疲労回復に効く食材を教えてください

疲労回復に効く食材を教えてください

やっぱにんにくとかですかね？（←なんか元気が出るって言いません？＾＾）

なんだか最近疲れやすくて・・・。

●疲労回復に効果のある3 種類の食材



ビタミンＢ１： 摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせない。

うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなど



アリシン： ビタミンＢ１の吸収を良くし、効果を持続させる。

ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど



クエン酸： 体内に貯まった疲労物質を早く代謝させる。

レモンやオレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど



つまり、これらの食材を上手く組み合わせて食べることが効果的なのです。



後は十分な休養です。

豚肉

にんにく

ニラ

レモン

酢

レバー

梅干し



クエン酸を含んだものをとりましょう♪

自分が今までで一番、効いた～っ！っというのは・・・スッポンです。

但し、丸カジリした訳ではございません。





スープです。名前を聞けば誰でも知っている大手のホテルチェーンのスープセットの中に一本入っていました。

これは、効きました！体の疲れが消し飛びました。他にも部分的に効いた所はありましたが、詳しくは書きません。



でも、スッポンは普段その辺にいませんし、スーパーにも置いてありません。

彼等の方から自主的に訪ねて来て、＞スープにしてくれ！って事も無いと思います。・・・たぶん。



ですから、スッポンはお引取り頂まして・・・

「セロリ」と「牛蒡」は体の疲労回復に効くそうです。



便通にも良さそうですが、古くからお坊さんの間では有名な食材だそうです。

何でお坊さんなのかはハッキリと書きにくいですが・・・



やっぱ、アッチの方面ね！^^;

豚肉は牛肉と比べると約１０倍のビタミンＢ１が含まれており、供給源としては最適な肉類と言えるでしょう。ビタミンＢ１は糖質の代謝や神経の働きに関係しているため、イライラを防ぎ疲労回復に効果 があります。疲労回復に効果 があると言って食べ過ぎると、疲労のもとになるピルビン酸が増え、体内の水素と結びついて疲労物質の乳酸がたまりますので、クエン酸を多く含むレモン等と一緒に摂ると、ピルビン酸はクエン酸に変化し、エネルギーに変わります。ですから肉料理には、よくレモン等が付いているのでしょう。

豚肉は、良質のタンパク質も豊富で、もも肉１００g分のタンパク質を他の食品に換算すると卵なら２個、牛乳では７００mlに相当します。

古くから中国の影響を受けている沖縄で長寿が多いのは、豚肉とコンブなどを多く食べられているからでしょう。

豚肉料理を上手く使って疲労回復に役立ててください。

http://www.miti103.com/ryouri/yougo_kouyou-34.html

私は必ずたまねぎを入れた料理を一日に一回は食べてます。

いろんな料理に使えますが酢の物が一番好きです。



栄養もさることながら、血液サラサラ効果が元気の素のようです。

元気もりもりです。

当然、仕事、遊び、家庭、夫婦　全て現役です。



　・・・６３歳男性・・・

ﾈﾊﾞﾈﾊﾞした食べ物が疲労回復に効くそうです。代表的なのは納豆、山芋等ですね。それに刺身、牛肉のﾀﾀｷ等の生肉…「生き血」が効きます。 あとは、ﾈｷﾞ ﾆﾗ ﾆﾝﾆｸ ですかね☆

もし、普段お野菜をあまり積極的に摂られていないのでしたら、野菜ジュースが効くと思います。

好き嫌いあるかもしれませんが、レバーです。