ニキビに効く食材

ニキビに効く食材

ニキビによく効く食材ってありますか？

①ほうれん草

ビタミンCやカロチンの抗酸化作用がにきびを防ぎます。

コエンザイムQ１０が豊富で肌をきれいにします。

②納豆

ビタミンＢ２が脂質の代謝を円滑にしてにきびを出来にくくし、

鉄分やナットウキナーゼが血行を促進して白にきびや紫にきびの改善を促し、

イソフラボンがホルモンバランスを崩したにきびに働きかけます。

③えのきたけ

ビタミンB１・ナイアシンが豊富です。ビタミンB1は糖代謝を助けてくれますし

（糖は取りすぎると脂に変わりにきびのもとになってしまいます。）ナイアシンは代謝のほかに

性ホルモンの合成にも関与します。



※逆に脂っこいものと甘いものは食べ過ぎないようにしたほうがいいです。

※にきびにいいからってこれらばかり食べると、栄養が偏るのでやめましょう。

豆乳です。

毎日飲んでください。

本当に良いです。（私は…）

食材ではありませんが、コラーゲンのサプリを取ると良いですよ。

私も長いこと大人ニキビで悩んでいましたが、皮膚科に行っても、エステに行っても

ヨクイニンの錠剤を飲んだり、油物を控えて野菜を取るなど・・・と何をしても

これと言って効果がありませんでした。



ですが、知人から頂いた「コラーゲン＆マカタブレット」は効果てきめんでした！

一気にニキビが引いていきました。少しびっくりしました。

ビタミン剤や他、栄養のある物にこだわってきた私が一番効いた物でした。



ですが、やはりニキビの原因は人それぞれですので絶対ニキビが治る！とは言えません。

一応　ＵＲＬを貼っておきます。

早く治ると良いですね＾＾



http://www.itohkampo.co.jp/cgi-bin/searchitem/page200.html

にきびは、皮脂の分泌が盛んな毛穴に、細菌が繁殖して起こる炎症です。

化膿しているニキビを放置するとニキビ跡の原因になるので注意しましょう。

http://www.bekkoame.ne.jp/ro/a3/women/nikibi.htm

野菜がいい。野菜ジュースでも可。青汁も・・・。

ニキビ改善、予防対策。

「＠ニキビ」

http://nikibi.jpn.org/vitamina.html

ビタミンを効率良く摂取するのが理想のようですね。