座ったり、しゃがんでいて、急に立ち上がると頭がくらくらします。これは貧血だか...

座ったり、しゃがんでいて、急に立ち上がると頭がくらくらします。これは貧血だから起こるのでしょうか？

この症状は１０年前からあって、ときどき起こったり、起こらなかったりします。

症状が起こると視界がぼやけて見えなくなって、ひどい時には立っていられなくなるほどです。



解消方法などありましたら教えてください。

貧血ですね、血圧が低いので血圧を平常しなければいけませんので食事で

予防と改善ができます。 貧血に良い食べ物

貧血に良い食べ物とは、ズバリ、鉄分がたっぷりとれる食べ物

です。鉄の含有量がダントツなのは、レバー。ヘム鉄もタンパク質

もビタミンＢ群も豊富なレバーは、まさに理想的な食材といえます。

ヘム鉄とたんぱく質が豊富な牛や豚などの赤みの肉もおすすめ

です。 多くの鉄分のほかに、ビタミンＢ6も含んだマグロやカツオ、

アサリ、シジミなどの魚介類も貧血の予防と改善に良い食材で赤血球をつくるには、ビタミンＢ12や葉酸が必要で、ビタミンＢ6

も造血にかかわる栄養素です。葉酸はビタミンＢ群のひとつで、

牛や豚のレバー、卵黄、 全粒粉、 オートミール、ピーナッツ、

くるみ、 ほうれん草、ブロッコリーなどに多く含まれています。 ビタミンＣが多く含まれているパセリ、ほうれん草、小松菜、

ブロッコリーなどの鉄分は非ヘム鉄ですが、これらの野菜

は、肉や魚などの動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、効率よく鉄分が補給できる食べ物です。また、ひじきなどの

海藻類や豆腐などの大豆製品も鉄分を多く含んでいます。

ひじきハンバーグなどは、貧血対策におすすめのメニューです。 また、マグネシウムも造血作用のある栄養素として大切で、

造血組織で血液細胞の分化を促します。マグネシウムは、

大豆やアーモンド、ワカメなどに多く含まれています。

貧血の可能性はあります。

病院で血液検査をしてもらってはいかがですか？



貧血でしたら，薬局で売っているアルフェネオという栄養ドリンクが個人的にはお勧めです。

あと鉄分を摂りましょう。

レバーなどの動物性鉄分は，体の状態によっては刺激が強いらしいので，ほうれん草等の植物性鉄分をお勧めします。