この時期すごく肌が乾燥しているのですが乾燥肌にいい食材とかってあるんでしょう...

この時期すごく肌が乾燥しているのですが乾燥肌にいい食材とかってあるんでしょうか?

肌は約１カ月の周期で生まれ変わります。また、肌のうるおいには実は水分だけでなく、脂分も関係しているということがポイントなのです。新陳代謝をよくして健康な皮膚を作るためには、バランスの取れた食事が一番ですが、ダイエットのし過ぎで脂分を制限し過ぎてしまうと、皮膚がかさかさする原因になってしまいますので注意が必要です。



また、ビタミンA、B、C、Eを摂るように心がけましょう。



ビタミンAは、皮膚の新陳代謝を高め、乾燥を防ぐ効果があります。（逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）。緑黄色野菜（色の濃い野菜）やうなぎなどに多く含まれます。ただし、過ぎたる葉及ばざるがごとしで、摂り過ぎると催奇形性があるので、妊娠中は注意してください。



ビタミンBも、代謝を改善し、健康な肌をつくります。豆類、豚肉などに多く含まれます。



ビタミンCは、コラーゲンという肌の張りのもとになる成分の生成を助けます。タバコを吸う人、ストレスの多い人ははとくに不足しがちなのでたくさん摂るように心がけましょう。野菜、果物に多く含まれます。



ビタミンEは、血行促進、抗酸化作用があります。多く含まれる食品としては、大豆、ナッツ、ごま、アボカドなどがあります。



参考にしてくださいね！

http://skin.nouhau777.com/archives/cat218/index.html

アロエの保湿性。すりおろして、飲んでも、つけても。



食材ではありませんが、シルクのタオルでふき取ると、しっとりしますよ。

セラミドですね。



セラミドは軟膏として塗るだけじゃなく体内からも吸収できるんだそうです。

http://www.calpis.co.jp/products/functional/ceramide_q10.html

関連サイトです、ご参考下さい。



１．肌の乾燥を緩和する食べ物・栄養素。



２．乾燥肌に効果抜群！ 日本で3人しか作っていない新食材登場。



３．乾燥肌「食べ物に注意」（ページの終わり辺りです）

肌は約１カ月の周期で生まれ変わります。また、肌のうるおいには実は水分だけでなく、脂分も関係しているということがポイントなのです。新陳代謝をよくして健康な皮膚を作るためには、バランスの取れた食事が一番です。



ビタミンA、B、C、Eを摂るように心がけましょう。

ビタミンAは、皮膚の新陳代謝を高め、乾燥を防ぐ効果があります。（逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）。

http://allabout.co.jp/fashion/bihada/subject/msub_cate02toraburu1.h...

http://geinounyusu.blog75.fc2.com/blog-entry-968.html

http://skin.nouhau777.com/archives/cat218/index.html