痩せません・・。 この１年間で７ｋｇ太ってしまいました。

痩せません・・。

この１年間で７ｋｇ太ってしまいました。

週３～４回のジム（有酸素運動と筋トレ）と、週３回一時間余りのウォーキングをしていますが、体重は増える一方です。

筋肉はついて、体は引き締まりつつありますが、脂肪も取れないまま締まっている感じです。

お酒は飲みませんし、一日３食、炭水化物と油分を少なめに食べ間食もやめています。

数年前に太ってしまったときは、同じ方法ですぐ戻すことが出来ましたが、今回は体重が落ちなくなりました。

両親も姉も痩せていましたが、３０歳を過ぎた頃から太っています。

太りやすい体質なんだと思いますが、何かいい方法は無いでしょうか？

脂肪代謝が落ちてるんでしょうね。ビタミンＢをたくさんとりましょう。どんな食材があるかは、ネットで調べてください。

この1年間で太ったというなら、1年前の生活に戻せば徐々に体重も体型も戻るはずです。