大人ニキビに良い食材ってありませんか？

大人ニキビに良い食材ってありませんか？

ビタミンB群が含まれているものやビタミンC、ミネラルなど含まれたモノ…などが良いでしょうか

ビタミンB2は、レバー、牛乳、ほうれんそう、わかめ、たまご、うなぎ、さばなど、ビタミンB6 は豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、鶏卵などに多く含まれているそう

キャベツ、キュウイ、イチゴ、トマトなど野菜類や果物、ヒジキ等海藻類などもですね。果物は糖分も多いので食べすぎには注意ですが





ただ、どれも取り過ぎ、料理の仕方、によっては逆効果になる事もあるので、

ニキビのために食事を気にするのならば、何かコレが良いと聞いたものを食べる…よりも、

きちんとバランス良く偏食しないで食べる様にする事…が大事なのではないかと思います



例えば、ニキビに悪いといわれる脂っこいモノや糖分も、だからと言って避けて不足すれば、それはそれで変調を起こします

逆もしかり。良いと言われているものでも、過剰に意識して取り過ぎるのも良くは無いかと…



遅い時間に食べてすぐに寝る…とか食べすぎるとか、好きな物ばかり食べて栄養が偏っているとかそう言う事を避ければ良いかと思います