アンチエイジングにもダイエットにも効果がある食材を教えてください！

アンチエイジングにもダイエットにも効果がある食材を教えてください！

グリンピース・・・たんぱく質やビタミンB群を多く含み、食物繊維やビタミンC、カロテンも多い。

アボカド、サーモン・・・オレイン酸やDHAなどの不飽和脂肪酸。

あずき・・・ポリフェノールを多く含む

が効果があっていいみたいです。