皆さんの元気の出し方を教えてください。体力も精神も疲れています。なかなか寝れ...

皆さんの元気の出し方を教えてください。体力も精神も疲れています。なかなか寝れないし、とりあえずニンニクを買って、焼いて食べましたが、しんどいままです。

美味しいお料理を食べて元気、出しましょう(^^)



ニンニクは確かに滋養強壮の効能を持っていますが、それだけなら寂しい(ﾟｰÅ)ですよね。



疲労（身体とメンタル面）には、ビタミンＢ1、ビタミンＣを多く含む食材を意識的に摂取することがお勧めです。



ビタミンＢ1が特に多く含む食材は…

【豚肉、まいたけ、エノキタケ、生しいたけ】



ビタミンＣが特に多く含む食材は…

【カリフラワー、ブロッコリー、じゃがいも、レモン、ほうれん草等の葉物野菜、最も手っ取り早いのはアセロラドリンク】





ですね。また、主食のご飯に押麦（雑穀、安価に購入できます。）を混ぜるとビタミンＢ1が、多く摂取できます。一日の終わりの主食もご飯のほうが疲労回復できます。





豚肉と野菜を使えば、茹でたり焼いたりして調理したら、堅苦しく考えず、市販品の調味料で味を調えたら完成です！





元気が出てきますように！応援しております☆





【追記】 豚肉は良質なタンパク質。タンパク質摂取は快眠にもつながります。豚肉のどの部位でも結構です(^_-)豚肉が苦手でしたら、乳製品や卵（一日二個までで。）

美味しいもの、食べたい物を食べます。

精神的にも癒されます。



後、即効性の体力回復には甘いものです。

ユンケル!!



高いけど、千円以上のを買って飲んで!!

あとは、ゆ～っくりお風呂に浸かって

体を癒やして下さい。

長芋やオクラなどのネバネバ系を食べます！



精神的に疲れたときはジャスミン茶やハーブティなど飲んでます。



お粥も胃に優しく、消化しやすいので体に負担にならないですよ！

焼き肉を食べに行く！