勉強や仕事をするのに、頭の働きを良くしたいですが、 日々の生活で頭が良く働く...

勉強や仕事をするのに、頭の働きを良くしたいですが、



日々の生活で頭が良く働く様になる食材ってありますか？

朝飯で食った方がいいのありますか？

珈琲や紅茶は、目覚めのカフェインの

効果しかないですね。



脳も体の一部ですから、三大栄養素をはじめ、ビタミン、ミネラル、

食物繊維、水をバランスよく摂取

することが基本になります。



脳はブドウ糖しかエネルギー源にならないんです。

そのうえ、脳は莫大なエネルギーを消耗します。

このことは、食生活に気をつけないと、

脳のエネルギーはすぐに枯渇してしまうことを意味します。



では、どういった食事がいいか。脳と栄養といった場合、特別なことはなく、七大栄養素をバランスよく摂ることが大切です。なかでもビタミンB群が大切だといわれています。ビタミンB群は自律神経の

バランスを整える働きもあります。



簡単なものだと、できればごはん（パンやパスタもあり）、

納豆、大豆製品を主体として

、お野菜や卵などお好きなものでいいと思います。



特に脳への影響をお気になさるなら、

ドラッグストアで売っている「ブドウ糖」が

いいです。氷砂糖みたいですが便利です。



ＤＨＡなどのサプリメントもいいですよ。

青魚を食べることも脳には大事です。

ＥＰＡ、ＤＨＡは脳にいいですので。

しいて言えば、カフェイン コーヒー・お茶などね。



頭の働きをよくしたかったら、脳トレなんてするよりも

有酸素系の運動、とくにウォーキングは効果があります。