乾燥肌改善にいい化粧品・食材・サプリメントなどはなんですか？

乾燥肌改善にいい化粧品・食材・サプリメントなどはなんですか？

かなりの乾燥肌で肌荒れ・テカリがかなりひどいです。ぜひアドバイスお願いします。２２才の男です。

セラミド配合（肌の保水力に優れた角質細胞間脂質です。角質細胞間脂質とは肌の中でも水分を維持する役割をもつ角質細胞です）やヒルアロン酸配合の化粧品がお勧めです。

とにかく乾燥肌は保湿効果の高い化粧水で水分補給をして美容液、乳液（クリーム）で補給した水分が蒸発しないように蓋をすることです。ローションマスクの上からラップをするのもかなり効果がありますよ。

★有効なビタミン、食材

・ビタミンA・・・皮脂の分泌をコントロールし、お肌のツヤやうるおいを保ち、新陳代謝を正常に保つ働きがあります。

ニンジン、カボチャなど緑黄色野菜や椎茸、小松菜



・ビタミンB2・・・新陳代謝を活性化し、皮膚を正常に保ち、炎症を予防する働きがあります。美容のビタミンとも言われています。 レバー、豆類、緑色野菜、貝類、納豆



・ビタミンC・・・乾燥肌予防に必要なコラーゲンの合成に関わり、シミを薄くする効果も認められています。コラーゲンの合成には

ビタミンCとタンパク質が必要です。

良質のコラーゲンをつくるのにビタミンCと相性のいいタンパク質として、ささみ、じゃがいも、卵、牛乳などがあります。



・ビタミンE・・・血液の循環を良くし、お肌にうるおいを与えます。

カボチャ、ブロッコリー、赤パプリカ、のり、鰻などに多く含まれます。



*サプリメントで有効なのは、ベータカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、Ｅなどが代表的な美肌のためのサプリです。

また、乾燥肌改善に直接有効とは言えませんがビタミンＢ２、Ｂ６は相乗効果により肌の皮脂分泌を抑制し、代謝を促す効果があるので正常なターンオーバーを行う段階で新生された皮膚が潤ってみずみずしくさせる期待はあると思います。