L-カルニチンを効率よく摂取できる食材はありますか？

L-カルニチンを効率よく摂取できる食材はありますか？

Lカルニチンは羊、鹿の肉や牛のももやヒレ肉、魚ならマグロや鰹などにふくまれ、ビタミンB1と一緒に摂れば効果的です。ニンニク、ニラ、ネギ等の臭い成分のあるものがビタミンB1の吸収をよくし、エネルギーの代謝を高めてくれます。

ジンギスカンや牛肉のガーリックステーキ、ネギトロ丼、鰹のたたきなどがオススメですね！

今日は



羊肉かな。ジンギスカン鍋でＬ-カルニチン吸収。効率がいいかどうかは不明。



食べたくなったけど、右足が痛んでいるし（汗）

羊肉に多く含まれるって聞いたことがあります。



ダイエット効果を謳い、ジンギスカン店が流行りましたよね＾＾



美味しいし、たくさん食べても罪悪感を感じずに済むのが嬉しい☆



ま、他の余計なモノもたくさん摂取してしまうワケですが＾＾；

特化して摂取したいならば、やはりサプリが一番だと思います！