みなさん、お肌が吹き出物等で荒れている時、食生活で気を使ってるのはどんなとこ...

みなさん、お肌が吹き出物等で荒れている時、食生活で気を使ってるのはどんなところですか？ または、これを摂ると良いというのがあれば教えてください！

【肌荒れ】のときには

ビタミン類を多く取ることを心がけています。

「肌は内臓を映す鏡」と言われているので身体の内から

キレイになりましょう！又便秘にならないように善玉菌

や食物繊維を多く取り腸の整えることが大切です。



【肌荒れやニキビなどの時には・・・】

→ビタミンＢが効果あります

皮膚の粘膜の機能や代謝が乱れた時の起こしやすいので

そんな時にお勧めです^^



ビタミンＢを含む食材

→大豆・抹茶・納豆・うなぎ・ゴマ・卵・玄米・アズキ・小麦胚芽・チーズなど



◇美肌のサイトを貼っておきますのでご覧下さいね☆

http://www5a.biglobe.ne.jp/~tomocat/beauty_list.htm

http://www.ihealth.co.jp/main/beauty/index.html

遅い時間に食べない、甘いもの、脂肪分の高いものをとり過ぎないように気をつけています。納豆、豆腐や野菜を多く取るように心がけています。あとはビタミンやコエンザイムＱ１０などのサプリで補っています。

私は、野菜ジュースをとるようにしています。気休めかもしれませんが…