疲労回復に効果のある食材、食べ物など教えて下さいm(__)m

疲労回復に効果のある食材、食べ物など教えて下さいm(__)m

疲労回復にはビタミンBとお酢、豚バラ肉の甘酢煮はいかがでしょうか？

ごま油とみじん切りのにんにくで表面をカリッと焼いた豚バラブロックを、酢・醤油・砂糖・酒・みりん・しょうが・ダシ汁で煮込むと美味しく頂けます。

鶏胸肉も疲労回復によいので同じように煮込んでも美味しいです。

にんにくですかねー

スタミナつきます。

あと豚肉、うなぎ



主食は体感的にはパスタがいい気がする。

疲労回復というよりエネルギーが持ちやすい気がします。

ちらしずし。酢が体にいいし、具が入ってるので栄養的にも。

うなぎ、が良いです！サラダなど野菜をプラスすれば栄養バランスも完璧ですよ～。