疲労回復によく効く食材。 ニンニク 鳥のむね肉？ 豚肉？ 詳しいかたいますか？ あ...

疲労回復によく効く食材。 ニンニク 鳥のむね肉？ 豚肉？ 詳しいかたいますか？ あと他に、何が疲労回復によいか知りませんか？

○玉ねぎ、ねぎ類、にんにく

ねぎに含まれるアリシンがビタミンＢ１の働きを促進して糖質の分解を助ける。

○豚肉

ビタミンＢ１が多く含まれている。ねぎやにんにくと組み合わせるとより効果的。

○レモン、グレープフルーツ、梅干

疲労物質の代謝を助けるクエン酸が多く含まれている。

○赤ワイン

アルコールのリラックス効果



下のサイトにもっと沢山のっています。

http://homepage1.nifty.com/tosyo/hirou.html

大豆、しいたけ、玉ねぎ、小豆、林檎、梅干、みかん、シジミ、鰻、黒砂糖