低カロリー高たんぱくな食材を
たくさん教えてください！
ささ身,豆腐,ｽｷﾑﾐﾙｸ,白身魚,豆乳,Soyﾌﾟﾛﾃｲﾝ,
油を減らし過ぎると、肌,髪,爪,などパサつくので良質のｵﾘｰﾌﾞOilなどで摂取を！
また、ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群は脂肪燃焼にも一役買うので、必須です
赤身肉が一番なので、豚の赤身を冷しゃぶなどで油を落として、味付けはポン酢等ヘルシーにすれば良いですよ
ﾄﾚｰﾅｰより☆
ささみ肉 豆腐 豚ヒレ肉 卵の白身 高野豆腐 鱈 カレイ さわら 皮なし鶏胸肉 まぐろの赤身 牛筋肉 馬肉 イカ タコ 煮干し 貝柱 牛もも肉 エビ ノンオイルシーチキン など
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