大人ににきびに一番効くケアや食事を教えてください！

大人ににきびに一番効くケアや食事を教えてください！

にきびは皮膚や粘膜の機能や代謝が乱れた

時の起こりやすくそんな時にビタミンＢを

摂ると良いです☆



→ビタミンＢを含む食材

大豆・うなぎ・抹茶・納豆・玉子・玄米など



→ケアや食事の詳しいサイトを貼っておきますネ☆

http://www5a.biglobe.ne.jp/~tomocat/beauty_list.htm

http://nikibi.kanpaku.jp/index.html

色々試した結果、ビタミンをとって、朝と夜は洗顔後アクネのニキビ用化粧水を使うのが一番効果がありました。