ニキビに、 悪い食べ物と良い食べ物を教えて下さい!! (菓子/野菜/フルーツ/飲料/栄...

ニキビに、

悪い食べ物と良い食べ物を教えて下さい!!

(菓子/野菜/フルーツ/飲料/栄養素などなど)



私が知ってるのは

*悪い食べ物


チョコ/脂っこいもの(ポテトチップスや天ぷら等)



*良い食べ物

大根/ビタミンB系/大豆(納得/豆乳/黒豆など)



これぐらいしか分かりません(>_<)

ズラ～～っとたくさん書いていただくと

ありがたいです。



回答お待ちしております

*★*★*★*★*★*★

お砂糖がたくさん含まれているものは何でも×です

ケーキ・チョコ・クッキー・ドーナツなどなど

あとあまり脂っこいものも×、コーヒーなどカフェインも注意



甘いお菓子を食べる習慣があるのなら、それを控えるだけで

たぶん随分かわってくると思います



良い食べ物は

脂肪が少ない鶏のささみ肉、

豚肉にはビタミンBが多いけど食べ過ぎに注意

豚・牛・鶏のレバー



白身魚、鮪・ヤツメウナギ・魚のアラ・牡蠣





小麦胚芽・玄米（白いご飯よりも良い）

納豆



好き嫌いが多い食材が多いとおもいますが、良質のたんぱく質です

特にレバーはビタミンA・C・B2がずば抜けて多い

B群は糖分を完全燃焼させるのに必要です



ビタミンC・食物繊維を含む野菜全般（温野菜にするのがいいかも）

ブロッコリー・トマト・イモ類・干しシイタケ・根菜類・ゴマ類・ひじき

アボガド・いちご

ぬか漬け・キムチにもBは大量に含まれるとか



繊維質は吹き出物の原因の１つである便秘を防ぎますね

ヨーグルトは整腸作用があるから肌にはいいと思います

フルーツ100%ジュースは糖分が多いから飲みすぎに注意



あと血流をよくするために運動を少し。