セロトニンをだすためにウォーキングとサプリをとっています。自律神経失調症にも...

セロトニンをだすためにウォーキングとサプリをとっています。自律神経失調症にもこういうことは効果があるのでしょうか？

以下の食材もセロトニンを多く含んでいます。



ビタミンＢ６（牛乳、レバー、バナナなど）

カルシウム（牛乳、海草、小魚ごま、チーズなど）

トリプトファン（卵、豚肉、鶏肉、魚、大豆など）



私もそうですが、あまり頑張りすぎるのも、交換神経を興奮させますので、ほどほどにを

こころがけましょう。

効果ありますよ。どのようなサプリメントを摂っているのかわかりませんが、

セロトニンは、ウォーキングや日光浴で増加します。

また、アミノ酸の一種であるトリプトファンが、ビタミンやミネラルの働きで

セロトニンに変わりますし、セロトニンは暗くなるとメラトニンと言う、

眠りを誘うホルモンに変わります。

正しい食生活と適度な運動は、欝だけでなく自律神経失調症にも

効果ありますよ。

ウォーキングはいいですよ。

以下に引用します。



＞自律神経失調症の人へのアドバイスとして「規則正しい生活をする」ということがよく言われますが、生活にリズムをつくる一つの策として「朝の散歩」をおススメします。

効果としては次のようなものがあります。



＜朝の散歩の効果＞

　1.　体内時計を正常にする

→生活のリズムが規則正しくなる

　2.　前向きな気分になる

　3.　様々な健康効果



毎日の習慣にすることでも生活にリズムが生まれます。

生活にメリハリがつき、また色々な風景を見ながら歩けば気分転換にもなるでしょう。

一日に30分でもいい、つらければ5分からでもいい、毎朝同じ時間に起きて戸外へ出て歩きましょう。

不思議に元気になる人間のからだのしくみがあるのです。