肌に良い食べ物といえば！

肌に良い食べ物といえば！

下記の栄養素の食材が肌に良いと言われてます。



ビタミンＣ（キウイ、グアバ、レモン、いちご、蜜柑、グレープフルーツ、ブロッコリー、ピーマン、パセリ、柿、キャベツ）

ビタミンＥ（南瓜、ゴマ、アーモンド、ピーナッツ、松の実、アボガド）

ビタミンＢ（大豆、抹茶、納豆、鰻、ゴマ、玄米、あずき、スキムミルク、小麦、麦芽、チーズ）

ビタミンＡ（人参、ニラ、小松菜、ほうれん草、パセリ、ひじき、マンゴー、あんず、プルーン、バナナ、びわ、メロン、柿）

ＤＮＡ，ＥＰＡ，ＤＨＡ（レバー、いわし、鮭、鯖、鮪、ヒラメ、牡蠣、ハマグリ、イカ、大豆類）

食物繊維（キウイ、ごぼう、セロリ、サヤインゲン、レンコン、山芋、枝豆、バナナ、ヨーグルト）

はと麦です。

こちら台湾では甘みをつけた緩いはと麦粥をデザートでいただきます。

肌に良い食品の定番です。

豚足。

ミミガー。

沖縄、奄美地方の料理店で。

妻はかみのけまでツヤツヤと申しておりました。。