生理痛について。毎月生理痛がかなりひどいのですが、子宮によい食材があったら教...

生理痛について。毎月生理痛がかなりひどいのですが、子宮によい食材があったら教えて下さい。

生理痛予防でしたら、次の様な栄養素を摂られる様にされてみて下さい。

・必須脂肪酸のDHA・EPA … アジ、サバ、イワシ 等に多く含まれています。

・ビタミンB6 … レバー、マグロ、サンマ、カツオ、サバなど魚類に多く含まれていますが、普通の食事を摂っていれば不足することはありません。

・ビタミンE … ナッツ類やごま、アボカド、カボチャ、ウナギなどに豊富に含まれています。

また、生理中は貧血気味になりがちですから鉄分を多く含む食品、また「造血のビタミン」と言われるビタミンB12、ビタミンEの働きや鉄分吸収を促すビタミンC、また血液やホルモン、酵素の生成にかかわるカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも摂られる様にされて下さい。

サプリメントで補われるのも良いと思います。