赤血球を増やすには？？

赤血球を増やすには？？

健康診断の結果をみると、赤血球が少なめでした。と言っても、異常といえるほどではないですが・・。

赤血球を増やすには、どうすればいいのでしょうか？



運動ですか？ 食事（食材）ですか？

ヘム鉄と非ヘム鉄を組み合わせて食べる事。



ヘム鉄、カツオ、イワシ、レバー、肉類。



非ヘム鉄、ほうれん草、豆腐、小松菜、パセリ、のり、ひじき。



後は牛乳、ビタミンＣ、ビタミンＢです。



食事（食材）です。

俗に言う貧血ですが、鉄欠乏なのか体質的なものなのかを判断しなければなりません。食材はこれと言うものは無いですがバランスよく多くのものを摂ればいいです。