健康に関する質問です。シジミは肝臓にいいと聞きますが、アサリは肝機能等にいい...

健康に関する質問です。シジミは肝臓にいいと聞きますが、アサリは肝機能等にいいのでしょうか？全般的なアサリの効用を教えてください！

●あさりの栄養素（食材１００g当たり）

・鉄分が７.０ｍg

・ビタミンB12が５２．４μg

・カルシウムが８０ｍg

・カリウムが１４０ｍg

・亜鉛が１.０ｍg



●あさりの健康効果

あさりのタンパク質は、魚肉の半量程度しかなく脂質量も低いことから、一般的には栄養価は低いように見られがちである。

しかし、あさりには貧血と関係の深い鉄分・ビタミンB12が豊富に含まれ、貧血気味の人や低血圧の人、妊産婦には最適な食材と言える。



あさりは佃煮だと鉄分の量が生より３倍以上に増し100ｇ中25ｍｇにもなる。

その他あさりにはカルシウム・カリウム・亜鉛・銅・クロムなどのミネラル、ビタミン、タウリンなどが多く含まれている。



近年注目されているアミノ酸の一種であるタウリンには、血圧を正常に保つ働きの他、心臓強化、貧血の予防、血中コレステロールを減少させ血液をサラサラにする、肝臓機能の促進、アルコール障害の改善、糖尿病の防止など多くの効用が認められている。

また、神経伝達物質の働きを調節し、中でも網膜に多量に含まれ網膜神経組織の発育・安定化に重要な役割を果たす。