妊娠3ヶ月目ですが 食事で気をつけることは何でしょうか ﾋﾞﾀﾐﾝBと葉酸を多く取るこ...

妊娠3ヶ月目ですが

食事で気をつけることは何でしょうか

ﾋﾞﾀﾐﾝBと葉酸を多く取ることと

塩分を取りすぎないことぐらいでしょうか

貧血、便秘になりやすくなります。

鉄分が多い食材を使い、野菜多めの食事が良いですよ。

カフェインの摂り過ぎや、辛い物の食べ過ぎ



生肉を食べるのもよくないと聞きました。





私は、生肉は我慢しましたが



コーヒーと辛い物が大好きなので、我慢できずに食べてました。





元気な赤ちゃんを産んで下さいね♪