体温が常に35℃前後しかありません…体温をあげる運動方法ないですか？体が不調続き...

体温が常に35℃前後しかありません…体温をあげる運動方法ないですか？体が不調続きで参っています 助けてください お願いしますm(_ _)m病院に行ってもどうにもならないです
か？つらくてしかたありません…

きっと深部体温も低いのでしょうね。



体温を上げるには筋肉を動かしたり

サウナなどで深部体温を上げたりとあるようですが



食事で効果のあるものですと



①鉄分

鉄不足で貧血気味では、体に酸素が上手く運ばれず、

熱の生産に支障があるそうです。

軽度の鉄不足でも、深部体温を下げるといわれています。



納豆、豆腐、卵、枝豆、ほうれん草、グリンピース、

小松菜、大根葉、レバー、豆類が鉄分が多い食材です。





②体を温める食べ物

ショウガにはショウガオールが含まれ昔から体を温める働きがあるといわれています。

唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれ体を温める働きがあります。

にんにくに含まれるアリシンには血行をよくする作用があります。



③ビタミンＢ群を鉄分とｾｯﾄで

ビタミンB6や、ビタミンB12は、体に酸素を運ぶ赤血球を作るのに

必要な栄養だそうです。

鉄分食材と一緒にとれば効果倍増ですね。



ビタミンB6が多い食べ物：

バナナ、ほうれん草、アボカド、肉、魚、大豆、じゃがいも、豆類全般



ビタミンB12が多い食べ物：乳製品、卵、肉、魚、貝類





以上を考えて、かつ簡単な食事というと

夏ですけれど、野菜も肉も魚も使いやすい

鍋なんかが簡単で最適ではないでしょうか。

体温を高くするには、個人的な経験では養命酒が一番効果がありました。成人してて多少お酒が飲めるなら試してみて下さい！

低体温、つらいですね。慢性的な低体温の場合、内臓の動きが悪いことがあるそうです。その場合、いくら運動で身体に熱を起こしても、身体の中は冷え冷えの状態なので、効果が上がりにくいです。活発に内臓が動いていると、内臓の動きが熱となり、理想的な体温の保持につながります。既に実行されているかもしれませんが、すぐにできることとしては、毎日必ず朝食を取る、しかも温かいものを食べることです。パンではなくご飯にします。お粥だと更に良いです。身体を温める根菜類を入れると栄養バランスも良く、前日に作っておけば朝も楽ですよ。そこまでできなくても、あったかいご飯を食べるだけで違います。

お通じはどうでしょうか。便の排泄と体温も密接に関係しています。腸内に長時間便が溜まっていると、身体を冷やし、更に低体温へと繋がっていきます。

入浴など身体を外から温めることも考えがちですが、身体の中、つまり内臓を元気にする生活習慣を心がけながら適度な運動を行うことが、何よりの解消法です。

質問者さまの、身体の不調が解消しますように。

看護師をしています

細くて脇の下が密着しなかったり、汗をかいていると正しく体温が測れません。一度舌の下に体温計を入れてみて下さい。

体温を上げるには筋肉をつけることです。ジョギングが全身の筋肉をむらなくつけるので、ダイエットや体調管理にも向いています。

また体温が上がるまでは、体を冷やさないよう周りの環境を変えることも大切です。

クーラーにタイマーをかけたり、足だけでも布団をかけたり、半身浴をしたり、体を外からも温めてみてください。

暑い日が続きますので、水分補給もしっかりしてください

ジョギングとかどうですか～

走ってるとすぐ体が温まると思います。

簡単に言えば基礎代謝を上げる（筋力を上げる）ことでしょうね。

まぁ、それが凄く難しいことなんですが･･･