最近夏バテなのか体力不足なのかすぐ疲れてしまいます。 食欲はあるのですが、朝、...

最近夏バテなのか体力不足なのかすぐ疲れてしまいます。

食欲はあるのですが、朝、昼は抜きで夜がっつり食べている感じです。この生活が原因かな？と少し思うのですが…

何か体力のつく食べ物

があったら教えてください(^^)

夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう。以下ではビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材とおいしく食べられるメニューをご紹介します。



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

•豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）

•レバー

•枝豆

•納豆

•豆腐

•玄米

•うなぎ（ビタミンB1

•いわし

•ゆず



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがいいですね。

•豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）

•レバニラ炒め

•卵とたまねぎのうな丼

•豆腐の肉あんかけ



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

すっぱいものにはたいてい含まれています。

•酢

•ゆず

•グレープフルーツ

•レモン

•梅干



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

さきほどのビタミンB1,B2も同時に取れるものがおススメです。

•豚肉のレモン和え（豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの）

•酢をたっぷりかけた冷やし中華（具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう）

•酢の物



■夏バテ防止、対策＆解消法■

http://natsubate.x8q.net/002/ent1053.html

そりゃそうでしょう。

朝はちゃんと食べて下さい。体が元気に動きだしますよ。 胃腸もよく働いて自然にお昼もお腹が空きますよ。

朝カレーなんてどうですか？ 仕事がキツいときや昼食をとるのが遅くなりそうなときに食べてました。元気がでます。

朝、食欲がなければお茶漬けとか。なんでもいいです。朝に何か食べることから初めてください。

体力を付けたければ、朝・昼をタップリ食べる事です。

朝からステーキも良いでしょう。 牛丼でもカレーでも！ 昼もこれからひと頑張りでしょうから食べましょう。

夜は早い目、遅くとも２０時までに食べ、後は朝まで我慢。

飲まれるのも同じです。

夜は少ない目にして、体・内臓を休ませましょう。



騙されたと思って、１～２週間続けてみてください。

まずにんにく、ぶたにく にら うなぎ、更にフルーツはカリウムが含まれる筋肉疲労、筋肉を動かす栄養素です。また、サプリメントやドリンクのタヒチアンノニは効果はすごいです。キムタクも愛飲してます。また、黒なければクエン酸を飲みましょう。

朝、昼食べないのですか。

３食、食べましょう。

食事は自分に対する投資です。

三食、腹八分目、食べましょう。

体壊しますよ。