美白肌になるためには☆

美白肌になるためには☆

どのような野菜や果物が効果的ですか?

また、他にアドバイスがあれば教えていただけると幸いです(＾ｖ＾）

基本的には、ビタミンＣ（パプリカ、ゆず、アセロラ、パセリ、柿、キウイ、レモン、青汁、もやしなど）やビタミンＢ群（ほうれん草、ブロッコリー、アスパラ、春菊など、身体の老廃物を出すデトックス効果もあります。）を多く含む食材が効果的です。

またそれぞれ含有量が多かったとしても調理法によってビタミン量が減少したりするのでご注意下さい。

基本的に冷凍物よりそのままの物。

スープにしたり茹でたりせず（水分に浸からせるとビタミンＣなどは流れやすいです。）、レンジで加熱したり炒めたりするほうが身体にビタミンが摂取しやすいです。



またビタミンＣは水溶性で身体に吸収されにくいし、食材だけで十分な量を採るのもなかなか難しいので、出来ればサプリメントなどを1日何回かに分けて補うことも美白、美肌のためにはいいかなとも思います。



あとは、ビタミンＥ（アボガド、あん肝、モロヘイヤ、アーモンドなど）も美肌にはかかせないビタミンです。

主に肌の乾燥を防ぐため、またシワ、シミ、老化防止に必要ですし、ビタミンＣと合わせると相乗効果もあります。



あとは、ビタミンＣ誘導体ローション（不安定なビタミンＣを肌に浸透しやすくした物）やハイドロキノンクリーム（別名、肌の漂白剤と言われています。）なども画期的な美白成分と言えると思います。

お肌に直接塗る物で、通販などでも買えますが、基本的に皮膚科などで処方して貰うほうが、破格的に安く（保険適用になった場合）、配合率も高い物を購入出来ると思います。