食べ物の事で質問ですが、疲労回復に効く食材はどんな物がありますか？ みなさんが...

食べ物の事で質問ですが、疲労回復に効く食材はどんな物がありますか？

みなさんが知っている限りの物を教えて下さい。

疲労回復にはビタミンB系が良いらしいので、

豚肉、うなぎ、鶏卵などが代表的です。



食欲増進効果があるのは、ニンニク、しょうが、唐辛子、ネギなどの薬味です。



消化吸収を助けてくれるのは、長いも、大根など。



疲労回復アイテム＋食欲増進アイテム＋消化吸収お助けアイテムを組み合わせたメニューであれば

さらに効果的だと思います。

軽症の場合は豚の生姜焼きです。

重症の場合は鶏肉料理です。

騙されたと思って食べてみて下さい。特に鶏肉は筋肉痛が早く改善されますから・・・・

うなぎ・豚肉・にんにく・アスパラ・・・

食材じゃないけど、クエン酸は疲れがとれます。。

ポッ○のキレートレモンとかいいです。

にんにく。レバー。スポーツで疲れた時にはオレンジジュース。

砂糖。穀類。たんぱく質。野菜。水。とりあえず女子栄養大学で計算している日本人の１日の所要栄養素でも調べてみれば？疲労回復には規則正しい生活リズムと食事です。何か特別な食品や薬ではありません。

ニンニク、蜂蜜レモン、黒酢、高麗にんじん、ビタミンドリンク