があります。

あとは慣れてきたらセット回数を増やしたり、やる機会を増やしたりして無理なく続けて行ってみてください。

合掌のポーズはバストアップ体操としてとても有効です。

意識しないと使われない大胸筋を合掌で強化し、バストアップを目指しましょう。



背筋を伸ばし、肘の角度が90度になるように胸の前で両手の手のひらを合わせます。

息を吐きながらゆっくりとそれぞれの手のひらを押すように（合掌するように）力を入れます。

10秒から20秒くらい力を入れます。



本を挟むようにして行うとやりやすいです。

5回を1セットとし、1日の間で暇な時間に行うようにしてください。



合掌のポーズは慣れてきたら5回のセットを10回のセットにしていくといいでしょう。

胸に力が入るように意識して行うと更に効果が望めます。

二の腕に意識を集中させるのではなく、胸に力が入るように心がけてください。



合掌のポーズはやりすぎると筋肉痛になってしまうので、最初は無理のない回数から始めるようにしましょう。

一度に何度も行うよりも1日にうち数回にわけて行うようにするのがおすすめです。





例えば何もつけていない時に比べ、ブラジャーを付けた時のほうが数段大きく見えるという人は既に垂れてしまっている可能性があるのでブラジャーを基礎から選びなおしてみましょう



バストアップマッサージは、お風呂上がりの体が温まっている時に行うと効果的です。

力を入れ過ぎるとよくないですが、弱すぎてもマッサージ効果がないので、程よい力加減を意識して行うようにしてください。



マッサージは時間もあまり長すぎてはいけません。10分くらいを目安に行いましょう。



まず右手を左わきを挟むようにおきます。

（親指は上向き、その他の指はわきの下にくるように）

ゆっくりと指の腹に力を入れて乳房に向けてマッサージします。

数回行ったら今度は逆を。



リンパマッサージも効果的で、胸の下から外側に向かって両手でさすりあげるようにしてください。

これも毎日行うようにしましょう。

バストアップ効果だけでなく、垂れてしまったバストを引き上げるのにも有効です。

バストアップ食材としておすすめなのがタンパク質です。



タンパク質を含む食材として代表的なのが大豆食品。

あまり好きではないときは飲みやすい豆乳などを探してみてもいいですね。



大豆は植物性タンパク質と呼ばれるものですが、合わせて動物性タンパク質も摂るようにしてください。

これは乳製品や肉・魚類に多く含まれます。



タンパク質を摂ることで、筋肉がうまく作られるようになります。

バストアップをするのにはまず土台となる胸の筋肉をしっかりとしたものにしてやる必要があるので、良質なタンパク質を日頃から摂取するように心がけて、バストアップに励みましょう。

血液を作ると言う働きもあるので、正しいバストアップには欠かせない栄養素となります。



ビタミン類はバストアップに効果がある栄養素です。

ビタミンAには皮膚を健康にし、正常に保つ働きがあり、ビタミンBには女性ホルモンを正しく分泌させたり、摂取した他の栄養素が正しく吸収されるようにお手伝いをしてくれるといった働きがあります。



ビタミンAを多く含む食品には、鶏のレバーやモロヘイヤ、バストアップにおすすめのビタミンB6を含む食材にはカツオや鶏のむね肉、ビタミンCは野菜の他、果物などが挙げられます。



日々の食事の中で、できるだけ多くの種類のビタミンを含む食材を食べるように心がけましょう。



とまぁ、こんなところでしょうか。

長文ですみません。

でも、おやくに立てたのなら光栄です＝w=)ノ

もみまくればいいと思います。



あと、納豆を食べると、女性ホルモンが出て、



大きくなると思います。

貴女は猫背ですか？

猫背はおっぱいの発育によくありません。

背筋を伸ばしてみましょう！

誰かに足をおさえてもらうとかして、おもいっきり、背中をそりかえらせてみるのも効果的です。

私は毎日やってます！！！