サプリメントを服用する際の一番効果的な飲み物を教えてください。

サプリメントを服用する際の一番効果的な飲み物を教えてください。

水溶性の栄養素（ビタミンＢ，Ｃなど）はお水が一番いいそうで、

脂溶性の栄養素（ビタミンＥ，βカロチン，ＤＨＡ，ＣｏＱ１０など）は

牛乳で飲むのがいいそうです。

ちなみに、ミネラルはオレンジジュースが効果的なのだとか。





ただ、ビタミンＢとビタミンＥが一緒に入っているサプリメントとかは

水？牛乳？どっちで飲むほうが効果的なのか。。。＾＾；



詳しくご存知な方がいらっしゃいましたら

お願いします＾＾

基本は全て水です。

牛乳で飲むと脂溶性ビタミンの吸収が良くなるのは確かですが、他の成分の吸収が悪くなるおそれがあります。

脂溶性ビタミンの吸収効率を良くしたいのなら、脂質を含む食材を食べたときに飲めばいいのです。

つまり食後に水で飲めばいいということです。

特にビタミンCなどは酸性の性質を持ち、胃を荒らす可能性もあるため、食後の摂取が好ましいのです。



空腹時に飲んだ方がいいサプリメントもありますが、ビタミン・ミネラルのベストの飲み方は基本的に「食後に水」と思ってもらって構いません。

絶対に書いてあると思いますので、その通りに従うほうがいいですよ＾＾